Rahasia Diet dan Olahraga 'DWTS' Pro Sharna Burgess untuk Menjadi Kencang

Terlalu panas! Dancing With the Stars pro Sharna Burgess memiliki salah satu tubuh yang paling membuat iri. Dia mendapatkan fisiknya yang robek dengan tetap aktif dan makan dengan benar. Namun, dia tidak menghilangkan dirinya sendiri - ya, dia bahkan ngemil - dan bekerja sama kerasnya untuk tetap bugar secara mental.

Penari Australia kembali ke season 29 DWTS , yang tayang perdana pada 14 September, setelah tidak terpilih sebagai pro di season sebelumnya. Fans dikejutkan dengan ketidakhadirannya di musim 28 mengingat kesuksesannya selama 12 musim dia tampil. Dia dan kepribadian radio Bobby Bones memenangkan trofi mirrorball selama musim 27, dan dia berada di posisi kedua dengan Nick Carter , James Hinchcliffe dan Josh Norman di tahun-tahun sebelumnya.Selama interimnya, dia tampil sebagai juri di acara kompetisi dansa versi Australia.

Tak perlu dikatakan lagi, pemirsa sangat gembira untuk mendukungnya. Aktivis itu menukar rambut merah menyala khasnya dengan kunci pirang dengan ujung merah muda, tetapi sosoknya yang bugar tetap luar biasa seperti biasanya. Atlet menjadi sangat nyata tentang efek hidup melalui pandemi virus corona terhadap kesehatan mental dan fisiknya sebelum kembali ke studio tari.

“Kebugaran karantina… ini adalah penyesuaian yang pasti. Sebagai seseorang yang menyukai gym, menyukai rutinitasnya, menyukai kelas berkelompok, dan terinspirasi oleh lingkungan… isolasi dan penguncian tidak cocok dengan saya, ” Sharna memulai postingan panjang melalui Instagram pada 3 September. t sampai saya dijemput untuk DWTS yang tiba-tiba saya merasa 'oh'. Gelombang penyesalan untuk semua Vegemite bersulang alih-alih berolahraga.”

Sharna mengaku mengalami "kehancuran kecil" setelah mengeluarkan kostum DWTS "mungil mungilnya", tapi itu lebih dari satu atau dua pon ekstra.“Saya tidak merasa terhubung dengan inti saya, tidak merasakan kekuatan di tubuh saya, dan tidak melihat nada yang saya inginkan,” jelasnya. “Karena selama beberapa bulan terakhir saya tidak menghormati apa yang dibutuhkan tubuh saya dengan alasan 'well... COVID.' Saya tidak lagi merasa nyaman dengan apa yang saya lihat dan rasakan. Saya tidak merasakan tubuh fisik saya mencapai sesuatu yang baik ketika digunakan untuk melakukan itu setiap hari. Tidak heran saya merasa tidak enak.”

Dia menambahkan, “Apakah berat badan saya turun sedikit, tentu saja. Tapi saya telah mendapatkan kembali otot saya, kekuatan dan kekuatan saya yang sangat saya sukai dari tubuh saya telah kembali dan bukan karena transformasi fisik, tetapi karena memberikan waktu setiap hari antara berolahraga, bermeditasi… menghidrasi, bersyukur!! ”

Sharna berfungsi sebagai inspirasi kebugaran utama kami. Terus gulir untuk melihat rahasia olahraga dan diet pro!

Getty Images

Dia Suka Singkat dan Cepat.

“Saya penggemar berat Tabata karena Anda menyelesaikan begitu banyak pekerjaan dengan sangat cepat dan Anda bahkan tidak menyadarinya,” katanya kepada Us Weekly . Metode latihan ini terdiri dari 20 detik usaha intens (seperti burpe atau pendaki gunung) diikuti dengan istirahat 10 detik. “Kamu berpegang pada jadwal, kamu tidak bisa bermalas-malasan. Anda masuk dan keluar dalam delapan menit dengan yang satu ini.”

Getty Images

Bentuk Adalah Segalanya

“Apa yang ingin Anda ingat adalah menjaga inti Anda tetap aktif, ” dia mencatat tentang melakukan gerakan terisolasi seperti hidran kebakaran dan melenturkan denyut kaki. “Ini bukan hanya rampasan, ini pada dasarnya juga ada di seluruh tubuhmu. Anda melibatkan bahu Anda, Anda menjaga diri Anda tetap didukung. Jangan biarkan semuanya membungkuk dan tenggelam.”

Getty Images

Awasi Apa yang Anda Makan.

Ngemil bisa terasa seperti ladang ranjau, tetapi atlet merekomendasikan untuk memperhatikan apa pun yang Anda ambil dari lemari. “Kuncinya adalah PORTION CONTROL,” tulis Sharna di situs pribadinya. “Anda mungkin tidak berpikir segenggam lagi akan membuat perbedaan, tetapi kalikan segelintir itu dengan tujuh hari atau 30 hari dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah mengemil hingga 7.000 kalori.”

Getty Images

Tapi, Jangan Membuat Dirimu Sengsara.

