Ketakutan atau Penyesalan? Ada Alasan Neurologis Mengapa Kami Menerima Status Quo

Berapa kali Anda berpikir untuk memulai sebuah perusahaan, menghabiskan setahun untuk menulis novel itu, atau meninggalkan hubungan tanpa cinta tetapi akhirnya tidak melakukan apa-apa tentang itu? Ketakutan akan penyesalan - yang merupakan pendorong kuat mempertahankan status quo dalam hidup kita - mungkin bisa disalahkan.

Karena penelitian dalam psikologi, ilmu saraf, dan ilmu perilaku telah diungkapkan, penyesalan dapat memiliki dampak besar pada kehidupan kita. Uang dan hubungan bisa dibilang adalah dua masalah yang menghabiskan sebagian besar sumber daya emosional dan mental kita, dan penyesalan memengaruhi perilaku kita di keduanya.

Ketika berbicara tentang uang, bias terkenal yang terkait dengan penyesalan adalah "efek disposisi." Ini menggambarkan bagaimana investor berpegang erat pada kehilangan aset. Apakah itu reksa dana, saham tertentu, atau bahkan Bitcoin cryptocurrency, kami sangat enggan untuk menjual aset dengan kerugian. Faktanya, kami lebih suka mempertahankannya karena harganya terus turun, berharap itu akan naik lagi - terlepas dari apakah itu mungkin.

Kekuatan pendorong di balik perilaku ini adalah rasa takut kita akan penyesalan, yang membuat kita tetap dengan status quo bahkan jika alasan atau intuisi kita mengatakan bahwa kita seharusnya tidak melakukannya. Kami tidak mau menjual aset dengan rugi karena, jika kami melakukannya, kami harus mengakui kepada diri sendiri bahwa kami telah melakukan kesalahan dalam membelinya di tempat pertama. Berpegang teguh pada hal itu, karenanya, memungkinkan kita untuk menghindari penyesalan untuk saat ini.

“Bik Biaya Biak”

Contoh yang lebih umum adalah "bias biaya hangus." Ini menggambarkan fakta bahwa kita sering memulai proyek baru dengan harapan yang tinggi bahwa mereka melakukannya dengan baik. Sambil mengerahkan upaya yang sangat besar ke dalam suatu proyek, kita mungkin secara bertahap menyadari bahwa itu tidak akan berhasil. Kita masih bisa memilih dengan mudah, tetapi sebaliknya kita mendapati diri kita bergantung padanya lebih lama dan lebih lama, mengerahkan upaya lebih dan lebih banyak terlepas dari perasaan kita dan akal sehat bahwa itu tidak akan menghasilkan apa-apa sebagai balasannya.

Di sini, kami mengalami penyesalan jika kami menghentikan proyek sebelum hal itu terwujud. Karena itu, kita jatuh ke dalam perangkap dengan tidak rasional berpegang pada hal itu untuk menghindari penyesalan sementara. Bias ini sering berperan dalam hubungan romantis. Sebagai contoh, banyak orang bertahan pada hubungan yang mereka tahu tidak ke mana-mana. Karenanya, hubungan yang gagal yang tidak memiliki cinta atau hasrat masih dapat bertahan karena ketidaknyamanan untuk mengakhiri hubungan itu. Mengakhiri hubungan seperti itu pada akhirnya memaksa kita untuk mengakui kegagalan dan mengalami penyesalan. Untuk menghindari penyesalan, kita malah mengatakan pada diri sendiri bahwa karena kita sudah sejauh ini dalam hubungan, kita harus memberinya kesempatan lagi - meskipun tahu bahwa hampir tidak ada harapan.

Ketakutan yang sama juga menjauhkan kita dari hubungan baru. Rasa takut akan penyesalan membuat status quo sangat menarik, bahkan jika itu tidak membuat kita bahagia dalam jangka panjang.

Ilmu Menyesal

Tetapi mengapa kita begitu mudah dimanipulasi? Penyesalan adalah emosi yang sangat penting yang diperlengkapi evolusi kita untuk memfasilitasi pembelajaran. Tanpa penyesalan, kita hampir tidak bisa belajar dari kesalahan kita. Kita membutuhkan stimulus menyakitkan ini untuk menghindari mengulangi kesalahan yang sama berulang kali.

