Kering Januari: Manfaat Pantang Alkohol 1 Bulan Terakhir Sepanjang Tahun

Tidak ada yang mengatakan "kehancuran pasca Natal" seperti kelesuan ekstrem, kekurangan dana, dan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Itulah yang membuat Dry January ide yang brilian: Bersumpah minum alkohol selama 31 hari pertama tahun 2019, peneliti Inggris mengungkapkan dalam laporan baru, berhasil membalikkan konsekuensi dari liburan - dan memberikan beberapa manfaat lainnya, untuk boot.

Kering Januari, seperti Terbalik dilaporkan sebelumnya, dimulai sebagai kampanye kesehatan masyarakat yang dijalankan oleh Perhimpunan Alkohol amal Inggris (sekarang bagian dari Alcohol Change UK) tetapi telah menyebar popularitasnya di seluruh kolam. Menurut penelitian yang dirilis Jumat dari psikolog University of Sussex, Richard de Visser, Ph.D., efek Dry Januari lebih dari lima kali lipat dan bertahan lebih lama dari satu bulan itu, tanpa minuman keras.

"Hal yang brilian tentang Dry January adalah bahwa ini bukan tentang Januari," kata Dr. Richard Piper, CEO Alcohol Change UK. "Bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak perlu alkohol untuk bersenang-senang, bersantai, bersosialisasi."

Setahun yang Kering

Penelitiannya dimulai dengan tiga survei online yang diselesaikan sendiri: Yang pertama melibatkan 2.821 orang yang mendaftar untuk Dry Januari; yang kedua termasuk 1.715 orang pada minggu pertama bulan Februari, dan yang ketiga terjadi pada bulan Agustus, dengan 816 peserta. Data pada mereka yang menyelesaikan ketiga survei mengungkapkan tren yang mengejutkan: Orang-orang yang menyelesaikan Dry Januari minum kurang dari biasanya pada bulan Agustus.

Analisis angka yang dilaporkan sendiri menunjukkan bahwa jumlah hari minum mereka turun dari 4,3 menjadi 3,3 per minggu; bahwa mereka mengkonsumsi rata-rata 7,1 unit per hari minum, turun dari yang biasanya 8,6; dan mereka mabuk rata-rata 2,1 kali per bulan dibandingkan dengan 3,4 kali.

Lima Manfaat Utama

Selain mengonsumsi lebih sedikit alkohol sepanjang tahun, orang-orang yang bertahan selama Januari Keringat menikmati setidaknya lima manfaat terukur untuk tetap sadar.Dari mereka yang bertahan, lapor de Visser dan timnya, 88 persen menghemat uang, 71 persen tidur lebih baik, 70 persen secara umum meningkatkan kesehatan, 67 persen memiliki lebih banyak energi, dan 58 persen kehilangan berat badan.

Itu bukan statistik yang buruk, mengingat betapa sulitnya kecelakaan pasca-liburan bisa, terutama dalam hal kesejahteraan fisik. Pada 2016, a Jurnal Kedokteran New England artikel mengungkapkan bahwa orang Amerika, rata-rata, menambah berat badan mereka sekitar 0,4 persen dalam sepuluh hari setelah Natal dibandingkan dengan sepuluh hari sebelumnya.

Sebuah Kata Peringatan

Meskipun bermanfaat sebagai "reset," pasca-liburan Kering Januari, tim memperingatkan, bukan untuk semua orang. Untuk peminum yang sangat berat atau teratur, menjadi kalkun dingin bisa berbahaya, mengakibatkan gejala penarikan fisik seperti gemetar, berkeringat, gelisah, susah tidur, mual, kram perut, atau halusinasi.

Bagi siapa pun yang berpikir bahwa mereka rentan terhadap penarikan seperti ini, yang terbaik adalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kering selama 31 hari. Aplikasi baru yang disebut "Dry Januari" dapat memberikan dukungan tambahan, membantu melacak unit alkohol yang dikonsumsi dan kalori dan uang yang disimpan selama bulan libur.