11 Rutinitas pagi yang cepat & mudah untuk memulai hari yang menyenangkan

Apa yang Anda lakukan setiap pagi benar-benar dapat membuat perubahan dalam mengubah hari Anda dari biasa-biasa saja menjadi fenomenal! Berikut adalah 11 rutinitas untuk memberi Anda dorongan.

Anda pernah mendengar pepatah, "Sikap adalah segalanya, " dan dalam hal ini, yang pasti adalah. Ketika Anda dengan sengaja memutuskan untuk melakukan hal-hal setiap pagi yang mengarahkan pikiran dan tubuh Anda ke arah yang positif, hal-hal besar pasti akan terjadi.

Di dunia yang serba cepat dan bergantung pada teknologi ini, banyak orang memulai pagi mereka dengan cara yang salah. Mereka tersentak bangun oleh alarm di ponsel mereka, dan karena mereka sudah memegang telepon mereka, mereka mungkin juga memeriksa Facebook, Twitter, Instagram, email, dan berbagai hal lain yang membombardir pikiran di paling rentan. Belum merasa bersalah?

Jelas, ini bukanlah awal yang baik untuk memulai. Jadi kami di sini dengan rutinitas pagi untuk membuat Anda bersemangat!

Rutinitas pagi untuk memberi energi dan menyegarkan Anda

Memulai awal yang positif setiap hari membantu memastikan hari Anda berlanjut dengan nada tinggi. Sekalipun Anda bangun di sisi ranjang yang salah, bisa dikatakan, memasukkan hanya satu atau dua kebiasaan berikut ke dalam rutinitas pagi Anda akan membuat Anda siap untuk hari yang menyenangkan.

# 1 Bangun pagi-pagi. Ini harus menjadi prioritas pertama Anda, karena Anda akan memerlukan waktu ekstra untuk menikmati rutinitas pagi yang baru dan lebih baik. Sekarang, saya tahu ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak seorang pun benar-benar ingin lakukan, tetapi percayalah ketika saya mengatakan bahwa mengalihkan "waktu tenang" Anda dari jam larut malam ke jam pagi lebih memuaskan, dan perbedaan yang terjadi pada Anda pikiran dan tubuh sangat nyata.

Waktu ideal untuk bangun * tergantung pada musim * adalah saat senja sipil, atau sebelum matahari terbit. Ini sempurna, karena ada cukup cahaya untuk dilihat, burung-burung sudah berkicau dan menyambut hari lain, dan Anda akan dapat menangkap matahari terbit — jika itu yang memicu pemicunya. Semakin Anda bisa bangkit dan pensiun dengan matahari, semakin baik perasaan Anda. Cobalah untuk membebaskan satu setengah jam untuk diri sendiri sebelum Anda perlu keluar pintu.

# 2 Minumlah segelas air lemon. Setelah tidur selama delapan jam, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Minum segelas air hangat dengan lemon di dalamnya rehidrasi tubuh Anda dengan cepat dan membuat saluran pencernaan Anda siap untuk makan hari itu. Minum air lemon juga membuat tubuh Anda berada dalam kondisi basa yang membuat penyakit sulit ditahan.

Gunakan air hangat untuk menghindari kejutan sistem Anda hal pertama di pagi hari. Jika rasa lemon terlalu asam bagi Anda, tambahkan sedikit madu - lebih disukai mentah - untuk sedikit mempermanisnya.

# 3 Sikat lidahmu. Jika Anda belum mengikis atau menyikat lidah sebagai bagian dari ritual menyikat gigi, Anda harus memulainya sekarang. Setelah melakukannya, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda pernah meninggalkan rumah tanpa melakukannya. Tidak hanya menggaruk lidah Anda membantu menghilangkan napas pagi yang menghebohkan, itu juga memberi petunjuk pada tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk bangkit dan bersinar. Sebagai bonus tambahan, makanan terasa jauh lebih baik ketika Anda mengikis lidah.

# 4 Lakukan beberapa peregangan. Tidak harus berat, atau bahkan apa pun yang membuat Anda berkeringat. Lakukan beberapa peregangan untuk melemaskan otot-otot Anda dan membuat tubuh Anda bergerak. Anda bahkan dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan yoga atau olahraga ringan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Jika Anda belum berolahraga, mulailah dengan lambat, dan lakukan sesuai keinginan Anda. Anda harus meluangkan waktu lima hingga sepuluh menit setiap pagi.

# 5 Terpental dengan trampolin mini. Uang yang Anda keluarkan untuk mini trampolin sangat berharga untuk investasi. Latihan ini berdampak rendah dan bekerja dengan tingkat kebugaran apa pun. Anda bahkan tidak perlu melompat terlalu tinggi untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup dengan memantulkan trampolin setiap pagi * sekitar 100 pantulan * sudah cukup untuk mendorong drainase limfatik, meningkatkan kesehatan tiroid, dan mengencangkan dan mengencangkan setiap kelompok otot dalam tubuh.

Bonus lain untuk memantul? Ini memberi energi pada tubuh Anda secara alami, sehingga Anda dapat menghindari minuman manis dan berkafein. Melompat atau bangkit sepanjang hari kapan pun Anda merasa perlu mengambil-cepat.

