Daftar Isi:
- Coba Latihan Kekuatan
- Pertimbangkan Salmon
- Berinvestasi di Mark Bell Hip Circle
- Mendorong Kereta Luncur Menghasilkan Hasil
- Di Akhir Hari, Nikmati Latihannya
Musim panas hampir tiba, jadi inilah waktu yang tepat untuk mulai membentuk tubuh dan menyesuaikan rutinitas olahraga Anda. Life & Style bertemu dengan pelatih pribadi selebriti Gunnar Peterson - siapa yang menghitung Khloé Kardashian,Jennifer Lopez dan Amber Heard sebagai beberapa klien - untuk berbagi beberapa tips tentang penampilan dan perasaan yang baik bahkan lebih baik. Gulir melalui galeri di bawah untuk mendapatkan semua fitspo yang Anda butuhkan!
Coba Latihan Kekuatan
Ayah tiga anak ini merekomendasikan agar wanita mencoba latihan kekuatan. Itu bisa berat badan, bisa Pilates, bisa yoga, katanya. “Jadi, Anda harus melakukan sesuatu yang melibatkan latihan ketahanan, sesuatu yang melibatkan semacam kardiovaskular - apakah itu berjalan kaki 20 menit setelah makan malam atau berjalan kaki 20 menit sebelum makan malam, kelas bersepeda. Tubuh Anda bekerja dengan sudut yang berbeda, bidang gerak yang berbeda. Di gymnya, "Jika tidak berkelanjutan, itu tidak berhasil" tertulis di jendela, dan Gunnar mencatat bahwa setiap orang perlu melakukan sesuatu dalam rutinitas mereka yang dapat mereka pertahankan. “Anda harus menemukan sesuatu yang membangun. Saya memulai klien dua kali seminggu, tetapi jika mereka tidak dapat menemukan cara untuk pergi ke gym, maka mereka tidak akan melanjutkannya.”
Pertimbangkan Salmon
Tentunya tidak semua orang akan menyukai rasa salmon, namun Gunnar menyarankan untuk mencoba ikan jeruk karena dijual hampir di mana-mana, dan banyak sekali manfaatnya.Namun, ini mungkin tidak berhasil untuk semua orang. “Bagi saya, makanan yang masuk adalah salmon, tetapi itu bekerja untuk tubuh saya,” katanya. “Saya dapat mengaksesnya di mana pun saya berada, hampir semua restoran yang saya kunjungi akan memilikinya. Saya memilikinya di rumah, jika saya melakukan perjalanan ke suatu tempat.” Direktur Kekuatan dan Daya Tahan Los Angeles Lakers juga mengatakan bahwa pergi ke ahli gizi pasti sepadan. “Itu layak dikunjungi satu kali. Anda pergi ke seseorang satu kali dan mereka memberi tahu Anda bahwa Anda memerlukan bantuan dengan visi Anda. Tidak ada alasan Anda tidak boleh melakukan itu.”
Selain itu, penduduk asli Texas selalu bepergian dan mengandalkan MITOQ - suplemen yang dirancang untuk mendukung fungsi sel dan kesehatan jantung, hati, ginjal, dan otak. “Itu bukan stimulan, itu tidak memberi saya energi seperti itu, itu hanya membuat saya berfungsi di tingkat yang lebih tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama, dan saya akan menerimanya.”
Berinvestasi di Mark Bell Hip Circle
Setiap orang berbeda, tetapi satu hal yang disarankan Gunnar untuk dibawa oleh kliennya saat bepergian adalah lingkaran pinggul Mark Bell. “Band karet yang mudah digeser ke atas dan ke bawah, tidak melengkung saat digeser, bisa diletakkan di atas lutut, di bawah lutut, atau di pergelangan kaki. Anda dapat melakukan jalan-jalan yang ditekuk ini, cara mudah untuk membuat glutes menyala, ”dia menyajikan. “Kamu bisa membuat pola langkah kecil di kamar hotelmu.”
Mendorong Kereta Luncur Menghasilkan Hasil
Suatu hari kami tidak ingin berolahraga, tetapi Gunnar mengungkapkan bahwa dia memiliki banyak kliennya yang mendorong kereta luncur, sehingga mereka bisa mendapatkan hasil yang mereka inginkan. “Kalau dorong slide rendah slednya itu push, entah itu 10, 12, 20 langkah, stop, 5, 8, 10, 15, pushups, dorong lagi, sama saja, dorong lagi,” dia dikatakan.“Kemudian, kembali ke tempat Anda memegang sisi kereta luncur yang tinggi, itu adalah dorongan, jumlah set yang sama, berhenti, dan kemudian pola menerjang - apakah itu terjang ke samping atau terjang memutar, terjang nyata, lalu x jumlah langkah lainnya, lalu pola sepak terjang lainnya. Ini menggabungkan gerakan. Ada lonjakan metabolisme monster, ada lonjakan monster dalam detak jantung.” Dapatkan semua itu?!
Di Akhir Hari, Nikmati Latihannya
Sulit untuk meminta pertanggungjawaban diri sendiri sepanjang waktu, tetapi Gunnar mengungkapkan nasihat yang dia berikan kepada kliennya saat mereka berada dalam kebiasaan. "Dengar, kamu tidak sampai di sini dalam semalam, kamu tidak akan sampai di tempat yang kamu inginkan dalam semalam, jadi bersabarlah," katanya. “Jika Anda dapat menemukan cara untuk menikmati apa yang kami lakukan, menikmati pekerjaan, tujuan akhir sepertinya akan datang lebih cepat. Anda berhenti melihat tujuan dan mulai menikmati perjalanan.Saya tahu itu mungkin terdengar klise atau dibuat-buat, tetapi itu memang benar.”
BRB, akan mendaftar untuk kelas olahraga secepatnya.