Legenda hidup Madonna sangat alami! Dia meluangkan waktu di bulan Agustus untuk merayakan ulang tahunnya yang ke-60, tetapi lupakan tentang pemenang Grammy tujuh kali yang sedang berlibur panjang dari kariernya. “Saya tidak bisa membayangkan jika tidak melakukannya,” kata sang superstar tentang penampilan.
Meskipun kemenangannya dalam musik dan film seperti Desperately Seeking Susan dan A League of Their Own , Madonna tidak kebal terhadap masalah citra dan mengakui memiliki "hubungan cinta/benci" dengan tubuhnya.
“Saya tidak dilahirkan dengan tubuh Gisele Bündchen, ” kata sang bintang tentang supermodel berpatung itu."Jadi, kamu harus bekerja untuk itu." Secara historis, Madonna pergi ke gym enam hari seminggu, melakukan latihan sirkuit, aerobik, menari, latihan interval, balet, Pilates, dan joging gaya lama.
“Saya selalu menari dan berolahraga, ” ungkapnya, tetapi menambahkan, “Saya suka membuat hal-hal menarik, mengejutkan tubuh saya.” Dia juga suka mengejutkan teman-temannya dengan sesinya. “Saya menguji mereka, lihat apakah mereka bisa bertahan, ” penyanyi “Vogue” itu mengaku.
“Terkadang mereka akhirnya pergi ke kamar mandi dan muntah.” Pada tahun 2010, Madonna mulai menguji semua orang ketika dia mendirikan pusat Hard Candy Fitness miliknya, dinamai sesuai albumnya tahun 2008. Saat ini, dia memiliki 7 lokasi di seluruh dunia. "Saya senang berbagi latihan saya dengan semua orang, " penyanyi itu bersemangat. “Menurutku menyenangkan berada di kamar dan berkeringat bersama orang-orang.”
Sejak 1996, repertoar kebugaran Madonna termasuk yoga Ashtanga. Teknik berbasis India melibatkan gerakan cepat melalui urutan keseimbangan tubuh, masing-masing semakin sulit.
“Ashtanga jauh lebih fisik daripada jenis yoga lainnya, ” kata Madonna. "Ini seperti menari." Setiap seri Ashtanga berlangsung antara 90 menit dan tiga jam. Hari ini, ini adalah olahraga rutin sang bintang, yang dia lakukan enam hari seminggu.
Faktanya, Madonna merasa yoga adalah metafora kehidupan: “Anda harus menjalaninya dengan sangat lambat,” jelasnya. “Kamu tidak bisa terburu-buru. Anda tidak dapat melompat ke posisi berikutnya. Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sangat memalukan, tetapi Anda tidak dapat menilai diri sendiri. Anda hanya perlu bernapas, dan melepaskannya. Ini adalah latihan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.”
Sebagian besar hari, Madonna menjalankan diet makrobiotik yang terbatas pada kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan beberapa, meskipun tidak semua, sayuran, seperti brokoli, kangkung, labu, lobak, dan wortel. Sayuran laut - seperti rumput laut, spirulina, dan kombu - juga tersedia di meja.
Dikemas dengan nutrisi dan enzim, tanaman pelawan kanker dan penghuni air ini dianggap sebagai makanan paling sehat di dunia. Makanan Madonna juga termasuk "banyak ikan". Daging dan produk susu tidak sejalan dengan tujuan nutrisinya untuk pencernaan yang sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Untuk mencuci semuanya, dia minum teh jahe (yang meningkatkan aliran darah dan udara), teh yerba (secara alami meningkatkan kewaspadaan) dan menenggak air kelapa. Cairan alami yang mengandung mineral mengandung banyak elektrolit penting yang mengisi kembali tubuh atletisnya. Faktanya, delapan tahun lalu, Madonna memberi arti baru pada “berinvestasi” pada kesehatannya ketika dia menginvestasikan $1,5 juta di perusahaan air kelapa, Vita Coco. Panggilan bagus: Sekarang menjadi perusahaan $1 miliar.
Kesejahteraan Madonna bergantung pada banyak faktor, tetapi mungkin paling baik dilayani oleh satu hal yang dia hindari: keraguan diri. “Saya populer dan tidak populer, sukses dan tidak sukses, dicintai dan dibenci, dan saya tahu betapa tidak berartinya semua itu,” katanya.“Oleh karena itu saya merasa bebas untuk mengambil resiko apapun yang saya inginkan.”
Tidak bisa mendapatkan cukup konten selebritas? Pastikan untuk berlangganan ke saluran YouTube kami untuk bersenang-senang, video eksklusif dengan bintang favorit Anda!