Bagaimana Shaq Menggunakan Terapi Paparan untuk Berhasil Mengalahkan Fobia Hiu-Nya

Shaquille O'Neal adalah 7'1 "dan beratnya 326 pound. Dia pria besar - jauh lebih besar dari hiu karang atau hiu perawat. Tetapi bahkan sebelum dia ambil bagian dalam Shark Week tahun ini, O'Neal tahu dia tidak bisa menghentikan serangan hiu dengan duduk di atasnya. Selain itu, dia terlalu khawatir berakhir sebagai sohib.

"Aku gugup dimakan oleh hiu," O'Neal mati-matian masuk Shaq Do Shark Week, di mana mantan bintang NBA itu mengambil langkah kecil menuju tujuan berenang bersama hiu. "Aku tidak akan berbohong padamu. Karena saya bukan perenang yang kuat dan saya selalu curiga bahwa saya akan lezat."

Di acara itu, O'Neal menjalani proses bertahap yang akhirnya membawanya dengan percaya diri memasuki perairan Bahama yang hangat, dikelilingi oleh hiu karang yang santai. Sebenarnya itu bukan cara yang buruk untuk memusnahkan rasa takut terhadap hiu, saran Mitchell Schare, Ph.D., seorang profesor psikologi dan direktur Klinik Phobia & Trauma di Universitas Hofstra. Apa yang dilalui O'Neal tampak seperti versi terapi paparan yang diteruskan dengan cepat - pengobatan yang sangat nyata untuk fobia hiu.

"Tidak hanya kami dapat membantu seseorang dengan fobia hiu dengan terapi paparan, saya sudah memikirkannya di benak saya bagaimana kami bisa melakukannya," kata Schare kepada Terbalik. "Bagi saya, tidak ada bedanya dengan mengobati rasa takut pada anjing atau lebah. Ini hiu - oke, bukan masalah besar, Anda harus mengatasinya dan kami dapat membantu."

Schare menjelaskan bahwa terapi pajanan adalah pengobatan nomor satu untuk klasifikasi umum gangguan kecemasan, apakah itu fobia, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan stres pascatrauma. Sejak awal abad kedua puluh, terapi pemaparan telah digunakan untuk membantu orang mengalahkan kepanikan dan memutus pola penghindaran dan ketakutan.

Terapi eksposur biasanya dipecah menjadi empat bagian yang secara perlahan dan sistematis memaparkan seseorang pada stimulus ketakutan, jelas Mark Powers, Ph.D., seorang profesor psikologi dan University of Texas, Austin, kepada Terbalik. Mondar-mandir dari terapi ini sangat spesifik untuk orang tersebut, tambah Schare.

"Pertama-tama, program terapi selalu membutuhkan fase penilaian di mana Anda harus mencari tahu apa latar belakang seseorang dan Anda meminta mereka untuk menjelaskan ketakutan mereka," katanya. "Yang perlu saya pahami adalah bagaimana kehidupan orang ini telah bermutasi dari waktu ke waktu karena ketakutan itu."

Penting untuk menetapkan parameter ketakutan untuk mencari tahu bagaimana mengalahkannya, kata Schare. Misalnya, jika pasien takut akan hiu, ia mungkin bertanya dimana mereka takut dan apa tepatnya mereka takut. Menggunakan rangsangan yang berhubungan dengan hiu - seperti foto hiu, gigi hiu, model hiu, hiu mati, dan sebagainya - akan memungkinkannya untuk lebih mengkarakterisasi sifat ketakutan. Gambar sketsa krayon Mulut ? Itu bisa mendapatkan peringkat kelangkaan 15 dari 100. Sirip berkedip di air dekat pantai? Itu bisa menjadi 95.

Begitu orang dapat menilai ketakutan mereka dalam kisaran 30 hingga 40, mereka dapat terkena rangsangan fisik. Ini mungkin dimulai dengan memegang gigi hiu atau menyentuh hiu mati di museum, yang dapat memberi jalan untuk melihat hiu kecil dan selanjutnya hiu besar di akuarium. Kelulusan bisa terlihat seperti seseorang dengan fobia hiu dengan percaya diri keluar di atas kapal teman, mengetahui ada hiu di bawah ini. Kemenangan kedua dari belakang, katanya, akan membuat seseorang menjadi seperti itu Sangkar Shaq.

Dalam spesial Shark Week, O'Neal awalnya menolak untuk berinteraksi dengan ikan bertulang rawan tetapi diyakinkan oleh komedian Rob Riggle dan tim ilmuwan untuk memelihara seekor hiu perawat yang patuh. Kemudian, dia dibujuk untuk berenang di dalam akuarium yang diisi dengan hiu karang yang ambivalen, meskipun dia diizinkan keluar kapan pun dia mau. Pada akhirnya, O'Neal berhasil masuk ke laut terbuka, dikelilingi oleh lebih banyak hiu, di “Sangkar Shaq.” Pengalaman itu berjalan sangat baik sehingga Kazam Bintang membawanya satu langkah lebih jauh: Dia menyelam keluar dari kandang dan berenang di antara hiu.

“Terapi pemaparan benar-benar dapat digunakan untuk membantu orang menghilangkan ketakutan seperti hiu karena hal yang mempertahankan fobia adalah menghindari hal yang Anda takuti,” profesor psikologi Universitas Negeri Georgia, Anderson, Ph.D. menjelaskan kepada Terbalik. "Orang dengan fobia tahu bahwa ketakutan mereka tidak rasional, tetapi mengetahui ketakutan itu tidak rasional tidak membuatnya hilang."

Terapi paparan, Anderson menjelaskan, sangat membantu dalam menantang orang untuk berurusan dengan pemikiran irasional. Pikiran-pikiran ini biasanya bergantung pada bias probabilitas (melebih-lebihkan Anda akan sedikit demi hiu) atau pada bias biaya (bahwa jika Anda pergi ke laut, Anda akan mati karena gigitan hiu). Untuk mengalahkan pemikiran ini, penelitian menunjukkan bahwa orang perlu menghadapi ketakutan mereka sebanyak mungkin dan dengan berbagai cara sebanyak mungkin. Yang paling penting adalah ketakutan itu dihadapi lebih dari satu kali.

"Jika Shaq merasa telah dibantu, maka dia harus menjadwalkan beberapa perjalanan ke pantai dalam waktu dekat," kata Anderson.