Gagasan Resolusi Tahun Baru: 18 Tujuan Mudah, Positif untuk 2018

Ah, resolusi tahun baru. Cintai mereka atau benci mereka, itu adalah tradisi bagi sebagian besar dari mereka. Masih mencoba mencari tahu bagaimana Anda ingin menjadi orang yang lebih baik di 2018? Terbalik apakah Anda sudah meliput dengan resolusi yang mudah dijaga untuk mengadopsi atau menginspirasi resolusi Anda sendiri.

Untuk memulai, pada tahun 2018 tidak ada salahnya memprioritaskan kesehatan Anda, karena itu adalah fondasi dari segalanya yang membuat Anda merasa baik.

18. Minum Lebih Banyak Air

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki untuk minum delapan gelas sehari, sesuai kebijaksanaan konvensional, menjaga agar tubuh tetap terhidrasi adalah penting tidak hanya untuk menjaga agar semua organ Anda berfungsi, itu juga dapat membantu Anda makan lebih sedikit.

Jika Anda kesulitan meminum cukup air, cobalah mengotomatiskannya menjadi kebiasaan. Minumlah segelas air segera setelah bangun tidur. Minumlah segelas air setiap kali Anda lapar. Dan bukannya secara refleks meraih camilan.

17. Batasi Kebiasaan Soda Anda

Paling-paling, minuman manis ini hanya kalori kosong dan, paling buruk, bahan-bahan populer dalam soda telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari obesitas, diabetes tipe 2, hingga demensia. Dan soda diet tidak lebih baik dari segi kesehatan.

Mengurangi soda bisa membantu Anda dengan tujuan minum 8 gelas air sehari. Dan jika Anda benar-benar menginginkan desis, cobalah seltzer atau air soda sebagai gantinya.

16. Minumlah Alkohol Lebih Sedikit

Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa bahkan minum dalam jumlah sedang dapat mempercepat penurunan kognitif.

Jadi, minumlah lebih sedikit dengan membatasi jumlah minuman yang Anda miliki setiap minggu, atau memesan air seltzer atau mocktail sebagai gantinya.

15. Berjalan Lebih Banyak

Apakah itu berarti naik tangga kapan pun Anda bisa, atau berjalan-jalan ekstra di sekitar blok, berjalan lebih banyak adalah cara mudah untuk meningkatkan tingkat aktivitas kami, bahkan sedikit. Dan untuk lebih memotivasi diri Anda, dapatkan pelacak aktivitas yang dapat dikenakan, penghitung langkah, atau cukup gunakan penghitung langkah di telepon Anda.

14. Tidur Lebih Banyak

Mari kita hadapi itu, Anda mungkin tidak mendapatkan delapan jam tidur yang direkomendasikan oleh dokter. Sulit untuk mengukir waktu di hari-hari sibuk kami, tetapi inilah tujuan yang dapat membuat Anda lebih waspada dan sehat selama jam-jam bangun Anda.

13. Belajar Mengatakan Tidak

Kebanyakan orang dewasa Amerika melaporkan terlalu stres. Bahkan, sebuah jajak pendapat yang dilakukan tahun ini oleh Families and Work Institute nirlaba menemukan bahwa lebih dari setengah karyawan Amerika mengatakan mereka merasa terlalu banyak bekerja atau kewalahan. Meskipun Anda tidak dapat mengubah jam kerja, belajar mengambil waktu untuk diri sendiri dan mengatakan tidak pada hal-hal yang Anda sukai harus lakukan tetapi tidak benar-benar ingin adalah salah satu cara untuk mengurangi tingkat stres. Lakukan saja dengan sopan, mungkin?

Menjadikan tahun 2018 sebagai dewasa digital adalah resolusi Tahun Baru yang luar biasa. Ini adalah waktu yang tepat untuk belajar bagaimana melindungi diri Anda dari ancaman digital yang terus meningkat; dari peretas yang mencuri identitas, hingga pemerintah dan perusahaan setelah data Anda, hingga bot penyebaran berita palsu.

12. Mengatur Pengelola Kata Sandi

Kemungkinannya adalah, Anda adalah salah satu dari 42 persen pengguna internet, menurut penelitian Statista baru-baru ini, yang menggunakan kembali setidaknya satu dari kata sandi internet Anda. Ini menempatkan Anda pada risiko yang jauh lebih tinggi dari peretasan, jadi alih-alih mendaur ulang kata sandi atau bergantung pada memori yang baik untuk mengingat 1.000 yang berbeda, gunakan pengelola kata sandi, yang akan menangani semuanya untuk Anda. Coba LastPass, gratis, atau Anda bisa menggunakan versi premium yang hanya $ 2 sebulan.

11. Tetapkan Verifikasi Dua Langkah pada semua Akun Anda.

Selain mendapatkan pengelola kata sandi, verifikasi dua langkah pada akun internet juga sangat penting. Layanan seperti Twitter misalnya akan mengirim kode sandi tambahan untuk memverifikasi identitas Anda ke ponsel, email, atau akun lain, untuk Anda masukkan di atas kata sandi Anda. Ini cara mudah untuk melindungi diri dari upaya peretasan yang belum sempurna.

