Daftar Isi:
- 1. Tuliskan Tujuan Anda.
- 2. Jangan Terobsesi Dengan Berat Badan.
- 3. Mulai Di Dapur.
- 4. Jangan membuat dirimu kelaparan.
- 5. Coba Fasted Cardio.
- 6. Membingungkan Tubuh.
- 7. Tingkatkan Pembakaran Kalori Anda Dengan Meningkatkan Intensitas Anda.
- 8. Anda Tidak Membutuhkan Banyak Peralatan.
- 9. Maksimalkan Waktu Anda.
- 10. Tidak apa-apa untuk memberi diri Anda hari curang.
- Berlatih Seperti Selebriti!
Ini hampir bulan Februari, bagaimana resolusi kebugarannya? Jika Anda membutuhkan sedikit penyegaran dan banyak motivasi, tidak perlu mencari lagi selain pelatih selebritas MackFit. Dia membantu orang-orang seperti Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch, dan Jordyn Woods mencapai tubuh mereka yang membuat iri, dan dia secara eksklusif berbicara dengan Life & Style tentang bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda. Terus gulir untuk melihat 10 tips kebugaran terbaik dari MackFit.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Lapar SirachaShirt
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 30 Sep 2015 pukul 13.49 PDT
1. Tuliskan Tujuan Anda.
Guru kebugaran merekomendasikan untuk benar-benar mencatat tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Namun, cobalah menggali lebih dalam dari mantra umum "menurunkan berat badan". Dia menjelaskan bahwa Anda harus memikirkan apa yang Anda inginkan “tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental secara emosional. Karena, terkadang, itu bukan hanya perubahan fisik.”
moto muthafuckin di gym
Postingan yang dibagikan oleh ARIEL WINTER (@arielwinter) pada 2 Juli 2018 pukul 18:34 PDT
2. Jangan Terobsesi Dengan Berat Badan.
“Ini tidak selalu tentang angka pada timbangan,” aku Mack. Dia mengatakan beberapa klien akan kehilangan dua atau tiga pon tetapi melihat perubahan besar pada fisik mereka. Alih-alih, cobalah untuk fokus pada perasaan "keseluruhan" itu.
Lihat postingan ini di InstagramRepost @wuzgood dengan @repostapp.・・・ ?? pelatihan dengan @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 21 Okt 2015 pukul 14:28 PDT
3. Mulai Di Dapur.
Jangan biarkan apa yang Anda makan membatalkan kerja keras di gym. “Saya tidak suka menggunakan kata ‘diet’. Itu hanya gaya hidup sehat, makan sehat,” ujarnya. “Saya seorang pelatih dan, tentu saja, saya menyukai kardio, latihan angkat beban, tetapi harus dimulai dari dapur. Itu harus dimulai dengan perubahan gaya hidup Anda.”
Lihat postingan ini di InstagramAnother Day, Another Plank @hannahstocking Dorong diri Anda melewati batas lalu dorong lagi. MackFit
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 4 Apr 2016 pukul 14:49 PDT
4. Jangan membuat dirimu kelaparan.
Hanya karena Anda makan lebih bersih bukan berarti Anda harus berjalan-jalan dalam keadaan lapar sepanjang waktu. "Saya tidak ingin klien saya, saya tidak ingin siapa pun, titik, membuat diri mereka kelaparan atau melakukan diet super keras yang tidak akan bertahan lama," saran guru yang berbasis di California itu. Dia menyarankan menyiapkan makanan dua kali seminggu untuk menyiapkan diri Anda menuju kesuksesan.
Lihat postingan ini di Instagram??? Latihan @hannahstocking MackFit
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 12 Agustus 2016 pukul 11:30 PDT
5. Coba Fasted Cardio.
Saat ini, Mack menyukai kardio puasa (dan begitu juga kliennya yang berat badannya turun). Dia meminta kliennya melakukan 10 hingga 15 menit di treadmill, elips, atau metode kardio cepat lainnya di pagi hari, sebelum memulai hari mereka. “Pagi-pagi sekali karena harus melakukannya dengan perut kosong. Dan kemudian, saya biasanya menyuruh mereka pergi sarapan setelah itu, ”sarannya.
