7 cara mudah untuk mengurangi stres Anda di tahun baru

Meskipun musim liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai, kesibukan kegiatan bisa jadi tidak terkendali. Perlu mengurangi stres? Inilah 7 cara mudah! Oleh Minot Pettinato-Little

Musim liburan bisa menjadi salah satu saat paling menegangkan dalam setahun. Meskipun itu harus menjadi waktu cinta dan kebersamaan, sering kali berubah menjadi sakit kepala. Lebih buruk, apakah Anda menghabiskan musim liburan Anda sendirian dan sekarang merasakan kepedihan?

Anda mungkin mendapati diri Anda teringat pada stres yang ditinggalkan oleh musim seharusnya "memberi, " dengan makan malam keluarga, perkelahian keluarga, masalah uang, kecemasan membeli hadiah, memasak liburan, dan berpesta. Dan walaupun Anda mungkin telah menerima banyak cuti untuk liburan, Anda terus terang terlalu sibuk untuk menikmatinya!

Bagaimana Anda bisa menghilangkan stres selama Tahun Baru?

Jadi apa yang Anda lakukan ketika hidup melempar Anda bola melengkung yang mendarat tepat di pengukur stres Anda? Beruntung bagi Anda ada banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk memerangi kejenakaan hidup yang penuh tekanan, dan mereka tidak akan dikenakan biaya sepeser pun!

# 1 Mainkan musik. Musik memengaruhi tubuh dan pikiran dengan cara yang aneh. Musik sebagai penghilang stres juga nyaman, karena Anda dapat mendengarkannya sambil melakukan kegiatan sehari-hari. Mulailah hari libur Anda saat Anda mandi dan bersiap-siaplah di pagi hari dengan daftar putar lagu-lagu yang telah Anda buat sebelumnya. Di jalan menuju kerja? Lewati acara obrolan pagi dan pilihlah musik yang menenangkan atau membahagiakan yang akan membuat Anda dalam suasana hati yang baik untuk sisa hari itu.

Sementara banyak orang mungkin merasa lega dengan menyanyikan lagu pop favorit mereka, yang lain mungkin menikmati musik yang dirancang khusus untuk menghilangkan stres seperti suara hujan atau balada piano. Situs seperti YouTube dan aplikasi seperti Spotify memiliki musik yang dirancang khusus untuk menghilangkan stres dan meditasi.

# 2 Buat album foto. Foto yang dicetak mungkin jarang belakangan ini, tetapi percaya atau tidak, toko-toko masih mencetaknya. Kompilasi folder semua foto favorit Anda tentang Anda dan teman-teman Anda - yang membuat Anda paling bahagia, dan minta mereka dicetak dalam bentuk fisik. Kemudian, kumpulkan album foto lengkap dengan ingatan mendetail atau informasi menarik yang menyertai foto yang ditulis oleh Anda.

Berfokus pada kenangan indah di masa lalu mungkin merupakan hal yang Anda butuhkan untuk mengurangi stres. Untuk penghilang stres yang lebih tahan lama, coba gantungkan foto "rasa senang" favorit Anda di kantor atau bahkan di mobil Anda.

# 3 Putuskan sambungan dari media sosial. Media sosial jelas membuat tanda pada generasi ini. Ini menghubungkan Anda ke foto, berita, dan teman. Ini juga bisa menjadi salah satu aplikasi yang menegangkan. Memutuskan hubungan dari media sosial dan Internet mungkin persis seperti yang diinginkan tubuh Anda. E-mail, suka, pembaruan, komentar, dan tweet semuanya bisa bertambah jika menyangkut tekanan sosial. Orang-orang tidak hanya memiliki kecenderungan untuk merasa harus mengikuti jejak keluarga Jones, tetapi media sosial dapat melelahkan bagi kesehatan mental kita.

Meskipun kami sudah merasa hidup kami penuh dengan daftar tugas, mendengar desas-desus dari pembaruan media sosial lain di ponsel Anda mungkin hanya merupakan pukulan terakhir di hari Anda yang sudah penuh tekanan. Bantulah diri Anda dan cabut untuk sementara waktu.

