Daftar Isi:
- Mendefinisikan Kesehatan
- Mengapa Kesehatan Pribadi Penting
- 7 Kebiasaan Mudah untuk Memulai Hari Ini untuk Mendukung Kesehatan Pribadi
- Jangan Lupa Memulai dari yang Kecil
- Kesimpulan
Life & Style memiliki kemitraan afiliasi sehingga kami dapat menerima kompensasi untuk beberapa tautan ke produk dan layanan.
Dr. Minhas, Pendiri dan CEO GerdLi menulis, “Anda tidak boleh mencoba menyembuhkan mata tanpa kepala atau kepala tanpa tubuh, jadi Anda juga tidak boleh mencoba menyembuhkan tubuh tanpa jiwa…. karena sebagian tidak akan pernah baik kecuali keseluruhannya baik.”
Walaupun kutipan ini ditulis sekitar tahun 387 SM, kutipan ini masih relevan sampai sekarang.
Dalam masyarakat saat ini, kita sering berfokus pada bagian dari keseluruhan, bukan keseluruhan itu sendiri dalam hal kesehatan. Misalnya, kita dapat mencoba menambah asupan vitamin D dengan mengonsumsi vitamin, atau kita dapat mencoba menurunkan berat badan melalui latihan beban.
Meskipun vitamin dan latihan beban sangat bagus untuk kesehatan Anda, penting bagi Anda untuk mendukung kesehatan pribadi Anda dari semua lini. Kesehatan pribadi mencakup semua aspek kesehatan Anda, bukan hanya sebagian saja. Dengan mempertimbangkan bagaimana masing-masing bagian tubuh bekerja sama, Anda dapat mendukung kesehatan pribadi Anda dari semua perspektif.
Meskipun tugas ini mungkin terdengar menakutkan, mendukung kesehatan pribadi Anda sangat penting untuk hidup sehat, dan lebih mudah jika Anda mendapatkan bantuan dari ahli berpengalaman. Di bawah ini, pelajari tentang 7 kebiasaan mudah untuk mulai mendukung kesehatan pribadi. Kebiasaan ini dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan pribadi Anda hari demi hari.
Mendefinisikan Kesehatan
Sebelum kita menyelami 7 kebiasaan mudah untuk mendukung kesehatan pribadi Anda, mari kita definisikan kesehatan. Kesehatan adalah kata yang sering dilontarkan dan digunakan secara sinonim dengan kesehatan. Meskipun kebugaran dan kesehatan berjalan beriringan, kedua istilah ini tidak identik.
Kesehatan lebih komprehensif karena mencakup peningkatan seluruh diri Anda secara holistik. Sebaliknya, kesehatan berfokus sepenuhnya pada fungsi tubuh Anda.
Jodi Neuhauser, CEO Ovaterra mendefinisikan kesehatan dengan indah: “Kesehatan mencakup tubuh yang sehat, pikiran yang sehat, dan jiwa yang tenang. Nikmati perjalanan saat Anda berjuang untuk kesehatan.”
Cara lain untuk berpikir tentang kesehatan adalah dengan mempertimbangkan definisi ini dari Vincent R. Chan, Chief Financial Officer di Christina: “Kesehatan adalah keadaan tubuh. Kesehatan adalah keadaan.”
Mereka bukan satu-satunya orang yang mendefinisikan Kesehatan dengan cara ini. Sebaliknya, kesehatan sering didefinisikan sebagai pendekatan holistik terhadap kesehatan di bidang akademik juga. Natalia Morozova, Mitra di Cohen, Tucker & Ades P.C. menjelaskan, “Kesehatan holistik adalah pendekatan hidup yang mempertimbangkan aspek kesehatan multidimensi. Ini mendorong individu untuk mengenali pribadi seutuhnya: fisik, mental, emosional, sosial, intelektual, dan spiritual.”
Tidak perlu dikatakan, kesehatan pribadi mencakup kesehatan, tetapi jauh melampaui itu.
Mengapa Kesehatan Pribadi Penting
Sekarang setelah kita memahami perbedaan antara kesehatan dan kesejahteraan, penting untuk membicarakan mengapa kesehatan pribadi itu penting.
Di dunia modern, sangat mudah untuk berfokus sepenuhnya pada kesehatan tubuh. Kesehatan mudah diukur dan diukur karena ditentukan oleh proses alami dan biologis tubuh Anda. Kesehatan, sebaliknya, lebih sulit diukur, tetapi sama pentingnya.
