Inilah Cara Berhenti Merokok dengan Sempurna pada Usaha Pertama

Upaya saya yang gagal untuk berhenti merokok, yang jumlahnya banyak, menjadikan saya seorang yang suka beramal. Jika seseorang di luar bar meminta untuk merokok, saya memberi mereka tiga atau lima dan menolak tawaran mereka untuk membayar uang. Saya akan mengemudi dengan sebungkus Camel Lights yang baru dibuka dan bokong yang baru menyala di tangan saya ketika batuk diikuti oleh amarah akan menghantam, dan saya akan membuang kotak sisa 19 yang ada di luar jendela. Baguslah, kau bajingan jahat! Tidak lagi! Tiga jam kemudian, Anda menemukan saya keluar dari 7-Eleven dengan rokok baru di antara bibir saya, seorang ekspatriat menyelinap kembali melintasi perbatasan ke negara penyedap rasa.

Ini adalah siklus penyimpangan diri yang cukup pejalan kaki. The American Cancer Society memperkirakan hanya 4 hingga 7 persen orang yang dapat berhenti merokok pada upaya apa pun yang diberikan tanpa menggunakan obat, dan bahkan jika Anda menggunakan bantuan, peluang Anda untuk tetap bebas rokok selama lebih dari enam bulan hanya sekitar 25 persen. John Dicey tahu perjuangan ini dan juga siapa saja. Dia pernah mendukung kebiasaan 70 batang sehari. Hari ini ia adalah direktur program penghentian merokok di seluruh dunia, Allen Carr's Easyway dan telah merawat lebih dari 30.000 pecandu nikotin. Dicey menelepon Terbalik dari kantornya di London untuk menjawab pertanyaan tentang cara memperbaiki peluang Anda dengan istirahat yang bersih.

Saya harus berhenti merokok seratus kali sebelum akhirnya berhenti. Apa yang bisa kita lakukan untuk membuatnya lebih mudah?

Tetapkan tanggal di muka dan pastikan tanggal berhenti itu, tetapi jangan mencoba mengurangi atau mengontrol seberapa banyak Anda merokok sampai saat itu. Menebang membuat rokok tampak lebih berharga. Yang penting adalah tidak membuatnya terasa seolah-olah Anda menyerah, itu membuat Anda merasa seolah-olah Anda melarikan diri dari sesuatu.

Meskipun merokok membuatku merasa seperti sampah, sebelum akhirnya berhenti, aku selalu merasa seperti menyerah.

Umumnya perokok tidak suka menjadi perokok, atau mereka sebenarnya tidak suka merokok tetapi mereka suka menjadi perokok. Semua perokok tahu itu buruk bagi mereka dan itu mahal, tetapi berhenti merokok membuat mereka takut. Dan ketika mereka takut, mereka merokok. Saya harus merokok, atau X akan terjadi, mereka pikir. Jadi itu kunci lain. Berkonsentrasilah pada bagaimana rasanya menjadi bebas. Dalam pikiran Anda, terimalah bahwa Anda bebas.

Anda harus sadar akan penghentian nikotin, Anda tahu? Perasaan yang sangat ringan tapi kami membuatnya menjadi jauh lebih buruk dari itu. Bertahun-tahun saya mencoba berhenti menggunakan kemauan keras saya merasa marah, marah. Tidak ada yang benar-benar disebabkan oleh penarikan nikotin. Ini disebabkan oleh pemikiran bahwa era Anda sebagai seorang perokok telah berakhir, bahwa Anda telah dipaksa untuk menyerah. Penarikan nikotin dengan sendirinya bukanlah apa-apa. Kebanyakan perokok, bahkan tidak akan membangunkan mereka. Jadi sadari itu, tetapi itu hanya sebagian kecil saja.

Apakah e-cig dan med membuatnya lebih mudah?

Saran kami adalah jangan menggunakan pengganti sama sekali, terutama yang mengandung nikotin. Maka Anda tidak pernah mendapatkan gratis. Di sinilah metode Allen Carr masuk, tidak hanya mendorong iklan untuk kita …

Saya tidak akan menghormati Anda jika Anda tidak sedikit gemetar.

Yang kami lakukan adalah mengambil perokok dan kami meminta mereka untuk membuat daftar semua manfaat yang mereka pikir mereka dapatkan dari menjadi perokok dan kemudian kami memecahnya poin demi poin untuk menunjukkan kepada Anda mengapa itu bukan manfaat.Seseorang mungkin mengatakan itu membuatku rileks. Kami katakan, tidak, tidak. Yang dilakukannya adalah mengurangi stres karena tidak merokok seperti yang Anda rasakan sejak rokok terakhir itu. Apa yang Anda pikirkan sebagai santai adalah apa yang orang lain sebut merasa normal. Selain itu, jangan mencoba dan mengalihkan perhatian Anda - berurusan dengan apa yang Anda rasakan. Bawa diri Anda ke tempat di mana Anda bisa memikirkannya tanpa merasa Anda harus memilikinya dan jangan coba-coba memikirkan telepon pink atau sesuatu.

Setelah saya bersih, lalu apa?

Setelah Anda bebas, jangan pernah tertipu untuk berpikir Anda dapat memiliki rokok sesekali. Hanya satu isapan, hanya satu rokok, cerutu, atau sambungan dengan gulma digulung dengan tembakau - well, saya kira mungkin itu bukan sesuatu yang besar di A.S. - lagi pula, tidak, Anda tidak bisa memilikinya. Atau Anda akan memulai siklus dari awal lagi.