# 6 Sikat tubuh Anda. Praktik ini disebut dry gosok, dan ini merupakan praktik holistik lama yang merangsang sirkulasi dan menghilangkan sel kulit mati. Pada dasarnya, ini membantu tubuh Anda terlihat dan merasa lebih baik.

Trik mengeringkan gigi adalah dengan bergerak ke arah hati Anda. Mulailah dengan lengan atau kaki Anda, dan sikat masuk. Ketika Anda telah menyikat seluruh tubuh Anda * Anda mungkin perlu meminta bantuan orang lain untuk punggung Anda *, Anda dapat melompat-lompat di kamar mandi. Sikat kering yang tepat untuk rutin ini adalah sikat dengan bulu yang cukup kaku untuk dikelupas, tetapi tidak terlalu kaku hingga menyakitkan.

# 7 Menginspirasi pikiran Anda dengan musik yang menggembirakan. Tempatkan diri Anda dalam kerangka berpikir yang benar dengan mendengarkan musik yang Anda temukan cantik atau membaca buku yang Anda temukan inspirasional. Anda mengatur diri Anda untuk sukses ketika pikiran Anda berpikir positif. Otak Anda lapar akan informasi, jadi beri makan "makanan otak" yang sehat sama seperti Anda memberi makan makanan sehat tubuh Anda.

Sebagai catatan, Anda dapat mendengarkan berbagai jenis musik tergantung pada jenis hari yang Anda miliki. Misalnya, jika Anda memiliki hari yang sibuk dan penuh aksi, Anda mungkin ingin mendengarkan sesuatu yang membuat Anda bersemangat dan siap untuk pergi. Jika Anda tahu hari Anda akan menjadi hari yang menegangkan, sesuatu yang sedikit lebih menenangkan mungkin bisa dilakukan.

# 8 Minum smoothie hijau. Anda tidak boleh memulai hari tanpa menyehatkan tubuh Anda. Smoothie hijau adalah pilihan yang sempurna. Bagian hijau dari smoothie adalah bagian yang paling bermanfaat bagi tubuh karena kemungkinan besar kangkung, bayam, atau hijau daun lainnya yang mengandung fitonutrien, mineral, dan serat. Temukan resep yang Anda sukai * Internet penuh dengan mereka * dan minum setiap pagi.

Tidak percaya smoothie hijau membuat perbedaan besar? Atur pengatur waktu selama 30 menit setelah Anda selesai meminumnya dan lihat seberapa baik perasaan Anda.

# 9 Renungkan. Sebelum memulai hari Anda, menjernihkan pikiran Anda benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang lebih positif. Benar-benar tidak ada cara "benar" atau "salah" untuk bermeditasi, sehingga apa pun yang Anda rasa nyaman itu sempurna. Dengarkan musik lembut — atau jangan. Duduk atau berbaring. Semuanya terserah Anda, selama Anda hanya menghabiskan beberapa menit setiap pagi untuk fokus ke dalam.

# 10 Tersenyumlah pada dirimu sendiri. Saya tahu, kedengarannya konyol, tetapi tersenyum pada diri sendiri di cermin selama sekitar 30 detik setiap hari membantu meningkatkan harga diri Anda; itu seperti memberi Anda sedikit bicara. Itu tidak harus menjadi senyum lebar yang konyol dan penuh gigi. Bahkan sedikit senyum bisa membuat keajaiban. Jika Anda merasa perlu memberi diri Anda beberapa kata dorongan, lakukanlah. Ini benar “waktu saya, ” di mana Anda bisa berbicara dengan bagian yang lebih dalam dari diri Anda untuk menawarkan dorongan untuk menjalani hari yang akan datang.

# 11 Pilih top 3. Ritual pagi terakhir ini adalah yang penting. Dunia saat ini adalah perlombaan tikus yang serba cepat yang membuat kita merasa kewalahan dan di bawah kualifikasi. Agar hal ini tidak terjadi, buatlah daftar setiap pagi dari tiga hal teratas yang harus Anda lakukan sebelum hari berakhir. Ini semua tentang prioritas, jadi di atas segalanya, selesaikan tiga hal ini.

Begitu Anda menetapkan prioritas, Anda mulai menyadari bahwa beberapa hal kecil yang biasanya Anda tekankan tidak terlalu penting. Bahkan, Anda akan membangun kepercayaan diri untuk mencapai hal-hal yang lebih besar dan lebih baik, dan akan memiliki kemampuan untuk mengetahui apa yang paling penting dalam hidup Anda.

Kuncinya di sini adalah dengan hanya memasukkan tiga hal dalam daftar Anda. Lagi, dan Anda akan berakhir tepat di tempat Anda sebelumnya. Mencapai tiga hal penting setiap hari menginspirasi dan menghilangkan stres. Anda akan merasa luar biasa begitu mengadopsi praktik ini.

Anda tidak harus mengadopsi semua ritual ini ke dalam rutinitas pagi Anda, tetapi menambahkan hanya satu atau dua akan membuat dunia berbeda baik secara mental dan fisik. Ingat, Anda memiliki kendali atas arah hari Anda. Terserah Anda untuk membuat setiap hari hebat.