Selama lebih dari dua dekade, aktris kelahiran Afrika Selatan Charlize Theron telah membintangi film mulai dari drama seperti The Cider House Rules dan Istri Astronot untuk film aksi seperti Æon Flux dan Atomic Blonde . Faktor umum dari semua ini adalah kecantikannya yang luar biasa dan fisiknya yang fenomenal.
Ini bukan kebetulan. “Charlize adalah orang yang sangat serius, fokus, profesional, tanpa B.S. klien, ”kata guru kebugarannya Fedele De Santis. “Dia sangat ulet, nama panggilanku untuknya adalah Thundercat!”
Menurut Charlize sendiri, menjaga fisik - dan sikap - tidaklah mudah.“Hidup sama rumitnya bagi saya seperti bagi wanita lain di luar sana,” kata ibu dua anak ini, “dan saya bangun seperti wanita lain kadang-kadang dan tidak muat dengan jeans saya dan merasa gemuk dan jelek dan mengalami hari-hari yang buruk.” Untungnya, pria berusia 43 tahun ini telah menemukan kunci untuk memotivasi dirinya sendiri.
Saat Charlize bersiap untuk peran aksi, De Santis mengencangkan dan memperkuatnya dengan push-up, bench step-up, bicycle crunch, kettlebell squat, dan dumbbell deadlift, di antara latihan lainnya. Namun, saat sendirian, Charlize menikmati aktivitas yang tidak terlalu menyiksa.
“Ibuku baru-baru ini mengajakku bermain tenis, yang aku tidak pandai tapi sangat menikmatinya,” katanya.
Tenis adalah pilihan yang sangat baik, karena menyediakan latihan seluruh tubuh, membakar lemak, memperkuat tulang, meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, serta baik untuk jantung. Ini juga menyediakan latihan aerobik dan anaerobik.Secara singkat, latihan aerobik membakar oksigen dan menurunkan berat badan, sedangkan latihan anaerobik intensitas tinggi bergantung pada bahan kimia seperti glikogen untuk tenaga dan meningkatkan metabolisme.
Charlize juga berharap untuk memukul matras yoga dengan keras, melakukan dua sesi yoga kekuatan 90 menit per minggu. Disiplin bergantung pada pose bergerak cepat yang menguras keringat. Dia juga mengambil hingga empat kelas spin seminggu. Keduanya adalah pembakar kalori yang serius. “Jika Anda melakukan olahraga yang Anda sukai, Anda tetap bugar tanpa menyadarinya,” katanya.
Charlize mencoba menyediakan makanan sehat untuk dirinya dan anak-anaknya. Dia menghindari makanan olahan berminyak, seperti keripik, kentang goreng, dan pizza. Dia malah berfokus pada sayuran yang mengandung protein, sayuran berwarna gelap, dan buah-buahan.
“Saya memiliki jus dan kangkung dan salad hijau setiap hari,” ungkapnya. “Ketika saya makan dengan sehat, cukup tidur dan tidak minum alkohol, saat itulah saya terlihat terbaik. Saat itulah saya paling bahagia dan menurut saya itu terlihat.”
Charlize juga pendukung “merumput” dan mengatakan, “Saya makan enam porsi kecil sehari.”
Ada banyak manfaat dari pendekatan ini. Makan makanan kecil membantu menurunkan berat badan karena tubuh tidak masuk ke mode "kelaparan", yang meningkatkan penyimpanan lemak. Merumput dengan cerdas juga meningkatkan energi, karena konsumsi protein dan karbohidrat sehat secara teratur menstabilkan gula darah.
Tetapi bahkan pencari kesehatan yang gigih seperti Charlize terkadang berbelanja secara royal. “Jika saya suka burger, daripada menghilangkan diri saya, saya akan memiliki seperempat,” akunya.
Psikologi dari sedikit kesenangan juga bisa bermanfaat, karena cenderung membuat Anda tidak mudah rewel. Faktanya, ketika Charlize mengenang kembali kehidupannya, ada satu pelajaran proaktif dan kuratif yang ingin ia bagikan: Bersikaplah baik pada diri sendiri.
“Saya terburu-buru,” katanya, “itu membuat saya terus-menerus cemas. Saya berharap saya meluangkan waktu untuk menikmati semuanya.”