Kesehatan telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Dengan berfokus pada kesehatan secara keseluruhan, individu dapat mengalami Peningkatan kesehatan dalam beberapa cara, termasuk kesehatan fisik, spiritual, sosial, pekerjaan, intelektual, dan emosional.
Dr. Michael Green, Kepala Petugas Medis di Winona dengan indah menjelaskan manfaat kesehatan pribadi sambil menjelaskan apa itu: “Kesehatan adalah integrasi holistik dari kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual, memberi energi pada tubuh, melibatkan pikiran, dan memelihara jiwa. .”
Seperti yang dijelaskan definisi ini, kesehatan dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan spiritual Anda. Pada saat yang sama, ini dapat membantu Anda menciptakan kehidupan yang Anda cintai dan mencerminkan versi terbaik dari diri Anda.
7 Kebiasaan Mudah untuk Memulai Hari Ini untuk Mendukung Kesehatan Pribadi
Tanpa basa-basi lagi, mari fokus pada 7 kebiasaan mudah untuk dimulai hari ini untuk memelihara kesehatan pribadi Anda.
-
-
Tidur Lebih Awal
Semua orang tahu betapa pentingnya istirahat malam yang nyenyak. Seperti yang dijelaskan oleh Jason Panzer, Presiden Hexclad, “Tidur sangat penting untuk setiap proses dalam tubuh, memengaruhi fungsi fisik dan mental kita keesokan harinya , kemampuan kita untuk melawan penyakit dan mengembangkan kekebalan, serta metabolisme dan risiko penyakit kronis kita.Tidur benar-benar interdisipliner karena menyentuh setiap aspek kesehatan.”Tanpa tidur, kita tidak akan bisa berfungsi sebagaimana mestinya. untuk memastikan Anda cukup tidur setiap malam, mulailah tidur lebih awal. Sesuatu yang sederhana seperti tidur 30 menit lebih awal di malam hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
-
Mengejar Matahari
Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan tidur Anda, pertimbangkan untuk mengejar matahari. Yang kami maksud dengan mengejar matahari adalah pergi tidur saat matahari terbenam dan bangun saat matahari terbit. Pendekatan ini akan memastikan Anda cukup tidur sambil menyelaraskan ritme sirkadian Anda dengan matahari.
Seperti yang dijelaskan oleh Michael Ayjian, Co-Founder dan Executive Producer di 7 Wonders Cinema, “Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus 24 jam.” Pada dasarnya jam biologis kita yang memengaruhi pelepasan hormon, pencernaan, kebiasaan makan, suhu tubuh, dan banyak lagi.
Dengan mengejar matahari, Anda pasti mendapatkan tidur yang cukup, dan Anda memastikan tubuh Anda sinkron sehingga semua prosesnya dapat berfungsi seperti biasa.
-
Berjalanlah 10 Menit ke Luar
Berbicara tentang matahari, pastikan untuk berjalan kaki 10 menit di luar setiap hari. Jalan kaki sangat bagus untuk kesehatan Anda karena memungkinkan Anda untuk berolahraga. Dengan berjalan-jalan di luar secara khusus, Anda juga akan merasakan udara segar, vitamin D, dan semua yang ditawarkan alam.
“Dalam hal kesehatan pribadi, berjalan adalah tempat termudah untuk memulai, ” saran Kenny Kline, Presiden Barbend.com. “Cukup mulai berjalan lebih banyak. Beristirahatlah dari meja Anda dan lakukan beberapa putaran di sekitar gedung, atau naik turun jalan, atau di mana pun Anda bisa. Yang penting adalah Anda secara bertahap meningkatkan jarak yang Anda tempuh setiap hari. Berjalan tidak hanya merupakan kebiasaan yang mudah untuk dimulai, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat signifikan.”
Ryan Azimi, Direktur Pembangunan Internasional di ETIAS menjelaskan, “Penelitian … menunjukkan bahwa berada di luar alam membuat rileks, mengurangi stres, kadar kortisol, ketegangan otot, dan detak jantung – yang semuanya merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular.”