Bukan berarti dia ingin orang-orang kelaparan, siapkan saja diri Anda untuk sukses. Dia menambahkan, “Saya tidak percaya pada kekurangan, saya percaya pada pilihan yang sehat dan memastikan pilihan itu tetap tersedia untuk Anda. “

Getty Images

Memikirkan Kembali Apa Itu Latihan.

“Bagi saya menjadi bugar berarti … Anda menginginkannya dan Anda bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk itu. Itu adalah motivasi diri, pikiran atas materi, dan menggali lebih dalam saat itu paling menyakitkan. Penari menjelaskan bahwa dia menggunakan kebugaran sebagai cara untuk menghadapi hal-hal negatif dalam hidupnya.

Getty Images

Jadikan Menyenangkan!

“Bentuk olahraga terbaik adalah yang Anda sukai,” kata Sharna kepada People pada tahun 2016. “Temukan studio tari lokal, ajak teman ke hot yoga - jadikan hal sosial jika Anda kesulitan melakukannya menemukan motivasi. Begitu ada perubahan dalam tubuh Anda dan tingkat energi Anda, itu akan menjadi motivasi yang Anda butuhkan.”

Getty Images

Dia Jelas Penggemar Tari.

Bintang reality show ini bahkan memiliki Dance Cardio Series sendiri. Dia menyajikan kepada ET musim panas lalu bahwa melatih seluruh tubuh adalah rahasia keefektifannya. “Latihan menari menggunakan setiap otot yang ada … Setiap otot terlibat … ada banyak rotasi dan isolasi dan menggunakan semua otot kecil itu,” katanya.

Getty Images

Chug, Chug, Chug.

“Minum air yang cukup telah membuat perbedaan besar pada kulit saya dan bahkan tidur saya,” ungkap si rambut merah. “Ini membantu membuang racun dari tubuh Anda secara alami. Dehidrasi dapat dengan mudah menyebabkan Anda ngemil lebih banyak karena Anda pikir Anda lapar padahal sebenarnya Anda kekurangan energi karena Anda haus. Dia mengingatkan, “Minumlah sebelum haus, merasa haus itu tandanya kamu sudah dehidrasi.”

Getty Images

Cara Memberi Makan Keinginan Garam.

Sharna mengaku memiliki kecanduan garam. Dia memuaskan keinginannya dengan makanan ringan rumput laut yang menurutnya "bukan untuk semua orang". Pencinta keripik menjelaskan, “Begitu Anda terbiasa dengannya, camilan 30 kalori ini adalah pengganti yang sempurna untuk kebiasaan buruk keripik kentang. Jadi saya mendapatkan sedikit rasa asin, tetapi juga, dosis mikronutrien yang sangat baik termasuk folat, kalsium, magnesium, seng, besi, dan selenium. “

MEGA

Ini Bukan Semua Tentang Menggerakkan Otot Fisik Anda.

“Kita perlu menggunakan otot pikiran kita jika kita ingin menjadi positif dan termotivasi,” jelas Sharna di situsnya. “Ini berarti pembicaraan diri yang positif, ini berarti perawatan diri dan cinta diri. Jika kita tidak mau berbaik hati kepada diri kita sendiri lalu siapa yang Anda harapkan untuk memperlakukan Anda dengan baik.”

Getty Images

Jika Anda Membutuhkan Alasan Lain untuk Pindah.

Gadis itu tidak bisa berhenti menceritakan tentang manfaat olahraga (dan dia tidak salah). “Aktivitas fisik meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, saraf, dan memberi Anda kepercayaan diri dari dalam ke luar di mana Anda dapat melawan beberapa rasa tidak aman itu, langsung. Latihan adalah ruang dan waktu untuk mendorong diri sendiri dan merasa bangga dengan apa yang Anda capai, ”katanya dalam posting blog.

Getty Images

Camilan Tengah Malam Padat.

Orang Australia merekomendasikan untuk mencampurkan teh herbal dengan setengah sendok makan minyak kelapa dan madu di situsnya. “Blending membuat teh berbusa dan lebih seperti latte yang lembut dan lembut daripada teh sehari-hari. Manisnya membantu saya menukarnya dengan hidangan penutup, jadi gigi manis saya senang.” Dia menyarankan teh chamomile untuk membantu tertidur dalam mimpi indah.

Getty Images

Jangan Lupa Meregangkan.

Apa yang Anda lakukan setelah latihan sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan selama. “Peregangan dan pernapasan adalah cara yang cepat dan efektif untuk menggerakkan tubuh dan melepaskan ketegangan baik di otot maupun di pikiran. Saya ingin mendorong Anda masing-masing untuk melakukan peregangan setiap hari, hanya untuk 5 , ”si cantik memohon kepada para pembacanya.

Getty Images

Terima kasih atas motivasinya, Nak!

Jika Anda membutuhkan inspirasi, lihatlah rambut merah favorit kami. Kami menyukai betapa berdedikasinya dia untuk menjaga tubuh dan pikirannya tetap kuat.

Sekarang, Ayo Berolahraga.

Minum air, regangkan, dan jangan lupa bersenang-senang. Tidak bisa mendapatkan cukup konten selebritas? Pastikan untuk berlangganan ke saluran YouTube kami untuk bersenang-senang, video eksklusif dengan bintang favorit Anda!