Tes Latihan Pemadam Kebakaran Sederhana Juga Mengungkap Risiko Masalah Jantung

Karena penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di AS, para ilmuwan selalu mencari hal-hal yang dapat memprediksi siapa yang berisiko.

Di tengah-tengah faktor-faktor risiko potensial dari pola tidur yang berkepanjangan hingga disfungsi ereksi, sebuah penelitian yang diterbitkan Jumat di JAMA Network Open memiliki tes risiko jantung yang sederhana namun meyakinkan.

Tes penyakit jantung yang baru ini merupakan tantangan latihan yang tidak memerlukan treadmill, berat, atau peralatan VR, dan mungkin dapat memprediksi seberapa baik jantung seseorang mungkin 10 tahun ke depan.

Inilah tesnya: Jika Anda dapat melakukan setidaknya 40 push-up per menit sambil mempertahankan ritme teratur, tanpa berhenti, maka para ilmuwan ini menyarankan risiko Anda untuk penyakit jantung adalah sekitar 96 persen lebih rendah daripada mereka yang hanya bisa melakukan 10 dalam periode waktu itu.

Studi ini diikuti 1.104 petugas pemadam kebakaran paruh baya di Indiana antara tahun 2000 dan 2010 yang semuanya melakukan tes. Setiap petugas pemadam kebakaran diberitahu untuk mulai melakukan push-up tepat waktu dengan detak jantung, seperti detak jantung atau metronom yang berdetak pada kecepatan 80 denyut per menit. Mereka disuruh berhenti ketika mereka berhasil menyelesaikan tantangan dan tetap mengikuti ritme untuk semua 80 ketukan, atau melewatkan tiga ketukan, atau "berhenti karena kelelahan atau gejala lain," seperti yang ditulis penulis di koran.

Singkatnya, tidak ada istirahat dan tidak berhenti dalam ujian. Bagian dari tantangan adalah tetap berpegang pada kecepatan.

Bekerja dengan timnya, penulis senior Stefanos Kales, Ph.D., seorang profesor di T.H. Universitas Harvard Departemen Kesehatan Lingkungan Chan School of Public Health, mengumpulkan data tentang ujian fisik petugas pemadam kebakaran ini selama 10 tahun ke depan. Mereka menemukan bahwa petugas pemadam kebakaran yang mampu melakukan setidaknya 40 push-up pada irama itu memiliki kemungkinan 96 persen lebih rendah untuk terserang penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang hanya bisa menyelesaikan 10 atau kurang.

“Kapasitas push-up berkorelasi positif dengan kapasitas aerobik dan kebugaran fisik,” kata Kales Terbalik. "Jenis penanda fungsional objektif ini umumnya merupakan prediktor yang baik untuk kematian."

Lebih dari 40 push-up dengan kecepatan 80 BPM tidak persis kecepatan sangat tinggi. Secara keseluruhan, 155 dari 1.104 petugas pemadam kebakaran mampu memecahkan 40 push-up dalam satu menit, dan hanya 75 yang tidak bisa mengelola 10. Jumlah pemadam kebakaran tertinggi, tepatnya 389, turun di antara 21 dan 30 push-up untuk satu menit - sedikit kurang dari ambang ideal itu. Kales mengatakan bahwa ia dapat dengan mudah melakukannya sendiri, menambahkan bahwa itu "terasa hebat," tetapi itu memang membutuhkan beberapa pekerjaan. "Ini adalah kebiasaan sehat yang telah saya pertahankan selama bertahun-tahun," katanya.

Untuk menjadi jelas, penelitian ini bukan bukti bahwa push-up sendiri, atau memiliki tubuh bagian atas yang robek, dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung. Sebaliknya, ini menunjukkan bahwa kapasitas push-up mungkin cara yang baik dan sederhana untuk memperkirakan kebugaran fisik, atau kapasitas olahraga yang telah terbukti memprediksi risiko penyakit kardiovaskular di masa depan.

Dalam makalah, para penulis mencatat bahwa kapasitas push-up tampaknya benar-benar menjadi prediktor yang lebih baik terhadap risiko penyakit jantung di masa depan daripada VO2 max, yang mereka juga perkirakan dari uji treadmill sub-maksimal pada awal penelitian. Namun, mereka berhati-hati untuk mengatakan bahwa kapasitas push-up adalah prediktor yang hebat pada dirinya sendiri, karena kapasitas push-up secara radikal dapat berubah seiring bertambahnya usia atau BMI, faktor lain yang berdampak pada penyakit jantung.

Alih-alih, ini cara sederhana untuk mendapatkan merasakan kebugaran fisik umum, yang mungkin mengapa push-up masih menjadi bagian dari rejimen latihan polisi dan petugas pemadam kebakaran, sebagaimana dicatat oleh surat kabar itu.Mereka tidak membutuhkan peralatan khusus - hanya keinginan untuk mendobrak ambang batas dan pencatat waktu mantap.

Sekarang perhatikan ini: Para ilmuwan telah menemukan latihan minimum yang dibutuhkan untuk meningkatkan otak.