Best Sleep Tracker: Bagaimana Seminggu di Sensor Delapan Mengajari Saya Menggunakan Data Saya

Untuk minggu terakhir, alih-alih segera bangun dan mengalihkan perhatian saya ke siklus berita Dumpster-api, saya telah menghabiskan beberapa saat pertama saya terbangun oleh Eight, pelatih tidur baru saya.

Aplikasi Eight, tentu saja, yang terhubung ke berbagai sensor yang melapisi puncak kasur pendampingnya, Sleep Tracker by Eight. Ia mengumpulkan sejumlah data yang mengejutkan, mulai dari ketika saya naik ke tempat tidur hingga berapa lama saya tidur hingga bagaimana suhu tubuh saya berubah sepanjang malam.

Saya pertama kali tertarik mencoba pelacak kesehatan setelah berbicara dengan Chris Dancy, seorang cyborg yang memproklamirkan diri dan penulis Jangan Cabut: Bagaimana Teknologi Menyelamatkan Hidup Saya dan Dapat Menyimpan Anda Juga. Dancy membawa tren ke ekstrem dengan menggunakan serangkaian 700 sensor dan perangkat pintar untuk melacak semua yang dilakukannya. Wawasan ini, katanya, mengubah hidupnya.

“Fokus pada kebiasaan mengunduh, bukan aplikasi,” kata Dancy pada saya pada bulan September. "Itu akan membuat hidupmu lebih bermakna."

Sebagai seseorang dengan semua kebiasaan buruk, dari terjebak di ponsel saya hingga terlalu banyak acara malam hari, komentar itu muncul di benak saya. Tapi saya juga bisa dipercaya. Tidak ada yang punya waktu (atau uang) untuk 700 perangkat dan sensor pintar. Bukankah semua data ini sedikit berlebihan? Untuk menguji diri saya, dan skeptisisme saya, saya menghabiskan tujuh hari melacak tidur saya.

• Produk: The Sleep Tracker by Eight

• Harga: $399

• Sempurna untuk: Pengadopsi awal yang cerdas di rumah yang ingin membawa wawasan tidur ke dalam campuran tanpa membeli kasur baru.

Minggu: Membuat Kasur Bodohku Pintar

Untuk mulai melacak tidur Anda, pada dasarnya Anda meletakkan puncak kasur yang diisi sensor di antara bagian atas tempat tidur dan seprai. Pad terhubung ke ‘hub’ yang kemudian dipasangkan dengan wifi di rumah. Puncak kasur itu sendiri tidak benar-benar terasa seperti ada sensor di dalamnya (juru bicara menjelaskan Terbalik bahwa ini karena Delapan hanya menempatkan satu sensor kecil, tepat di sekitar dada Anda, jadikan ini sebagai diskrit mungkin). Satu-satunya masalah adalah memasangkan ke wifi Anda mungkin perlu beberapa kali percobaan.

Karena kami belum benar-benar memiliki data untuk dikerjakan, saya mulai minggu ini dengan mencoba rejimen meditasi terpandu tujuh bagian App.

"Ketika Anda mengambil inhalasi berikutnya, mulai perlahan-lahan memperlambat napas," pelatih aplikasi, disuarakan oleh instruktur yoga dan pelatih kehidupan Anne Douglas, diperintahkan dengan lembut. "Rasakan setiap inhalasi melebarkan perut." Meskipun setiap segmen sekitar lima menit, kami kadang-kadang masih tertidur sebelum mereka selesai.

Senin: Tidur di Sensor

Setelah Anda menyinkronkan perangkat Anda, itu akan mulai mengumpulkan statistik tidur Anda secara otomatis. Cukup banyak satu-satunya langkah lain adalah memasukkan alamat email pasangan Anda sehingga Delapan dapat mengirim mereka kode untuk memungkinkan mereka mulai melacak pola tidur mereka sendiri (Delapan tidak membuat statistik tidur Anda tersedia satu sama lain tanpa izin Anda, fitur desain I ditemukan sangat bijaksana).

Aplikasi ini memiliki banyak fitur, lebih dari yang saya bisa coba (integrasi pembuat kopi pintar, misalnya, memungkinkan Anda untuk mulai menyeduh kopi secara otomatis saat Anda bangun, dan mungkin yang paling keren). Kalau tidak semua yang ditawarkan aplikasi, mulai dari suara yang menenangkan hingga kontrol iklim cukup intuitif dengan pengecualian "alarm pintar" -nya, sebuah fitur yang mencoba membangunkan Anda ketika Anda tidur nyenyak (tidak lebih dari setengah jam atau lebih sebelum kondisi Anda sebenarnya alarm.) Itu bukan pengubah permainan bagi saya, karena saya biasanya bangun sebelum alarm saya, tetapi fitur pemanasannya mengagumkan, terutama pada otot yang sakit.

