Jenis Pesimis Anda Adalah Kunci untuk Mencapai Tujuan Anda

Berapa kali Anda diberi tahu bahwa sesuatu yang hebat akan terjadi selama Anda yakin itu mungkin? Dari buku-buku psikologi pop hingga seminar dan blog peningkatan diri, ada banyak kegembiraan seputar manfaat berpikir positif. Dan tentu saja ada beberapa bukti di baliknya - sejumlah besar pekerjaan menunjukkan bahwa bersikap optimis menuai sejumlah penghargaan positif, termasuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang cenderung melihat gelas setengah kosong daripada setengah penuh? Apakah bersikap pesimistis selalu merupakan hal yang buruk? Sebenarnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa bentuk pesimisme mungkin memiliki manfaat.

Pesimisme bukan hanya tentang berpikir negatif. Ilmu kepribadian telah mengungkapkannya juga mencakup fokus pada hasil - itulah yang Anda harapkan akan terjadi di masa depan. Sementara optimis mengharapkan hasil positif akan terjadi lebih sering daripada tidak, pesimis mengharapkan hasil negatif lebih mungkin.

Ada jenis pesimis tertentu, "pesimis defensif," yang membawa pemikiran negatif ini ke tingkat yang sama sekali baru dan benar-benar memanfaatkannya sebagai sarana untuk mencapai tujuan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara berpikir ini tidak hanya dapat membantu mereka berhasil, tetapi juga membawa beberapa imbalan yang agak tak terduga. Namun, bentuk utama lain dari pesimisme, yang hanya melibatkan menyalahkan diri sendiri untuk hasil negatif, memiliki efek yang kurang positif.

Apakah Anda pesimis defensif? Jawab pertanyaan ini untuk mencari tahu.

Performa dan Keyakinan

Tetapi bagaimana pesimisme defensif benar-benar berfungsi dan manfaat apa yang dapat Anda harapkan untuk keluar darinya? Para peneliti berpendapat bahwa pesimisme defensif adalah strategi yang digunakan orang-orang yang gelisah untuk membantu mereka mengelola kecemasan mereka, yang mungkin membuat mereka ingin berlari ke arah yang berlawanan dengan tujuan mereka daripada mengejar.

Faktor krusialnya adalah menetapkan ekspektasi rendah untuk hasil dari suatu rencana atau situasi tertentu - seperti berharap bahwa Anda tidak akan dipekerjakan setelah wawancara kerja - dan kemudian membayangkan detail segala sesuatu yang mungkin salah untuk membuat skenario terburuk ini. sebuah kenyataan. Ini memberi pesimis defensif rencana tindakan untuk memastikan bahwa setiap kecelakaan yang dibayangkan tidak akan terjadi - seperti berlatih untuk wawancara dan sampai di sana lebih awal.

Manfaat pesimisme defensif juga meluas ke kinerja aktual. Satu studi menunjukkan bahwa ini semua ada hubungannya dengan suasana hati yang negatif. Ketika diminta untuk berada dalam suasana hati yang baik, pesimis defensif berkinerja buruk pada serangkaian teka-teki kata. Namun, ketika mereka berada dalam suasana hati yang buruk, dengan diinstruksikan untuk membayangkan bagaimana sebuah skenario mungkin memiliki hasil negatif, mereka berperforma lebih baik. Ini menunjukkan bahwa mereka memanfaatkan mood negatif mereka untuk memotivasi diri mereka untuk melakukan yang lebih baik.

Pesimisme juga bisa lebih bermanfaat daripada optimisme dalam situasi di mana Anda sedang menunggu berita tentang suatu hasil dan tidak ada peluang untuk mempengaruhi hasil (seperti menunggu hasil wawancara kerja). Ketika hasilnya tidak sebagus yang diharapkan oleh para optimis, mereka mengambil pukulan lebih besar untuk kesejahteraan mereka dan mengalami kekecewaan yang lebih besar dan suasana hati yang negatif daripada pesimis varietas kebun Anda.

Lihat juga: Keyakinan yang Biasa Dimiliki Tentang Kewirausahaan Benar-Benar Salah, Temuan Studi

Anehnya, pesimisme jenis ini bahkan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Dalam satu penelitian yang mengikuti mahasiswa selama tahun-tahun universitas mereka, mereka yang pesimis defensif mengalami tingkat harga diri yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan siswa yang cemas. Bahkan, harga diri mereka naik ke hampir tingkat optimis selama empat tahun penelitian. Ini mungkin karena peningkatan kepercayaan pesimis defensif untuk mengantisipasi dan berhasil menghindari hasil negatif yang mereka bayangkan.

Kesehatan

Strategi pesimis defensif dipersiapkan untuk mencegah hasil negatif juga dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sangat nyata. Meskipun orang-orang ini akan lebih khawatir tentang sakit selama wabah penyakit menular dibandingkan dengan optimis, mereka juga lebih cenderung untuk mengambil tindakan pencegahan. Misalnya, mereka mungkin sering mencuci tangan dan mencari perawatan medis segera ketika mereka mengalami gejala yang tidak biasa.

Ketika pesimis menjadi sakit kronis, pandangan negatif mereka tentang masa depan mungkin lebih realistis dan mendorong jenis perilaku yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan untuk mengelola penyakit mereka. Saya melakukan penelitian dengan dua kelompok orang - mereka yang menderita penyakit radang usus besar (IBD) atau radang sendi - dan meminta mereka untuk menilai kesehatan masa depan mereka dalam skala sederhana mulai dari yang miskin hingga yang sangat baik. Karena radang sendi dan IBD adalah kondisi kesehatan jangka panjang yang sering memburuk dari waktu ke waktu, Anda tidak akan berharap orang berpikir kesehatan mereka akan meningkat sebanyak itu di masa depan.

Namun, mereka yang optimis masih menilai kesehatan mereka membaik di masa depan, sedangkan pesimis melihat kesehatan mereka semakin buruk di masa depan. Mengambil pandangan ini dapat menyebabkan pesimis untuk terlibat dalam jenis strategi koping yang diperlukan untuk mengelola gejala seperti rasa sakit. Karena itu, manfaat ini mungkin paling baik direalisasikan ketika setidaknya ada beberapa optimisme bahwa strategi tersebut benar-benar akan berhasil.

Perbedaan utama yang memisahkan pesimis defensif dari individu lain yang berpikir negatif - seperti mereka yang hanya cemas atau tertekan - adalah cara mereka mengatasinya. Sedangkan orang cenderung menggunakan penghindaran untuk mengatasi masalah yang diantisipasi ketika mereka merasa cemas atau tertekan, pesimis defensif menggunakan harapan negatif mereka untuk memotivasi mereka untuk mengambil langkah-langkah aktif untuk merasa siap dan lebih bisa mengendalikan hasil.

Jadi menjadi pesimis tidak selalu buruk - meskipun Anda bisa membuat orang lain kesal. Pada akhirnya, apa yang Anda lakukan dengan pesimisme itulah yang penting.

Artikel ini awalnya diterbitkan diThe Conversation oleh Fuschia Sirois. Baca artikel asli di sini.