Dengan Super Bowl LIV mendekat dengan cepat, pemain paruh waktu dan seluruh pembangkit tenaga listrik Shakira sedang meningkatkan rutinitas kebugarannya! Pelatih pribadi penghibur lama, Anna Kaiser, secara eksklusif mengungkapkan kepada Life & Style berbagai latihan yang dilakukan Shakira untuk memastikan pinggulnya tidak jatuh pada hari Minggu, Februari 2.
“Kau tahu, setiap hari berbeda. Misalnya, hari ini dia memiliki hari yang sangat panjang untuk latihan menari. Dia memulai hari dengan latihan kekuatan singkat karena hanya itu yang bisa dia lakukan, dan dia akan sangat aktif sepanjang hari jadi kami tidak ingin dia terlalu lelah, ”kata Anna, pendiri The AKT.
“Kemarin, kami melakukan latihan kekuatan yang lebih lama - kekuatan murni - karena dia juga melakukan latihan menari, tetapi itu dilakukan di sore hari, jadi kami memiliki lebih banyak waktu, ”tambah Anna. “Sehari sebelumnya, kami melakukan latihan dance interval yang benar-benar membuat kami gila selama satu setengah jam penuh dan dia mendapatkan latihan kardio ekstra yang dia butuhkan untuk fokus pada produksi musik.”
Daripada mengikuti “rutinitas” yang ketat, rejimen mereka berfokus pada pengoptimalan waktu dan ruang yang tersedia. “Saya benar-benar membuat program olahraga yang membantunya sukses dalam aktivitas apa pun yang dia lakukan hari itu. Ini adalah rencana jangka panjang. Kami telah bekerja bersama selama lebih dari sembilan tahun, dan dia benar-benar berkomitmen pada kebugaran dan kesehatannya, ” jelas Anna.
“Ini bukan hanya jangka pendek, seperti, mari bekerja keras dan mempersiapkan Anda untuk acara ini, ini adalah komitmen setiap hari.Penting bahwa apakah Anda memiliki waktu 15 menit untuk lari ke gym di lantai bawah, atau dia dapat berlari dan melakukan 15 menit cepat di tangga pemanjat sebelum dia kehabisan, Anda melakukan sesuatu. Anda melakukan sesuatu secara fisik pada semua hari yang telah Anda lakukan. Jadi, kami telah berkomitmen untuk enam hari seminggu, ” catat guru kebugaran itu. “Dia libur di hari Minggu, dan tidak masalah apakah itu 15 menit atau satu setengah jam, kami mewujudkannya.”
Untuk fokus pada bagian tubuh tertentu? Shakira dan Anna sedang mengerjakan semuanya. “Kami ingin dia merasakan dirinya yang terkuat, ” dia meyakinkan.
Tak perlu dikatakan, kami tidak sabar untuk melihat Shakira melakukan hal itu tahun ini! Teruslah bekerja keras.
Tantangan 30 Hari Gerakan Lilly Thriver diluncurkan pada tanggal 15 Januari dan membantu meningkatkan kesadaran dan pendanaan untuk komunitas kanker payudara metastatik melalui 30 hari aktivitas mindfulness dan life hacks. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi moreformbc.com atau ikuti kami di Facebook.
Laporan oleh Diana Cooper.