'90 Hari Tunangan' Transformasi Anfisa: Foto Sebelum dan Sesudah

Dedikasi itu nyata! Bintang Tunangan 90 Hari Anfisa Nava (née Arkhipchenko) telah banyak berubah sejak pertama kali muncul di serial reality TV pada tahun 2016. Saat ini, Anfisa adalah pelatih pribadi, atlet bikini dan influencer kebugaran bonafide di Instagram.

Pada tahun 2019, wanita berusia 24 tahun ini berlatih untuk kompetisi bikini pertamanya. Pada saat itu, dia melacak semua kemajuannya di media sosial dan bahkan berbagi saran diet dan olahraga yang berguna dengan penggemar.

Tentu saja, makan seperti Anfisa membutuhkan disiplin yang serius. Dia memulai harinya dengan sarapan lezat yang terdiri dari telur orak-arik dengan sayuran dan muffin Inggris dengan selai kacang.

Untuk mengisi tenaga di sore hari, Anfisa makan salmon dengan lentil, barley, dan bayam. Ketika berbicara tentang makan malam, mantan kepribadian TLC berpegang pada dasar-dasar seperti ayam dengan ubi dan brokoli. Untuk menambahkan rasa ekstra, Anfisa menambahkan bumbu aminos kelapa favoritnya ke hidangan gurihnya.

Karena Anfisa berlatih sangat keras, tidak jarang dia ngemil sepanjang hari. Gigitan kecilnya termasuk buah beri, kue beras mini berlapis cokelat, dan batang jicama. “Ini tidak jauh berbeda dengan apa yang saya makan sebelum saya mulai memasak,” Anfisa sebelumnya menjelaskan tentang dietnya. “Saya menyesuaikan jumlah bahan dalam setiap makanan berdasarkan target makro saya untuk hari itu.”

Secara alami, keinginan dan kebutuhan nutrisinya sering berubah. “Jika hari itu saya bisa makan lebih banyak karbohidrat, saya membuat lebih banyak ubi/lentil/atau makan beberapa kue beras lagi,” kata Anfisa. “Jika ini hari rendah karbohidrat, saya melakukan sebaliknya atau mengganti makanan tinggi karbohidrat dengan sesuatu yang lebih rendah karbohidrat.”

Bahkan seseorang yang termotivasi seperti Anfisa tidak selalu 100 persen. “Beberapa hari ketika saya terlalu malas untuk memasak makanan utuh, saya memiliki protein shake sebagai gantinya, tetapi sebagian besar waktu saya dapat mencapai makro saya tanpa itu,” tambahnya.

Jelas, semua kerja kerasnya terbayar. Selama kompetisi bikini pertamanya, dia membawa pulang tiga medali - dan terus membunuhnya di gym sejak saat itu! Untuk melihat perjalanan kebugaran Anfisa selama bertahun-tahun, gulir terus.