NB: Anda harus berkonsultasi dengan pelatih atau profesional medis sebelum memulai rezim baru apa pun.
Lihat postingan ini di InstagramKetika Anda melewatkan terlalu banyak hari kaki ??♀️? dengan klien saya @lianev (Tag teman olahraga Anda!) Geser ke Kiri MackFit
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 26 Apr 2017 pukul 14:01 PDT
6. Membingungkan Tubuh.
Gym itu seperti koktail - gabungkan! “Setiap kali Anda hanya melakukan treadmill, berat badan Anda turun sedikit tetapi kemudian Anda akan berhenti. Anda akan keluar. Saya mencoba untuk menyalakannya dan meminta klien saya melakukan Stairmaster, treadmill, elips, lompat tali, ”ungkapnya. “Jadi setiap hari mereka mengganti cardio mereka dan itu membuat tubuh bingung … Itu membuat Anda tetap bersandar.”
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Apakah Anda mendapatkannya secara solo, dengan pasangan, atau dengan seluruh squad. Pastikan untuk memasukkannya! ????????????
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 17 November 2015 pukul 10:12 PST
7. Tingkatkan Pembakaran Kalori Anda Dengan Meningkatkan Intensitas Anda.
Mack membuat kliennya bekerja keras dan selalu bergerak. “Kami selalu melakukan latihan plyometrik dan senam, latihan intensitas tinggi. Saya minta mereka melakukan lutut tinggi di antara squat. Saya minta mereka melakukan jump squat. Saya menyuruh mereka melakukan pendaki gunung di sela-sela lunge, ” sang pelatih menyajikan. "Jadi mereka selalu bolak-balik dari intensitas rendah ke intensitas tinggi." Mengapa menempatkan diri Anda melalui rasa sakit? Pro kebugaran mengatakan itu akan membantu Anda mengencangkan.
Lihat postingan ini di Instagram? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Berikut seberapa baik Resolusi Tahun Baru saya ?? w/ @mackfit
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 26 Jan 2018 pukul 07:44 PST
8. Anda Tidak Membutuhkan Banyak Peralatan.
Ini semua tentang menyiapkan kliennya untuk sukses. “Anda bisa melakukan squat di mana saja. Anda dapat melakukan pendaki gunung di mana saja. Saya mencoba melatih klien saya dengan kemampuan terbaik saya sehingga mereka dapat melakukannya di mana saja, ”kata Mack. Tidak ada alasan, kan?
Lihat postingan ini di InstagramKembali ke gym dengan @mackfit ?
Postingan yang dibagikan oleh ARIEL WINTER (@arielwinter) pada 7 November 2017 pukul 17:01 PST
9. Maksimalkan Waktu Anda.
Meskipun sebagian besar klien Mack berlatih selama 45 menit hingga satu jam per sesi, dia menyarankan untuk memanfaatkan waktu yang Anda miliki. Jika Anda hanya memiliki 25 atau 30 menit, dia menyarankan untuk menjaga intensitas tetap tinggi dengan istirahat yang lebih sedikit.
Lihat postingan ini di InstagramRabu dengan @mackfit
Postingan yang dibagikan oleh Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) pada 17 Jan 2018 pukul 14:20 PST
10. Tidak apa-apa untuk memberi diri Anda hari curang.
Mack menggambarkan sebagian besar pola makan kliennya sebagai "pemahaman lengkap". Dia menambahkan bahwa mereka makan "benar-benar bersih" selama seminggu tetapi dapat lebih memanjakan diri di akhir pekan. Bahkan selebritis sesekali ingin keluar untuk makan pizza atau taco. Untuk menurunkan berat badan, dia akan menyuruh mereka makan makanan seperti ikan atau ayam tapi kurangi daging merah. Dia juga meminta mereka mencoba siklus karbohidrat, di mana mereka makan karbohidrat dalam jumlah yang lebih rendah atau lebih tinggi tergantung pada hari.
Lihat postingan ini di Instagram"Caption - Beberapa kutipan kebugaran yang keren??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Postingan yang dibagikan oleh Mack (@mackfit) pada 4 Sep 2015 pukul 09.46 PDT
Berlatih Seperti Selebriti!
Awasi peluncuran aplikasi MackFit segera.