Belajar Bahasa dalam Tidur Nyenyak Bukan Hanya Fiksi Ilmiah Lagi

Sama pentingnya dengan tidur adalah untuk kesehatan, kebahagiaan, dan kinerja, itu sungguh menyebalkan. Delapan atau lebih jam ketika kita kehilangan kesadaran mungkin memulihkan, tetapi pikirkan saja apa yang bisa kita capai jika kita benar-benar dapat menggunakannya untuk penggunaan yang produktif. Para ilmuwan percaya bahwa kita dapat menggunakan jam-jam tak sadar ini untuk mulai mempelajari fakta atau bahasa baru dalam tidur kita, selama informasi itu disajikan dengan cara yang benar.

Dalam makalahnya yang diterbitkan Kamis di Biologi Saat Ini, Neuropsikolog Universitas Bern, Marc Züst, Ph.D., menyajikan bukti bahwa sebenarnya mungkin untuk membentuk "koneksi semantik" baru pada saat-saat tertentu selama siklus tidur. Ini, ia menjelaskan, adalah asosiasi antara dua kata yang kami gunakan untuk membantu menyandikan informasi baru dan memberikan konteks kata-kata. Misalnya, ketika kita mendengar kata "musim dingin," kita memikirkan suhu dingin, bermain ski, atau, yang terbaru, vortisitas kutub. Dalam penelitiannya, Züst menemukan bahwa otak dapat benar-benar belajar membuat hubungan ini jika kita mendengar dua kata berpasangan pada waktu-waktu tertentu dalam siklus tidur.

"Manusia mampu memproses informasi canggih tanpa kesadaran," kata Züst Terbalik. “Jejak-jejak ingatan yang terbentuk dari tidur bertahan sampai saat terjaga dan dapat memengaruhi cara Anda bereaksi terhadap kata-kata asing, meskipun Anda merasa belum pernah melihat kata itu sebelumnya. Ini adalah bentuk memori implisit, tidak sadar - seperti firasat."

Dalam studinya, Züst, yang bekerja bersama ahli neuropsikologi Katharina Henke, Ph.D., berusaha mengajari peserta penelitiannya kata-kata baru dalam bahasa yang diciptakan. Dengan cara ini, dia dapat memastikan bahwa tidak ada yang pernah mengingat kata-kata sebelumnya. Sepanjang malam, orang-orang yang tidurnya mendengar pasangan kata berulang yang menampilkan kata yang dibuat-buat seperti "aryl" dan "terjemahan" kata itu - dalam kasus "aryl," "gabus." Ketika mereka bangun, Züst menguji pengetahuan mereka tentang pasangan-pasangan ini dan menemukan bahwa, meskipun para peserta tidak pernah secara sadar mempelajari bahasa tersebut, ia menemukan bahwa mereka memiliki a merasakan dari apa arti kata itu.

"Jika Anda diberi konteks yang jelas atau konsep terkait, seperti 'aril sama dengan gabus,' otak Anda dapat mengintegrasikan kata baru ini ke dalam jaringan semantik dan mengaitkannya dengan pencicipan anggur, menjadi objek kecil, menempelkan catatan pada papan, dan seterusnya, ”kata Züst. "Kata itu punya arti."

Meskipun teknik ini mungkin tidak akan membantu Anda melewati tes apa pun, Züst menjelaskan bahwa konsep di balik penelitiannya menunjukkan bahwa otak lebih sadar akan rangsangan eksternal selama tidur nyenyak daripada yang kita yakini sebelumnya. Teori sebelumnya menunjukkan bahwa ketika kita memasuki tahap tidur yang dalam, area otak tertentu fokus pada konsolidasi ingatan, menutup rangsangan eksternal untuk menyelesaikan tugas itu. Dalam makalahnya, tim menunjukkan bahwa sebenarnya ada jendela kecil waktu ketika otak "terbuka" untuk mempelajari informasi baru selama periode tidur nyenyak.

