Sedang diet? Periksa dengan Bakteri Usus Anda terlebih dahulu.

Anda dan teman Anda bisa melakukan diet yang sama persis dan melihat hasil yang sangat berbeda. Satu alasan? Bakteri di usus Anda.

Masing-masing dari kita membudidayakan kebun organisme mikroskopis dalam sistem pencernaan kita. Semakin banyak, para ilmuwan menemukan cara-cara penting dan kompleks agar kesehatan usus kita dan kesehatan umum kita saling terkait.

Karena kebun internal kita bisa sangat berbeda, cara dua orang yang berbeda memetabolisme makanan yang sama persis bisa sangat berbeda juga. Sementara satu orang bisa melihat lonjakan berbahaya dalam kadar gula darah setelah roti bakar, orang lain mungkin berlayar dengan kecepatan yang nyaman. Yang, harus dikatakan, membuat memberi saran diet bermanfaat yang umumnya berlaku cukup sulit.

Sebuah tim ilmuwan dan dokter Israel berangkat untuk melihat apakah mereka dapat menyelesaikan masalah ini dan menghasilkan diet yang dirancang secara individual yang akan membuat Anda dan usus Anda merasa baik. Dan mereka melakukannya - mereka mengambil sampel darah dan tinja dari 800 orang, memberi makan mereka 46.898 makanan, dan menganalisis hasilnya. Mereka mampu menghasilkan model komputer yang akan mengembangkan rekomendasi diet yang disesuaikan dengan kebun usus individu. Hasilnya diterbitkan minggu ini di Sel.

Subjek yang diberi diet khusus melakukannya dengan sangat baik, secara konsisten menghindari lonjakan kadar gula darah, yang berhubungan dengan diabetes dan obesitas. Ini hal yang keren - koloni usus mereka menjadi lebih baik juga, dengan tingkat bakteri "baik" naik, dan tingkat bakteri "jahat" turun. Ini adalah berita bagus, karena perut yang penuh dengan serangga yang tidak ramah membuatnya sangat sulit untuk menghindari keinginan dan menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda bisa mendapatkan rekomendasi diet pribadi Anda sendiri, Anda bertanya? Semoga suatu hari nanti akan ada tes sederhana yang dapat dilakukan dokter mana pun, dengan hasil mengarahkan Anda ke rencana makan yang mudah diikuti.

Sampai hari itu, inilah saran saya yang sepenuhnya tidak profesional:

Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan obesitas atau diabetes, bicarakan dengan dokter, ahli gizi, atau naturopath tentang cara Anda dapat mengubah pola makan Anda dengan cara yang membantu menumbuhkan usus yang sehat.

Hindari gula.

Ambil probiotik.

Makan banyak lemak sehat.

Hindari makanan yang cenderung membuat lonjakan gula darah, sambil tetap mengingat bahwa tubuh Anda akan merespons dengan caranya sendiri yang unik. Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah makan - jika Anda mendapatkan energi dan kemudian jatuh, jangan makan makanan itu lagi.

Kembangkan taman internal Anda dengan hati-hati, dan ingat - Anda cantik, Anda binatang buas yang dipenuhi bakteri, Anda.