10. Dapatkan VPN

Jaringan pribadi virtual, atau VPN, membuat koneksi Anda tidak terlihat oleh penyadap digital yang menyembunyikan alamat IP Anda. Mengingat bahwa Presiden Trump mencabut peraturan privasi internet FCC sebelumnya pada tahun 2017, 2018 adalah waktu untuk mulai menggunakan VPN, jika Anda belum melakukannya.

9. Cadangkan Data Komputer Anda

Dengan sinkronisasi cloud dan Time Machine Apple, membuat cadangan data Anda lebih mudah dari sebelumnya. Dan dengan semakin banyak kehidupan kita dijalani secara online, mengambil langkah mudah ini untuk melindungi semua file kita agar tidak hilang adalah yang paling bisa kita lakukan.

8. Berhenti Secara Tukar Berbagi Link Internet

Dengan bot media sosial Rusia dalam berita hampir setiap hari sejak pemilihan November 2016, tahun terakhir ini telah menunjukkan kepada kita seberapa banyak masalah berita palsu yang kita miliki. Dan bahkan jika pelakunya dari headline clickbait-y hanyalah publikasi media digital yang cerdas, daripada bot jahat yang menghancurkan demokrasi, masih layak melakukan segala yang kita bisa untuk tidak menjadi bagian dari kebisingan internet.

Inilah satu cara untuk melakukan bagian Anda: setidaknya, baca artikel lengkap sebelum Anda bagikan. Seringkali, tajuk berita memilih informasi yang paling cabul dari artikel tersebut, dan setelah membacanya, Anda akan menemukan bahwa argumen atau informasi yang sebenarnya lebih bernuansa - atau tidak layak dibagikan.

7. Berhenti Menggunakan Ponsel Anda sebagai Jam Alarm

Tidak hanya ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan telepon Anda (yang, semoga nyata, kita semua miliki), dan mungkin membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi ini juga dapat membantu menurunkan peluang radiasi ponsel Anda. Desember ini, Departemen Kesehatan California mengeluarkan pedoman yang menyatakan bahwa emisi frekuensi radio ponsel kita terkait dengan kanker.

Kadang-kadang rasanya seperti kita menjalani seluruh hidup kita online hari ini, yang membuat resolusi ini untuk meningkatkan offline Anda, "dalam kehidupan nyata" kebiasaan dan perilaku menjadi lebih penting. Tentu saja, Anda masih menggunakan beberapa teknologi untuk membantu.

6. Ubah Lembar Anda Lebih Banyak

Kami menghabiskan sepertiga hidup kami di tempat tidur, dan kemungkinan besar, kami mungkin tidak cukup mencuci seprai. Berapa frekuensi ideal? Setidaknya seminggu sekali menurut ahli mikrobiologi Universitas New York Philip Tierno. Kalau tidak, seprai kami bisa menampung alergen dan bahkan jamur, yang bisa sama tidak sehatnya dengan yang kotor.

5. Berhenti Kehilangan Kunci / Telepon / Dompet Anda

Salah satu cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan selalu mengantarnya di lokasi yang sama ketika Anda tiba di rumah, tetapi ada juga begitu banyak alat teknologi - seperti miniatur sensor yang dapat dipasang - untuk membantu. Sungguh, pada 2018, Anda tidak punya alasan untuk kehilangan apa pun. Coba Perangkat Pelacakan Bluetooth TrackR Pixel.

4. Luangkan Waktu - dan Mulailah dengan Akhir Pekan yang Panjang

Cuti, apakah akhir pekan yang panjang atau liburan yang sebenarnya, baik untuk Anda, dan ilmu membuktikannya.

Jadi jangan seperti 41 persen orang Amerika yang tidak menggunakan semua hari liburan mereka. Kami sarankan memulai dengan akhir pekan yang panjang.

3. Rekam Catatan Suara

Berkirim pesan bersifat impersonal dan rentan terhadap kesalahpahaman, dan komunikasi suara jauh lebih ekspresif. Tetap saja, kembali ke panggilan telepon mungkin sedikit berlebihan bagi budaya kita yang terobsesi dengan teks.

Jadi kami mengusulkan rekaman catatan suara sebagai media bahagia: Anda dapat mengekspresikan lebih banyak, sambil tetap memungkinkan penerima Anda untuk merespons dalam waktu mereka sendiri. Catatan suara tersedia di sebagian besar aplikasi pengiriman pesan hari ini, dan bahkan iMessage mendukungnya. Menang-menang untuk semua orang.

2. Jangan Berbelanja Online untuk Segalanya

Memang nyaman, tentu saja, tetapi kemudahan belanja online yang refleksif dapat membuatnya tergoda untuk menghabiskan lebih banyak, lebih sering. Cobalah batasi kebiasaan itu sebulan sekali.

1. Mulai Melacak Cara Anda Menghabiskan

Kami tidak akan melangkah lebih jauh dengan menyarankan bahwa Anda memotong roti panggang alpukat, kopi, atau kebiasaan menggerogoti uang Anda lainnya, tetapi tempat yang baik untuk memulai adalah setidaknya untuk tahu kemana uangmu pergi. Layanan daring seperti sinkronisasi Mint ke rekening bank dan kartu kredit Anda, membuatnya sangat mudah untuk mengetahui ke mana uang Anda pergi.