Berdedikasi! Pelatih pribadi Kim Kardashian Pelatih pribadi Melissa Alcantara secara eksklusif memberikan Life & Style pandangan ke dalam Mengikuti perkembangan rutinitas olahraga mingguan bintang Kardashian.
“Kami biasanya berolahraga lima hari seminggu selama sekitar satu jam, memberi atau menerima, ” jelas pria berusia 35 tahun itu sambil mempromosikan buku barunya Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program . “Hari-hari biasa” untuk Kim, 39, kira-kira adalah “70 persen bobot dengan 30 persen kardio,” hidangan Melissa.
Anehnya, banyak latihan adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah Anda sendiri - tidak perlu gym pribadi berukuran Kardashian. “Kami banyak berfokus pada dasar-dasar dengan latihan beban, squat, bicep curl, tricep dip, lateral pull-down, chest press,” kata Melissa. Dia mencatat bahwa mereka "juga memasukkan gerakan intensitas tinggi, seperti bantingan bola, burpe, lari cepat, dan latihan tangga" untuk memompa detak jantung Kim.
Jika Anda mengikuti Instagram pendiri KKW Beauty, Anda mungkin melihat dia sering merekam dirinya berjalan di atas treadmill atau lompat tali. Ternyata, itu bukan kebetulan. “Kami juga melakukan cardio kondisi mantap, seperti berjalan dengan kecepatan tertentu,” tambah Melissa. “Beberapa hari kami melakukan yoga selama 20 hingga 30 menit dan menggabungkan beberapa kardio di dalamnya.”
Melissa dan Kim telah berlatih bersama selama dua setengah tahun. "Etos kerja yang hebat" dari calon pengacara bahkan "menginspirasi" sang atlet. “Hari-hari kami biasanya dimulai pukul 6 pagi.m. Dia bangun dan siap untuk pergi, meskipun hari masih gelap, yang menunjukkan bahwa dia tidak hanya serius dengan kesehatannya tetapi juga bisnisnya, keluarganya dan hidupnya, ” aku sang pelatih.
Tidak semuanya bekerja dan tidak ada permainan untuk wanita yang bugar. "Kim adalah salah satu orang terindah yang pernah saya temui, " sembur Melissa. “Dia lucu, dia cerdas dan dia memiliki etos kerja yang bagus. Hal favorit saya tentang berolahraga bersama adalah ‘girl talk.’ Entah bagaimana, kami menyelesaikan semuanya!”
Di luar gym, Kim melanjutkan gaya hidup bugarnya di dapur. Pendiri Skims membagikan banyak makanan vegan dan vegetariannya dengan para pengikutnya selama seminggu, dan ibu yang sibuk ini membuatnya tetap sederhana. Melissa mencatat bahwa Kim makan “diet seimbang yang sehat dengan suguhan di sana-sini. Tidak ada batasan yang gila.”
Apakah Anda siap untuk berlatih seperti Kardashian?