Menempatkan dalam pekerjaan! Kim Kardashian membagikan sirkuit dari "latihan terberat" dalam "hidupnya" di Instagram Stories-nya pada 30 Mei - jadi jika Anda mencari cara untuk tingkatkan detak jantung Anda di karantina, ini mungkin tempat yang baik untuk memulai.
Wanita berusia 39 tahun ini memposting foto kakinya dengan sepatu kets Yeezy di samping beberapa peralatan gym dan rompi pemberat, dan menyertakan rutinitas olahraganya di postingan tersebut. Pertama, pendiri KKW Beauty ini memulai latihannya dengan treadmill selama 15 menit di tanjakan 15 dengan kecepatan 2.5.
Selanjutnya, bos Skims merinci sirkuitnya, yang terdiri dari empat putaran dengan mengenakan rompi pemberatnya. Kim melakukan empat set “squat tangga kelincahan masuk dan keluar,” 100 pendaki gunung dengan bola bosunya, 60 squat lompat TRX, dan 10 burpe tertimbang.
Tak perlu dikatakan, itu terdengar seperti rutinitas yang luar biasa! Namun menurut pelatihnya, Melissa Alcantara, ini hanyalah satu hari dalam hidup bintang muda Bersaing Dengan Kardashians.
Ahli kebugaran memberi tahu Life & Style secara eksklusif bahwa mereka "biasanya berolahraga lima hari seminggu selama sekitar satu jam, memberi atau menerima" dengan pekerjaan sehari-hari yang terdiri dari 70 persen latihan beban dan 30 persen latihan kardio . “Kami banyak berfokus pada dasar-dasar dengan latihan beban, bicep curl, tricep dip, lateral pull-down, chest press,” Melissa menjelaskan, menambahkan mereka “juga memasukkan gerakan intensitas tinggi, seperti ball slam, sprint, dan latihan tangga” untuk membuat Kim berkeringat.
Dalam hal kardio, ibu empat anak ini suka mengubah kecepatan. “Kami juga melakukan kardio dengan kondisi mantap, seperti berjalan dengan kecepatan tertentu,” kata atlet tersebut. “Beberapa hari kami melakukan yoga selama 20 hingga 30 menit dan menggabungkan beberapa kardio di dalamnya.”
Pada akhirnya, Kim benar-benar berdedikasi pada olahraga kebugarannya - dan jelas bahwa pelatih pribadinya tidak membuatnya santai di gym. “Hari-hari kami biasanya dimulai pukul 6 pagi,” kata Melissa. “Dia bangun dan siap untuk pergi, meskipun hari masih gelap, yang menunjukkan bahwa dia tidak hanya serius dengan kesehatannya tetapi juga bisnisnya, keluarganya, dan hidupnya.”
Sekarang, permisi, kami akan melakukan beberapa squat!