# 4 Menjadi sedikit seksi. Tidak hanya menyenangkan, seks juga merupakan cara mudah untuk mengurangi tingkat stres seseorang. Bahkan, banyak penelitian telah menemukan ada banyak manfaat kesehatan yang berasal dari romping di kamar tidur. Hubungan seksual sebenarnya menurunkan tekanan darah Anda dan menurunkan risiko serangan jantung.

Di atas semua manfaat ini, orgasme sebenarnya bisa menjadi penghambat rasa sakit, terutama pada wanita. Meskipun Anda mungkin tidak merasa terlalu lincah saat stres, luangkan waktu untuk bernapas dan rileks, dan ingat beberapa manfaat yang akan datang dari menjadi sensual dengan diri sendiri atau dengan pasangan Anda.

# 5 Bayar ke depan. Terkadang, memberi kembali hanyalah trik yang Anda butuhkan untuk membantu diri Anda merasa lebih baik. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang secara sukarela, terlepas dari situasi sosial ekonomi mereka, lebih mungkin untuk memiliki senyum daripada mereka yang tidak.

Ada beberapa faktor mengapa melakukan perbuatan baik membuat Anda merasa lebih baik, salah satunya adalah bahwa fokus pikiran Anda diambil dari diri sendiri dan hidup Anda. Walaupun ini mungkin terdengar agak memanjakan diri sendiri, melihat bahwa hidup Anda bukan satu-satunya yang penting dapat memperluas pemikiran Anda dan membantu Anda mengevaluasi kembali apa yang baik dalam hidup Anda, alih-alih berfokus pada apa yang membuat Anda stres.

Lain kali jika kehidupan Anda terlalu jauh, periksa beberapa pekerjaan sukarela di daerah Anda yang bisa Anda ikuti, atau cari amal secara online. Beberapa toko online menawarkan persentase dari biaya barang mereka untuk amal ketika Anda membeli pakaian mereka, sementara situs web lain akan memungkinkan Anda untuk menyumbangkan uang untuk membiayai sekolah atau menyediakan makanan atau air bersih di berbagai wilayah di dunia.

# 6 Adopsi teman berbulu. Studi menunjukkan bahwa memiliki teman berbulu di sekitar sebenarnya dapat membantu mengurangi tingkat stres. Hewan peliharaan menawarkan hubungan yang tidak rumit dan cinta tanpa syarat yang memungkinkan Anda kesempatan untuk hanya menikmati perusahaan mereka. Dalam satu studi, individu diberi tugas yang penuh tekanan untuk dilakukan, baik dengan hewan peliharaan mereka, dengan pasangan mereka, atau sendirian - dan semua mengalami tingkat stres terendah di mana mereka sendirian dengan hewan peliharaan mereka. Pemilik hewan peliharaan secara umum mengalami penurunan stres dan kecemasan ketika berada di sekitar teman berbulu mereka.

# 7 Dapatkan sinar matahari. Meskipun ini mungkin tampak seperti ide baru di zaman sekarang ini, pergi ke luar sebenarnya dapat membantu mengurangi stres dan mengangkat suasana hati yang buruk. Mereka yang menghabiskan hari-hari mereka "terkunci" di sebuah bilik tanpa jendela atau gedung kantor yang basi mungkin mulai merasakan erangan depresi karena kurangnya cahaya.

Alih-alih makan siang di ruang istirahat, cobalah berjalan-jalan di luar yang menyenangkan dan memberi Anda udara segar. Selain sekadar istirahat di luar, banyak orang menemukan bahwa kegiatan di luar ruangan seperti hiking, bersepeda, dan lari sebenarnya membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Lain kali Anda merasa stres, cobalah berlari.

Memulai Tahun Baru bisa sulit, terutama jika Anda tidak berada di tempat yang Anda harapkan saat ini dalam hidup Anda. Tapi jangan biarkan Tahun Baru membuat Anda stres - biarkan itu menyegarkan Anda! Dan jika Anda mulai merasakan kepedihan, jangan lupakan 7 langkah mudah ini selama setahun yang penuh dengan lebih sedikit stres!