Tetapi cara otak kita memproses penyesalan dan menentukan tingkat rasa sakit yang kita alami berlawanan dengan intuisi: melewatkan satu bus per satu menit memicu lebih banyak penyesalan daripada melewatkannya pada 10 (terlepas dari berapa lama kita berharap untuk menunggu bus berikutnya).

Demikian pula, keputusan untuk meninggalkan status quo yang kemudian terbukti salah memicu lebih banyak penyesalan daripada membuat keputusan yang tidak bijaksana untuk tetap berada dalam status quo. Tampaknya secara aktif mengambil keputusan untuk mengubah sesuatu menciptakan kesan yang salah bahwa keputusan itu tidak memenuhi syarat untuk mengurangi keadaan, membuat hukuman yang kita timbulkan pada diri kita sendiri melalui penyesalan menjadi lebih parah.

Studi pencitraan otak baru-baru ini telah membantu mengidentifikasi sirkuit saraf yang terlibat ketika kita merasa menyesal. Mereka menunjukkan bahwa aktivitas besar sedang terjadi di hippocampus, yang kita tahu bertanggung jawab atas ingatan. Mereka juga menunjukkan bahwa mengalami penyesalan dan takut merasa penyesalan melibatkan sirkuit saraf yang sangat mirip - menunjukkan bahwa penyesalan yang ditakuti sebenarnya praktis sama dengan mengalami penyesalan. Jelas, ini bisa membantu menjelaskan mengapa ketakutan akan penyesalan bisa begitu menyakitkan dan kuat.

Tidak semua dari kita dipengaruhi secara identik oleh penyesalan. Orang yang menderita neurotisme tingkat tinggi lebih cenderung merasa menyesal daripada orang lain. Ini berarti bahwa kecenderungan untuk merasa menyesal terkait dengan pengalaman kemarahan, ketakutan, dan kesepian. Ini juga terkait erat dengan "keengganan kerugian" - kecenderungan untuk fokus pada kerugian daripada keuntungan. Itu membuat orang yang lebih cenderung merasa menyesal cenderung mengambil risiko.

Menantang Status Quo

Jadi bagaimana kita bisa mengatasi rasa takut kita akan penyesalan untuk mencapai apa yang kita inginkan dalam hidup? Titik awal sebenarnya adalah menyadari betapa penyesalan yang mendalam mempengaruhi kita. Jika kita sadar bahwa otak kita mempermainkan kita, mungkin lebih mudah untuk bergerak maju. Jadi jika Anda mendapati diri Anda berulang kali gagal mencapai tujuan hidup Anda, mungkin tanyakan pada diri sendiri apakah rasa takut penyesalan yang harus disalahkan.

Jika ya, ingatkan diri Anda bahwa walaupun melakukan perubahan selalu melibatkan risiko, sama berisiko untuk tidak melakukan apa pun. Selain itu, tidak seperti kecemasan - yang mencerminkan masa depan - penyesalan mencerminkan masa lalu. Jadi, sementara itu membantu kita belajar dari kesalahan kita, itu tidak akan memungkinkan kita untuk memperbaiki kesalahan yang telah kita buat.

Membiarkan diri Anda dinasihati oleh orang lain, saya yakin, adalah obat yang paling efektif. Untuk keputusan keuangan, Anda dapat mencapainya dengan menyewa penasihat keuangan. Penasihat mengurangi rasa takut kita akan penyesalan secara substansial karena kita membagikan keputusan kita dengan orang lain dan tidak sendirian untuk disalahkan jika ternyata salah.

Logika yang sama berlaku untuk penyesalan romantis. Biarkan diri Anda mendapatkan saran dari teman dekat atau anggota keluarga saat memulai hubungan baru atau sebelum memutuskan hubungan. Selain mendapatkan opini kedua, ini juga akan memungkinkan Anda untuk berbagi kesedihan penyesalan dengan orang lain - membuat keberangkatan dari status quo negatif jauh lebih mudah.

Nyaman seperti yang dirasakan, membiarkan status quo mengambil alih dapat berarti bahwa kita kehilangan hal-hal penting dalam hidup. Bahkan tetap dengan status quo sering dapat membuat kita lebih sengsara dalam jangka panjang. Dan untuk apa? Hanya menghindari perasaan penyesalan yang tidak nyaman, tetapi sementara.

Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation by Eyal Winter. Baca artikel asli di sini.