Meditasi Transendental Dibuat Khusus untuk Milenial yang Sedang Berjalan

Suatu bentuk meditasi khusus yang disebut Transcendental Meditation telah mengalami kebangkitan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, dan itu mungkin karena itu adalah produk yang dirancang dengan baik untuk pasar yang lebih muda dan ruang utama.

Pada bulan Februari 2015, American Psychological Association menerbitkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa kaum milenial - yang didefinisikan sebagai orang berusia antara 18 dan 35 - mengalami lebih banyak stres daripada generasi lain. Sementara peningkatan tingkat stres pada generasi milenial dapat dikaitkan dengan banyak faktor yang berkontribusi seperti uang dan pekerjaan - yang juga mempengaruhi kelompok lain - studi ini menyimpulkan bahwa peningkatan opsionalitas merupakan kerugian khusus bagi milenium. Tumbuh dewasa, kami mendukung dorongan orang tua kami bahwa kami bisa melakukan apa saja, sebagai lawan dari orang tua kami yang disarankan bahwa bekerja keras akan mengarah pada pekerjaan yang aman dan kebahagiaan. Dengan cara itu, milenium lebih berhak daripada generasi sebelumnya. Kami pikir kami dapat memiliki lebih banyak, meskipun kami mungkin belum tentu layak mendapatkannya.

Meningkatnya kemampuan untuk memilih adalah salah satu hak istimewa terbesar yang kita alami sebagai generasi, tetapi juga terbukti menjadi sumber utama stres. Jadi mari kita buat segalanya lebih mudah bagi Anda yang tidak dapat memilih - hentikan berbagai metode meditasi lainnya dan cobalah Meditasi Transendental, cara sederhana dan alami untuk menenangkan pikiran. Kata transcend berarti "melampaui," yang persis seperti yang diajarkan TM. Sarah Anderson, spesialis TM bersertifikat dan guru lama, mengatakan tujuan mengemudi TM adalah "untuk memungkinkan pikiran mengalami pikiran lebih tenang dan lebih tenang sampai kita mengalami sumber pemikiran: keheningan atau ketidakterbatasan." Itu mungkin terdengar seperti nyatakan bahwa hanya dapat dicapai melalui upaya besar, tetapi Anderson menjelaskan bahwa manfaat TM nyata ketika seseorang belajar untuk tidak mencoba. "Ini seperti berselancar, kami tidak melawan ombak, kami naik ombak."

Selama Meditasi Transendental, kami berusaha (atau tidak berusaha) untuk mengakses sumber pemikiran kami, dengan demikian melampaui level berpikir aktif. TM tidak begitu peduli dengan apa yang terjadi selama dua sesi meditasi 20 menit yang dilakukan setiap hari tetapi efek yang terwujud dalam kehidupan orang-orang di luar meditasi. "Praktek Meditasi Transendental memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan daya mengatur pikiran," kata Anderson.“Kami belajar lebih cepat, menyelesaikan sesuatu dengan lebih cepat, kami menghasilkan ide-ide brilian, ini melumasi semua roda kami.” TM tidak hanya membantu pikiran kita berfungsi lebih jernih dan efisien, tetapi Anderson mengatakan penelitian menunjukkan bahwa itu bermanfaat. efek pada fisiologi, seperti penurunan tekanan darah. TM memperkuat hubungan yang tak terpisahkan antara tubuh dan pikiran: Seseorang yang mungkin telah belajar Meditasi Transendental untuk menurunkan tekanan darah mereka mungkin juga memperhatikan bahwa mereka menghabiskan lebih banyak waktu di akhir pekan untuk menulis puisi.

