Apakah Sleep Texting Normal? Survei Mengungkapkan Bagaimana Biasanya Itu

Mengobrol tidur adalah kebiasaan aneh di malam hari di masa lalu. Siapa yang peduli dengan hal-hal yang tidak dapat dipahami orang di malam hari padahal mungkin hanya Alexa yang mendengarkan? Alih-alih, beberapa peneliti mengalihkan perhatian mereka pada SMS tidur - aktivitas malam hari yang tidak disadari dari era digital, atau setidaknya, cara yang bagus untuk mengklaim Anda tidak tahu DM siapa yang Anda lewati tadi malam.

Ini adalah kesulitan tidur: Di tengah malam, telepon berdengung dan tidur yang tidak curiga mencapai dan secara tidak sadar melepaskan respons yang mereka benar-benar tidak sadari sampai hari berikutnya. Anekdot dari teks-teks ini berlimpah di Twitter, tetapi Elizabeth Dowdell, Ph.D., profesor di Villanova's M. Louise Fitzpatrick College of Nursing, baru-baru ini menerbitkan sebuah survei di Jurnal American College Health yang mencari tahu seberapa lazimnya kegiatan ini dalam sampel 372 mahasiswa. Ternyata menjadi lebih umum daripada yang diperkirakan: 25,6 persen mahasiswa yang disurvei melaporkan SMS dalam tidur mereka, yang, menurut analisisnya, disertai dengan kualitas tidur yang buruk.

YA TUHAN. Baru saja memeriksa ponsel saya dan menyadari bahwa saya mengirim sms ke sekelompok orang tadi malam dan saya bahkan tidak ingat mengirim SMS kepada mereka. #sleeptexts

- ❁ Rosa ❁ (@rosaisedible) 16 Juli 2012

Sementara itu mungkin tampak seperti SMS tidur agak mirip dengan tidur berbicara, Michael Howell, M.D., seorang ahli saraf di University of Minnesota yang berspesialisasi dalam gangguan tidur, mengatakan Terbalik bahwa sebenarnya lebih seperti berjalan sambil tidur. Bicara saat tidur dianggap sebagai perilaku normal, tetapi terkadang berjalan sambil tidur merupakan produk dari parasomnia (sejenis gangguan tidur) yang disebut gairah kebingungan. Orang-orang yang mengalami fenomena ini kadang-kadang akan berjalan dalam tidur mereka atau melakukan kegiatan lain ketika mereka beralih dari keadaan tidur yang ringan ke yang lebih dalam. Sleep texting, katanya, adalah contoh dari kebingungan kebingungan - kegiatan otomatis yang dilakukan selama periode itu.

"Ini sangat mirip dengan sleepwalking karena itu merupakan rangsangan kebingungan dari tidur non-REM," kata Howell.

Ini, sebagian, menjelaskan temuan sekunder dari survei Dowdell. Dia menemukan bahwa 72 persen dari siswa yang mengirim SMS tidak ingat mengirimkan teks tidur mereka - orang-orang biasanya tidak ingat apa yang terjadi selama episode-episode gairah kebingungan. Tetapi dalam hal rasa malu, mungkin amnesia parsial ini adalah hal yang baik karena beberapa SMS mengantarkan hal-hal yang cukup aneh - atau seperti yang penulis katakan, "lebih banyak omong kosong daripada kata-kata yang sebenarnya."

Makalah ini mengeluarkan beberapa contoh terpilih, yang mereka peroleh dari sapuan Twitter dan Tumblr. Rupanya, beberapa favorit mereka adalah: "Bibir, aku meneteskannya," dan "Aku leggitt berharap veggird cukup untuk mengisi bahan bakar untukku," atau "Artinya Gadis malam ini. Ini saya 10. ”

Secara umum, teks tidur ini cukup lucu - terutama jika Anda berada di pihak penerima. Tapi itu telah menimbulkan beberapa kekhawatiran di antara para peneliti tidur, yang menunjukkan bahwa mereka mungkin merupakan indikasi dari pola tidur yang buruk dan berpotensi lebih berbahaya daripada kebiasaan malam hari lainnya yang tidak disadari. Misalnya, satu survei menemukan bahwa SMS yang tidur memiliki "peringkat kualitas tidur" yang lebih rendah secara keseluruhan dibandingkan dengan SMS yang tidak tidur. Tapi Howell menambahkan bahwa cahaya biru yang sebenarnya dari ponsel dapat menurunkan kualitas episode SMS pasca tidur.

“Cahaya dari layar lebih mengganggu tidur. Ini memberi peringatan pada seseorang lebih dari sekadar bangun dan berjalan-jalan, ”tambahnya. "Selain itu, cahaya memberi sinyal ke otak Anda bahwa matahari telah keluar, mengganggu ritme sirkadian 24 jam tubuh Anda."

Apakah cahaya singkat dari pemberitahuan push lewat sudah cukup untuk memiliki efek ini harus dipelajari lebih lanjut - survei menunjukkan studi eksperimental masa depan dengan kamera di laboratorium tidur. Tapi SMS tidur, sebagai sebuah fenomena, tampaknya ada di sini untuk tetap - setidaknya bagi kita yang tidak menggunakan Do Not Disturb.