Dia menjelaskan bahwa sel-sel di otak kita memiliki pola penembakan siklus sekitar selama tidur nyenyak. Selama sedetik, mereka terombang-ambing ke atas, ketika mereka menembak bersama, dan kemudian ke bawah, ketika mereka relatif diam. Selama keadaan-atas itu, yang berlangsung sekitar setengah detik, Züst percaya bahwa otak terbuka untuk menerima informasi baru dan membuat koneksi baru, seperti memberikan makna pada kata yang tidak dikenal. Tetapi untuk benar-benar membantu otak membuat koneksi itu, Anda benar-benar harus menekan jendela tertentu. "Semakin sering pasangan kata mencapai status, semakin baik ingatannya," tambahnya.

Sama menjanjikannya dengan ini bagi kita semua yang siap mengubah tidur menjadi sesi multitasking 8 jam terakhir, Züst memperingatkan bahwa kita tidak tahu bagaimana memompa otak yang penuh dengan informasi baru selama keadaan baru dapat memengaruhi apa yang sebenarnya ingin dicapainya. selama periode itu - beristirahat, mengisi ulang, dan mengkonsolidasikan semua informasi yang kami terima di siang hari. Seiring berjalannya waktu, asosiasi terpelajar ini mungkin sebenarnya menghalangi fungsi itu. Studinya tidak menyelidiki konsekuensi yang mungkin terjadi.

Pada titik ini, Züst menyarankan agar kita melanjutkan dengan hati-hati ketika mencoba menjejalkan informasi baru ke dalam otak kita yang sudah bekerja keras. Hasil-hasilnya seharusnya membuat kita waspada, ia mencatat: Anda mungkin bukan satu-satunya orang yang bersaing untuk mendapatkan slot waktu di otak yang tidak sadar, tetapi penting, dalam keadaan baru.

"Adalah baik untuk mengetahui bahwa Anda tidak sepenuhnya dimatikan dari lingkungan Anda saat tidur, terutama jika Anda cenderung tertidur di depan TV Anda," kata Züst. “Bayangkan mendengarkan iklan sepanjang malam. Beberapa informasi itu bisa melekat, dan Anda tidak akan pernah tahu."

Abstrak: Belajar sambil tidur adalah mimpi umat manusia, tetapi sering dianggap mustahil karena tidur tidak memiliki kesadaran dan lingkungan neurokimia yang dianggap perlu untuk belajar. Bukti saat ini untuk belajar tidur pada manusia tidak dapat disimpulkan. Untuk mengeksplorasi kondisi di mana pembelajaran verbal mungkin terjadi, kami berhipotesis bahwa puncak gelombang lambat akan kondusif untuk pembelajaran verbal karena puncak menentukan periode rangsangan saraf. Saat tidur dengan gelombang lambat saat tidur siang, serangkaian pasangan kata yang terdiri dari pseudoword, mis., "Tofer," dan kata-kata Jerman yang sebenarnya, misalnya, "Haus" (rumah), dimainkan untuk wanita dan pria muda berbahasa Jerman. Saat penyajian kata kedua dari pasangan (mis., "Haus" dari "rumah tofer") bertepatan dengan puncak gelombang lambat yang sedang berlangsung, kemungkinan meningkat bahwa asosiasi semantik baru antara pasangan telah dibentuk dan dipertahankan. Asosiasi yang dibentuk oleh tidur menerjemahkannya ke dalam hubungan yang terjaga, di mana mereka memandu pilihan-pilihan yang dipaksakan pada tes memori implisit. Reaktivasi asosiasi yang terbentuk dari tidur dicerminkan oleh peningkatan aktivasi otak yang diukur dengan fMRI di area bahasa kortikal dan hippocampus, struktur otak yang penting untuk pengikatan relasional. Kami menyimpulkan bahwa pengikatan relasional implisit telah terjadi selama puncak osilasi lambat, merekrut jaringan hippocampal-neokortikal yang sebanding dengan pembelajaran kosa kata di negara bagian sadar.