Kata Paling Populer di Denmark Adalah Pelajaran dalam Bagaimana Menjadi Lebih Dingin

Bahasa Denmark adalah beberapa orang yang paling bahagia di dunia, dan mereka juga memiliki banyak kata-kata keren untuk cara-cara menjadi bahagia.

Anda mungkin pernah mendengar tentang "hygge," yang telah menjadi subyek banyak buku, artikel, dan iklan. Sering diterjemahkan secara keliru menjadi "nyaman," itu benar-benar menggambarkan proses menciptakan keintiman.

Tapi kata lain "pyt" - yang terdengar seperti "pid" - baru-baru ini dipilih sebagai kata yang paling populer oleh Danes, mengalahkan "dvæle" (untuk berlama-lama) dan "krænkelsesparat" (siap tersinggung).

Pyt tidak memiliki terjemahan bahasa Inggris yang tepat. Ini lebih merupakan konsep budaya tentang menumbuhkan pikiran sehat untuk mengatasi stres. Sebagai orang Denmark asli dan seorang psikolog, saya pikir konsep-konsep yang menopang kata itu dapat diterapkan pada orang di mana saja.

Lihat juga: Saya Tidak Mendingin, Jadi Saya Meminum Seltzer CBD Setiap Hari selama Seminggu

A Way to Move On

Pyt biasanya dinyatakan sebagai kata seru sebagai reaksi terhadap kerumitan, frustrasi, atau kesalahan sehari-hari. Ini paling dekat diterjemahkan ke dalam ucapan bahasa Inggris, "Jangan khawatir tentang itu," "hal-hal terjadi," atau "oh, well."

Anda mungkin menghancurkan gelas di dapur, mengangkat bahu dan berkata, "pyt." Anda mungkin melihat tiket parkir bersarang di bawah penghapus kaca depan mobil Anda dan, saat Anda menjadi panas karena marah, goyangkan kepala Anda dan bergumam, "pyt."

Pada intinya, ini tentang menerima dan mengatur ulang. Ini digunakan sebagai pengingat untuk mundur dan memfokuskan kembali daripada bereaksi berlebihan. Alih-alih menyalahkan, itu adalah cara untuk melepaskan dan melanjutkan.

Anda mungkin mengatakan "pyt" sebagai tanggapan terhadap sesuatu yang Anda lakukan - "pyt, itu adalah hal bodoh untuk dikatakan" - atau untuk mendukung orang lain - "pyt dengan itu, jangan khawatir tentang ketidakpekaan rekan kerja Anda."

Pyt dapat mengurangi stres karena itu adalah upaya tulus untuk mendorong diri sendiri dan orang lain untuk tidak terjebak oleh frustrasi kecil setiap hari. Seorang pemimpin bisnis Denmark telah menyarankan bahwa mengetahui kapan mengatakan "pyt" di tempat kerja dapat menghasilkan lebih banyak kepuasan kerja.

Mengatasi Kecenderungan untuk Menyalahkan

Ada banyak penelitian psikologis yang ditujukan untuk memahami bagaimana kita menafsirkan dan bereaksi terhadap tindakan orang lain.

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa kita lebih bahagia dan hidup lebih lama ketika kita memiliki lebih sedikit kerepotan setiap hari. Dan dalam beberapa kasus, apa yang dianggap sebagai kerumitan mungkin terkait dengan bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita.

Pyt dapat membantu orang menghindari kecenderungan untuk menyalahkan orang lain. Katakan Anda terlambat datang ke janji temu dan ada seseorang di depan Anda yang mengemudi lambat. Ini bisa terasa pribadi secara tidak rasional.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita menjadi lebih marah ketika kita menjelaskan perilaku seseorang dengan menunjukkan ketidakmampuan, intensionalitas, atau karakter buruk mereka.

Dengan mengatakan "pyt," Anda memutuskan bahwa tidak layak membiarkan tindakan orang lain, yang di luar kendali Anda, mengganggu Anda; "air dari punggung bebek." Anda juga dapat menggunakan strategi lain, seperti memikirkan kendala situasional - mungkin pengemudi sedang sakit - atau mempertimbangkan apakah ini akan menjadi masalah dalam dua jam, dua hari, atau dua minggu.

Tentu saja, Anda tidak akan mengatakan "pyt" sebagai tanggapan atas kesalahan yang serius. Dan kata itu seharusnya tidak digunakan ketika Anda harus bertanggung jawab. Juga tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk tidak bertindak.

Bahasa Denmark yang mengajarkan psikologi positif juga telah menulis tentang bagaimana menerapkan pyt ke terlalu banyak aspek kehidupan Anda tidak sehat, terutama jika itu menyangkut kebutuhan atau nilai-nilai inti Anda.

Menekan Tombol Pyt

Melepaskan juga dapat difasilitasi dengan melakukan hal-hal seperti berjalan di alam, melakukan yoga atau meditasi, berolahraga, membuat jurnal, atau terlibat dalam pekerjaan kreatif.

Atau Anda selalu bisa mendapatkan tombol pyt. Guru Denmark menggunakan tombol pyt untuk mengajari siswa mereka bagaimana melepaskan. Para guru menemukan bahwa itu dapat membantu anak-anak mengatasi frustrasi yang lebih kecil - “Saya kehilangan permainan” atau “Saya tidak dapat menemukan pensil favorit saya” - dan itu membantu mengajarkan mereka bahwa semuanya tidak bisa sempurna.

Ini adalah keterampilan yang penting untuk dipelajari. Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionisme terkait dengan kekhawatiran dan depresi. Sementara itu, kasih sayang diri dan dukungan sosial dapat membantu mencegah perfeksionisme dari mengarah ke hasil negatif ini.

Lihat juga: Negara tersehat di Amerika pada tahun 2018 juga merupakan yang paling bahagia

Dalam beberapa tahun terakhir, tombol pyt telah menjadi populer di kalangan orang dewasa Denmark, yang dapat membuatnya di rumah atau membelinya. Saat ditekan, dikatakan, “pyt pyt pyt” dan “bernafas dalam-dalam; semuanya akan baik-baik saja ”dalam bahasa Denmark.

Dan dalam hal ini, mungkin ada padanan bahasa Inggris: tombol reset.

Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation oleh Marie Helweg Larsen. Baca artikel asli di sini.