-
Menggeliat
Setelah berjalan, luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan. Anda juga bisa mencoba melakukan peregangan sebelum tidur atau saat bangun di pagi hari. Peregangan adalah cara yang mudah dan bagus untuk menggerakkan tubuh dan bernapas dalam-dalam.
-
Tambahkan Satu Lagi Sayuran untuk Hari Anda
Tip kesehatan dan kebugaran lainnya yang diketahui kebanyakan orang adalah Anda harus makan lebih banyak sayuran. Jika Anda tidak menyukai sayuran, mungkin sulit untuk memastikan Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang tepat setiap hari. Salah satu cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah sayuran adalah dengan menambahkan satu sayuran lagi ke hari Anda.
Jadilah kreatif dengan cara Anda menambahkan sayuran juga. Anda bisa menyamarkannya menjadi smoothie atau membuat salad lezat dengan buah-buahan dan beri. Tidak peduli dengan cara apa Anda memasukkan sayuran ke dalam makanan Anda, Anda memiliki satu sayuran lebih banyak dari sebelumnya.
-
Temukan Outlet Kreatif
Karena kesehatan mencakup lebih dari sekadar kesehatan fisik, Anda ingin memupuk sisi kreatif dan emosional Anda. Menemukan outlet kreatif adalah cara yang bagus untuk berhubungan dengan diri sendiri dan menyehatkan pikiran dan jiwa Anda. Beberapa outlet kreatif populer untuk dipertimbangkan termasuk menulis, menggambar, scrapbooking, atau fotografi.
-
Rencanakan 1 Aktivitas Lagi dalam Sebulan bersama Teman atau Keluarga Anda
Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya sosialisasi untuk kesehatan Anda. Dengan merencanakan hanya satu acara sosial ekstra dalam sebulan, kesehatan Anda dapat meningkat. Pastikan untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, nikmati, dan santai.
Francis Pollara, Co-Founder dan Head of Product and Growth di TheFutureParty dengan indah menjelaskan, “Berusaha untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarga tidak hanya dapat membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Pikiran dan tubuh merespons dengan baik interaksi sosial yang positif, sementara isolasi dapat membawa komplikasi yang luas. Menikmati diri sendiri dengan orang lain seperti obat dengan semua efek samping yang positif!”
-
Jangan Lupa Memulai dari yang Kecil
Sekarang setelah Anda mengetahui 7 kebiasaan mudah yang dapat membantu mendukung kesehatan pribadi Anda, Anda mungkin bersemangat dan termotivasi untuk memulai.
Sebelum Anda segera mulai mencoba semua aktivitas ini dan lainnya, ingatlah untuk memulai dari yang kecil. Jika Anda mencoba mengubah segala sesuatu tentang hidup Anda atau menambahkan terlalu banyak kebiasaan baru, kemungkinan besar Anda akan kewalahan dan akhirnya melupakan kebiasaan tersebut.
Seperti yang dijelaskan Dan Gray, General Manager di Kotn Supply, “… dengan kebiasaan kecil untuk membuat kebiasaan baru semudah mungkin di awal.”
Setiap kali Anda membuat kebiasaan kecil, Anda akan lebih mudah mengingatnya dan tidak bosan. Saat Anda mulai menguasai kebiasaan, mulailah menambahkan kebiasaan baru atau memperbaiki kebiasaan lama. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan memiliki kehidupan yang berfokus pada seluruh kesehatan Anda.
Kesimpulan
Untuk membantu Anda menjadi sehat dan terpenuhi dari semua perspektif, penting untuk berfokus pada kesehatan pribadi Anda. Kesehatan pribadi melibatkan semua aspek kehidupan Anda, termasuk kesehatan fisik, kesehatan emosional, dan banyak lagi.
Dengan berfokus pada kesehatan pribadi Anda, Anda dapat percaya bahwa semua aspek diri Anda disembuhkan dan dirawat dengan baik. Untuk menggunakan metafora Plato sejak awal artikel ini, Anda tidak hanya berfokus pada mata. Anda berfokus pada keseluruhan.
Untuk memulai perjalanan kesehatan pribadi Anda, mulailah dengan 7 kebiasaan di atas. Kebiasaan ini cukup sederhana sehingga Anda dapat memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari tanpa merasa kewalahan. Bergantung pada kebutuhan Anda, jangan ragu untuk menyesuaikan kebiasaan ini agar relevan dengan kehidupan Anda.