TM berbeda dari jenis meditasi lainnya karena dua alasan utama: dalam mekanika teknik dan dalam hasilnya. Pada tingkat teknis, sebagian besar meditasi melibatkan beberapa bentuk kontrol pikiran, konsentrasi, atau kontemplasi - yang mungkin mengarah pada wahyu tetapi menjaga pikiran di garis depan proses. Meditasi Transendental, di sisi lain, melampaui level permukaan pikiran sehingga otak dapat mengalami sifat tenangnya sendiri. Sejauh hasilnya, bentuk meditasi yang lebih tradisional mungkin berusaha mengaktifkan pusat-pusat spesifik di otak. Meditasi welas asih, misalnya, akan mengaktifkan pusat welas asih di otak, tetapi Meditasi Transendental memungkinkan orang yang berlatih untuk mengalami lebih banyak "koherensi global." Hasilnya adalah "peningkatan holistik" total dari pikiran, bukan penguatan satu hal tertentu. bagian. "Kita menjadi lebih dari siapa kita dilahirkan," kata Anderson. "Kami menghilangkan stres, dan stres menghalangi kami dari potensi penuh kami."

Jadi mengapa Meditasi Transendental begitu mudah beradaptasi untuk milenium? Hanya karena itu dapat dilakukan di mana saja kapan saja (setelah Anda belajar melalui pelatihan pribadi dari instruktur bersertifikat). Beberapa orang mungkin mengatakan mereka tidak punya waktu untuk duduk di kursi selama 20 menit dua kali sehari, tetapi hasil Meditasi Transendental berbicara sendiri. Anderson mengatakan dia telah bekerja dengan orang-orang yang tempat kerja dan rumahnya terlalu sibuk, sehingga mereka melakukan 20 menit di mobil mereka di jalan masuk. Anda mungkin harus menjadi kreatif dalam mengukir waktu, tetapi milenium adalah orang yang mudah beradaptasi dan aktif. Ketika Anderson dan suaminya tinggal di Midtown Manhattan, mereka akan bermeditasi dalam perjalanan kereta bawah tanah ke Bronx di mana mereka mengajar TM di sebuah proyek perumahan. Setelah berlatih cukup lama, Anda dapat berlatih di mana saja Anda dapat duduk. "Jika ada suara, itu suara orang lain," katanya.

Apa yang lebih dicintai kaum milenial daripada menjadi aktif? Media. Dunia Meditasi Transendental menjadi semakin berorientasi pada media dan hiburan. Komunitas selebritas yang lantang - termasuk Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman, dan Howard Stern - dengan tegas menjunjung tinggi manfaat Meditasi Transendental. Advokasi selebriti untuk TM bukan latihan penguatan merek atau taktik untuk menghasilkan uang, seperti posting Instagram yang tak terhindarkan tentang Fit Tea atau Keds. Sebaliknya, angka-angka industri ini telah mengalami ketulusan yang luar biasa dari hasil TM dan berbagi pengalaman mereka karena motivasi intrinsik untuk membantu orang-orang di dunia menjadi lebih bahagia. Mempertimbangkan bahwa kaum milenial, khususnya, memberikan banyak perhatian kepada selebritas dan berbagai urusan mereka, selebritis mungkin sering berbicara langsung dengan para milenium ketika berbicara di depan umum tentang TM.

Bagian tersulit dari pengajaran TM, catatan Anderson, adalah sulit bagi orang untuk menerima bahwa itu mudah. Segala sesuatu yang kita lakukan sepanjang hari membutuhkan usaha, jadi melatih diri kita untuk tidak melakukan apa pun dapat terasa tidak nyaman dan berlawanan dengan intuisi. Khususnya bagi kelompok generasi seperti generasi milenium yang kehidupannya secara umum diselimuti oleh ekses dari media sosial dan teknologi, melihat sesuatu pada nilai nominal - menghilangkan kerumitan untuk melihatnya dengan jelas dan sederhana - bertentangan dengan naluri kita dalam lebih dari satu cara. Meditasi Transendental, kemudian, adalah praktik formatif dalam seni penyerahan diri. Seperti yang dikatakan Anderson, "Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan salah pada TM adalah mencoba."