Dengan musim panas 2019 tepat di depan mata, kemungkinan Anda mencari sedikit kebugaran ekstra untuk mendorong Anda mencapai tujuan tubuh Anda. Nah, ternyata, Tunangan 90 Hari bintang Anfisa Nava adalah 100 persen kandidat yang sempurna. Tidak hanya hottie reality TV, 23, berlatih keras untuk kompetisi bikini yang akan datang, tetapi Anfisa terus-menerus memposting hasil yang mematikan di Instagram. Gulir galeri di bawah untuk melihat foto transformasinya, serta berbagai tips dan trik kebugaran dan dietnya!
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Selamat pagi, ” Anfisa memberi judul foto dari dekat dan pribadi dari perut papan cucinya pada hari Rabu, 29 Mei. .
Atas Anfisa Nava/Instagram
Agar adil, Anfisa selalu memiliki tubuh bintang. Yang mengatakan, itu benar-benar menakjubkan untuk melihat apa yang dia capai dalam waktu kurang dari dua tahun.
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Wow, kamu terlihat luar biasa! Semoga sukses di kompetisi Anda, ”komentar seorang pengguna. “Kerja keras dan dedikasi Anda pasti terbayar! Kamu terlihat luar biasa. Saya mendukung Anda di kompetisi Anda, ” gema yang lain.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Selain semua pujian yang layak, banyak pengikut Anfisa sangat ingin tahu terdiri dari apa rencana dietnya. Lagi pula, dibutuhkan banyak nutrisi untuk memberi bahan bakar pada tubuh seperti itu.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Syukurlah, kepribadian TLC telah memberikan gambaran lengkap tentang seperti apa persiapan makanannya! Kami mendukung ratu yang membantu.
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Apa yang saya makan (minggu kedua persiapan kompetisi bikini), ” Anfisa menulis foto makanannya pada 20 April. “Sarapan: Telur orak-arik dengan sayuran dan muffin Inggris dengan selai kacang.” Enak! Sejauh ini bagus. Kami akan turun untuk memakannya untuk sarapan. Bukan?
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Makan siang: Salmon, lentil, jelai, dan bayam,” dia melanjutkan makan keduanya hari itu, diikuti dengan, “Makan malam: Ayam, ubi, dan brokoli.” Sekali lagi, ini sepertinya cukup bisa dilakukan! Tentu, ini bukan pizza dan bir, tapi jelas pengorbanannya sepadan.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Anfisa juga mencatat bahwa untuk makan siang dan makan malam dia membumbui makanannya dengan bumbu kelapa Aminos favoritnya. Senang mendengarnya! Terima kasih, gadis.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Sekarang, kami tahu apa yang mungkin Anda pikirkan, “Bagaimana dengan camilan?” Lagi pula, makan di antara waktu makan pada dasarnya adalah olahraga Olimpiade bagi kebanyakan orang.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Jangan khawatir, Anfisa juga merusaknya. Permata yang luar biasa! “Camilan: Keju cottage dengan buah beri, kue beras mini berlapis cokelat, dan batang jicama.”
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Ini tidak jauh berbeda dengan apa yang saya makan sebelum saya mulai memasak,” si cantik berambut cokelat menjelaskan. “Saya menyesuaikan jumlah bahan dalam setiap makanan berdasarkan target makro saya untuk hari itu.”
Atas Anfisa Nava/Instagram
Tidak yakin apa artinya? Tidak apa-apa, izinkan Anfisa menjelaskan: “Jika suatu hari saya dapat memiliki lebih banyak karbohidrat, saya membuat lebih banyak ubi/lentil/atau makan beberapa kue beras lagi. Jika ini hari rendah karbohidrat, saya melakukan sebaliknya atau mengganti makanan tinggi karbohidrat dengan sesuatu yang lebih rendah karbohidrat, ”jelasnya.
Atas Anfisa Nava/Instagram
“Dan kadang-kadang ketika saya terlalu malas untuk memasak makanan lengkap, saya memiliki protein shake sebagai gantinya, tetapi sebagian besar waktu saya dapat mencapai makro saya tanpa itu.” Hmmm, senang mengetahui bahkan Anfisa memiliki rencana hari malas. Kami mungkin membutuhkan itu.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Adapun rencana latihan Anfisa yang sebenarnya? Yah, dia memposting banyak konten olahraga di platform sosialnya dan saluran YouTube-nya. Bagian terbaik? Dia sangat konsisten dalam mengunggah.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Oh, dan jika Anda ingin mempelajari cara berpose sempurna untuk kompetisi bikini, dia siap membantu Anda. Anfisa adalah seorang profesional.
Atas Anfisa Nava/Instagram
Semoga sukses dengan kompetisi Anda, Anfisa! Silakan terus memposting semua konten kebugaran yang luar biasa ini. Anda menendang pantat kami dari tempat tidur dan ke gym.