Cara Berjalan dengan Sempurna

Anda pikir itu semua sangat sederhana, bukan? Anda meletakkan satu kaki di depan yang lain, Anda tetap tegak, pasti Anda harus tahu cara berjalan. Anda melakukannya setiap hari! Nah, apa yang dikatakan cerita ini akan mengejutkan Anda. Anda mungkin payah berjalan.

Jangan terlalu keras. Ternyata, kebanyakan orang bau pada langkah yang tepat dan itu mengacaukan kaki mereka yang lemah dan lembut. Kami bahkan tidak akan memulai dengan semua masalah yang disebabkan sepatu. (Mengapa Anda pikir Anda dapat meningkatkan jutaan demi jutaan tahun kesempurnaan evolusi dengan Nike Anda? Apakah ini swoosh?) Untuk saat ini, mari kita coba dan gunakan kaki Anda seperti yang dimaksudkan oleh alam. Kami berbicara dengan Sherry Brourman, ahli terapi fisik dan penulis Berjalanlah dengan Baik, untuk memberi Anda beberapa petunjuk pada penyangga Anda.

Apa yang membuat kita tidak bisa berjalan dengan benar?

Kami masih agak berat di belakang. Maksud saya bukan hanya roti, maksud saya seluruh bagian belakang tubuh ini berat. Jadi gravitasi, karena itu, ingin kita melangkah lebih jauh ke belakang. Gravitasi menarik kita ke bawah. Dan untuk mengatasinya, kita perlu menggunakan semua otot kita daripada hanya menempatkan semuanya pada persendian. Setiap hari saya mengajar orang untuk melakukan ini dengan benar, setiap hari. Ini seperti kesalahan evolusioner.

Mengapa kita tidak secara alami memahami cara yang tepat untuk melakukan ini? Seperti, berjalan, Anda pikir, akan menjadi intuitif.

Sebagai balita, kita semua membentuk diri kita sendiri setelah orang tua kita, yang membentuk diri mereka sendiri setelah orang tua mereka. Anda akan melihat ibu dan balita bersama, ayah dan balita dan melihatnya. Ini pengaruh yang kuat antara pemodelan genetik dan lingkungan. Anak saya memilih ayahnya, kesalahan besar.

Bagaimana kita mulai memperbaiki kesalahan mengerikan ini?

Pertama, mulailah mendorong dengan bagian belakang kaki. Dari situlah kekuatan untuk berjalan harus datang. Seperti Volkswagen, motor harus berada di belakang. Dan kita perlu memiliki pemahaman tentang bagaimana gravitasi mempengaruhi kita. Jika saya menekan berjalan di tanah, saya diangkat bukan disedot kembali. Ini halus tetapi penting. Apakah kamu duduk sekarang?

Ya.

OK, santai dan sedikit bungkuk. Tekan dengan tulang Anda dan rasakan bagaimana kepala Anda menjadi lebih tinggi? Oke, sekarang bungkuk lagi. Kali ini, jangan menekan dengan tulang tetapi cobalah untuk duduk lebih tinggi. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan menekan kursi Anda. Rasakan seberapa tinggi kepala Anda rasakan sekarang? Sama dengan berjalan. Kegiatan apa pun yang Anda butuhkan untuk mengangkat diri Anda, yang terbaik adalah jika Anda menekan tanah.

Ya Tuhan, aku merasakannya.

Dan semua orang berjalan dengan kaki terlalu berdekatan. Jadi, mulailah bola itu bergulir dengan benar. Bayangkan struktur kerangka Anda sebagai tangga besar yang bergerak. Jika anak tangga terbawah terlalu dekat, Anda tidak akan seimbang. Anda ingin kaki selebar pinggul sehingga Anda memiliki alas. Kemudian buka kunci lutut dan pastikan Anda menekan berat di bagian depan kaki sebanyak bagian belakang. Tidak mengatakannya tikungan lutut Anda, tetapi buka kunci. Banyak orang berpikir mereka seharusnya membungkuk dan berjalan-jalan kelihatan seperti Charlie Chaplin.

Saya mendengar ada juga masalah dengan sepatu yang …

Itu penting, tapi itu pertanyaan yang rumit. Sebagian besar dari kita memang membutuhkan semacam dukungan lengkung. Tidak. Tidak, sebenarnya saya bahkan tidak bisa mengatakan itu. Saya tidak bisa pergi ke sana. Masalah sepatunya terlalu rumit, terlalu individualistis. Itu hanya diskusi yang sangat berbeda.

Jadi, tidak ada saran untuk sepatu.

Saya bahkan tidak bisa berbicara tentang sepatu.

Itu menyedihkan. Oke, ada saran terakhir?

Perlu ada kelenturan dalam gerakan. Kelembutan dalam gerakan, namun merupakan pusat yang kokoh. Pendaratan lembut untuk kaki, tidak kaku. Jadilah lebih seperti rumput laut, kurang seperti buluh.

Adakah yang bisa kita lihat sebagai mercusuar berjalan? Mozart berjalan, jika Anda mau?

Tidak. Maaf, tidak ada.