Rabu: Kesan Pertama

Pada pertengahan minggu, statistik mulai bergulir. Delapan memberi Anda skor tidur antara nol dan 100 berdasarkan sejumlah faktor yang berbeda, dari lemparan dan berubah menjadi berapa lama Anda bangun dari tempat tidur. Skor tidur pertamaku menyisakan banyak ruang untuk perbaikan, nilai 64, bahkan nilai kelulusan. Ketika saya menoleh ke pelatih saya, disarankan untuk mengurangi minuman beralkohol dan makanan yang begitu dekat dengan waktu tidur saya. Namun, malam itu adalah Terbalik pesta di arcade slash bar. Dengan tenang aku berharap itu tidak akan terlalu mengecewakanku.

Jumat: Pola Muncul

Salah satu hal pertama yang saya pelajari tentang pelacakan tidur (atau masalah pelacakan data pribadi) adalah Anda memang membutuhkan sedikit data yang wajar untuk mulai mendapatkan sesuatu yang berguna darinya. Pada awalnya, 64 adalah angka abstrak. Tetapi semakin banyak malam saya habiskan di atas Eight, semakin banyak aplikasi dapat memberitahu saya dan saya mulai memperhatikan hal-hal yang lebih berguna.

Untuk satu, saya sangat jelas cenderung tidur lebih baik seiring berjalannya minggu. Skor tidur tertinggi saya adalah pada hari Kamis, ketika saya memasuki tahun delapan puluhan, meskipun saya masih tidur dengan jumlah jam yang sama dengan malam lainnya. Saya pikir ada tiga faktor yang berperan di sini, mulai dari makan malam yang saya makan malam itu (ikan dan sayuran kukus yang tidak seperti biasanya), hingga mil berjalan kaki yang saya tempuh sekitar jam 9 malam. (makan malam bersama keluarga, yang tinggal hampir dalam jarak berjalan kaki.) Saya juga mungkin kurang stres, karena apa yang sekarang saya sebut efek "neraka ya, besok Jumat".

Minggu: Putusan Akhir

Ketika saya pertama kali mulai bereksperimen dengan pelacakan data dan modifikasi perilaku, saya bertanya-tanya apakah ini semua solusi dalam mencari masalah. Artinya, orang-orang menghasilkan semua data ini, dan merek ingin menggunakan data itu untuk menjual barang kepada kami - tetapi bukankah kita, pengguna, juga mendapatkan sesuatu dari semua pengumpulan data ini?

Makalah 2016 di Data besar mencoba untuk mengatasi masalah ini, dan pada dasarnya menemukan bahwa sementara alat untuk melacak dan mengumpulkan data kesehatan kita sudah ada di sana, kecerdasan buatan diperlukan untuk benar-benar menganalisisnya dan membuat rekomendasi tidak. Delapan mampu membuat beberapa rekomendasi yang bermanfaat, terutama dengan mendorong saya untuk mencoba dan bermeditasi sebelum tidur, tetapi wawasan yang lebih kuat mungkin akan mengharuskan Anda untuk menelusuri kembali langkah-langkah Anda sedikit.

Bagaimana, misalnya, saya dapat membuat setiap malam tidur lebih seperti hari Kamis ajaib itu? Data, dan pengalaman saya, menunjukkan bahwa untuk mengoptimalkan jadwal mingguan saya, saya harus membuat janji minuman dan makan malam di akhir minggu, dan memprioritaskan waktu ekstra untuk berolahraga di awal minggu.

Tetapi manfaat yang lebih kuat dari pelacakan tidur bahkan mungkin bukan wawasan atau data atau meditasi yang dipandu, mungkin lebih berkaitan dengan dorongan. Ekonomi perilaku memberi tahu kita bahwa bahkan ketika kita melakukannya tahu kita harus melakukan sesuatu, seperti kurang minum di pesta kantor atau menyimpan lebih banyak uang, pengingat masih membantu, dan meningkatkan kemungkinan tindak lanjut. Mereka “mendorong” kita untuk menjadi lebih baik. Alat delapan adalah dorongan kuat untuk mencoba membangun kebiasaan tidur yang lebih baik, cukup sehingga saya memutuskan untuk meninggalkannya.

Ingin Tahu Seberapa Baik Anda Tidur? Lihat disini .