Pada Rabu Abu, Ada Ilmu untuk Membuat Pengorbanan Prapaskah yang Berhasil

Di jantung musim puasa Kristen Prapaskah, yang segera mengikuti ekses Mardi Gras, adalah teka-teki kuno: Apakah lebih mudah untuk menjauhkan diri dari sesuatu setelah pesta besar? Sayangnya, Mardi Gras, yang merupakan bahasa Prancis untuk "Fat Tuesday," mungkin tidak membuat pengamat Prapaskah untuk sukses. Para ilmuwan mengatakan bahwa berhenti dengan perut penuh sebenarnya dapat mendorong pola pikir yang tidak hanya memicu kegagalan - tetapi juga gagal secara spektakuler.

Mardi Gras secara tradisional menandai hari terakhir sampai Paskah bahwa orang Kristen diizinkan untuk secara teratur menikmati makanan yang kaya, daging, alkohol, dan kadang-kadang bahkan seks. Saat ini, tradisi puasa Prapaskah jauh lebih bervariasi, tetapi mereka masih mengikuti prinsip umum yang sama: 40 hari penyangkalan diri membawa orang beriman lebih dekat dengan yang ilahi.

Tetapi menurut para peneliti nutrisi, penyangkalan diri akan jauh lebih mudah tanpa tradisi waktu yang terhormat sebelum periode puasa dan pantang dengan pesta yang penuh permen dan minuman keras.

Baca tentang bagaimana kelinci yang baru lahir dibebaskan dari aturan Prapaskah tentang makan daging pada hari Jumat.

Diet Membatasi Dapat Memicu Makan berlebih

Orang-orang yang tahu bahwa mereka memulai puasa keesokan harinya tampaknya mendiami keadaan psikologis yang unik. Sebuah studi tahun 2002 di Jurnal Psikologi Abnormal menunjukkan bahwa diet yang akan datang dapat mendorong orang untuk makan berlebihan pada hari sebelum diet dimulai. Dalam studi itu, para peneliti mengatakan kepada beberapa peserta bahwa mereka akan memulai diet ketat pada hari berikutnya, kemudian memberi mereka kesempatan untuk mencicipi makanan. Mungkin tidak mengherankan, mereka akhirnya makan secara signifikan lebih dari rekan-rekan mereka yang diberi tahu tidak akan mulailah diet pada hari berikutnya.

"Hasil ini mengkonfirmasi bahwa hanya merencanakan untuk melakukan diet dapat memicu makan berlebih pada pemakan yang terkendali, yang mencerminkan hubungan dinamis antara diet dan makan berlebih," tulis penulis penelitian. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelebihan Mardi Gras lebih dari sekedar pesta biasa. Kue raja, minuman, dan pesta pora umum, dengan desain, didorong setidaknya sebagian oleh pengetahuan bahwa Prapaskah hanya di atas cakrawala.

Terlalu Banyak Muka Membina Hubungan yang Tidak Sehat dengan Makanan

Selama bertahun-tahun, Mardi Gras telah berubah menjadi lebih dari sekadar liburan Kristen, ketika para peziarah sekuler menjelajah ke New Orleans, Mobile, St. Louis, dan kota-kota AS lainnya untuk mengambil bagian dalam karnaval. Dan sementara itu bukan pesta, non-Kristen juga menggunakan Prapaskah sebagai kesempatan untuk tidak melakukan terlalu banyak kebiasaan tertentu sebagai latihan pengendalian diri. Terlepas dari motivasi mereka, Mardi Gras dapat merusak tujuan mereka.

Para ahli nutrisi telah mengamati fenomena ini sekitar Tahun Baru, juga: Sebelum meletakkan manisan pada 1 Januari, banyak orang mungkin tergoda untuk memanjakan diri sebelumnya - sebuah fenomena yang mereka sebut "efek Perjamuan Terakhir."

Ahli gizi Rebecca McManamon, mengatakan Independen bahwa gagasan ini dapat mendorong sikap yang tidak sehat terhadap makanan, menciptakan pola pikir bahwa beberapa makanan itu "baik" dan ada yang "buruk."

"Menganggap makanan apa pun sebagai 'sepenuhnya buruk' dapat merugikan," katanya, menunjukkan bahwa gagasan ini dapat menyebabkan gangguan makan dan citra diri yang negatif. "Orthorexia - ketika terobsesi dengan makanan sehat dapat menjadi sesuatu yang memakan semua orang - dan menyimpang dari makanan 'sehat' dapat menyebabkan rasa bersalah karena membenci diri sendiri dalam jumlah besar."

Pesta Makan Sebelum Diet Dapat Mengubah Slip Kecil Menjadi Pesta Lainnya

Dan sejauh ini hasil lanjut, para ahli menyarankan bahwa pesta sebelum periode pantang juga dapat menciptakan pola pikir di mana a minor kegagalan untuk mematuhi diet dapat dengan cepat berubah menjadi ekstrim kegagalan. Claudia T. Felty, PhD, RD mempertimbangkan masalah ini Kesehatan pada tahun 2017, ketika Kim Kardashian berencana untuk merombak dietnya - dan menjadi liar dengan pizza dan es krim dalam persiapan. Dia memperingatkan bahwa terlalu memaksakan sesuatu sebelum Anda menghentikannya sama sekali dapat menumbuhkan sikap semua atau tidak sama sekali terhadapnya.

"Seiring waktu, Anda akan berada di sekitar makanan itu dan Anda akan tergoda oleh mereka," kata Felty. "Ketika Anda mengaturnya sebagai makanan yang Anda makan sekarang dan kemudian tidak pernah makan lagi, mentalitas pesta itu kembali."

Dia juga mencatat bahwa sifat terlarang dari makanan yang Anda sukai dapat membuat Anda semakin mendambakannya.

Jadi, apa yang harus Anda lakukan?

Bagi orang Kristen, jawabannya cukup mudah: Sebagai perayaan keagamaan, Prapaskah memiliki tujuan spiritual, yang seharusnya membuatnya lebih mudah dipatuhi.

Adapun non-Kristen menggunakan Prapaskah sebagai kesempatan untuk memulai kebiasaan makan yang lebih sehat, mungkin bertujuan untuk sesuatu yang lebih dapat dicapai daripada total pantang.Beberapa ahli gizi merekomendasikan aturan 5: 2, di mana lima hari kebiasaan makan yang sehat memberi Anda dua hari junk food. Anda juga bisa fokus pada menerima diri Anda apa adanya.