Pelepasan emosi: jalan mudah menuju kehidupan yang lebih baik dan sehat

Pelepasan emosi bukanlah cara yang sehat untuk menjalani kehidupan, tetapi juga tidak ada yang terlalu banyak emosi dalam segala hal. Terkadang emosi tidak membantu.

Ketika Anda mendengar ungkapan, pelepasan emosi, Anda mungkin membayangkannya sebagai hal yang buruk. Seperti pria yang tidak akan menunjukkan perasaannya yang sebenarnya, atau wanita yang telah terbakar di masa lalu dan menolak untuk membuat komitmen lagi. Tapi, detasemen emosional tidak selalu merupakan hal yang buruk. Ada saat-saat memisahkan diri dari emosi adalah hal yang baik.

Saya belum pernah bisa memisahkan emosi saya dari situasi, yang merupakan aset. Mengambil emosi dari berbagai hal membantu Anda membuat pilihan yang lebih bijaksana, menjadi lebih sukses di tempat bisnis, dan mengurangi drama dalam hidup Anda. Sementara sebagian besar artikel yang Anda baca menyanyikan kejahatan pelepasan emosi, ada kalanya itu adalah alat yang hebat.

10 situasi ketika pelepasan emosi adalah metode terbaik

Pelepasan emosi adalah soal derajat. Ada beberapa yang benar-benar dapat melepaskan diri dari orang-orang di sekitar kita. Itu bukan hal yang baik. Tetapi, jika Anda belajar mengendalikan ketika Anda menginvestasikan emosi dan ketika Anda menyelamatkannya, itu hanya akan menyebabkan jauh lebih sedikit drama dalam hidup Anda.

# 1 Hubungan yang terus berputar-putar. Kita semua pernah berada dalam hubungan tertentu di mana Anda terus berputar-putar tentang masalah yang sama. Kemungkinannya adalah salah satu dari Anda melihat situasi dari sudut pandang analitik dan satu dari sudut pandang emosional.

Anda tidak bisa membuat orang lain merasakan emosi, tetapi Anda bisa mengajar diri sendiri untuk melepaskan diri dari emosi Anda sendiri. Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya Anda bisa membiarkan hal-hal dalam hubungan ketika Anda berhenti menempatkan begitu banyak emosi di balik semua dan segalanya.

# 2 Di tempat bisnis. Tempat bisnis, baik, untuk bisnis. Salah satu alasan wanita mendapat rap buruk di dunia bisnis adalah sebagian dari kita memiliki waktu yang lebih sulit daripada yang lain mengesampingkan emosi kita.

Menjadi terlepas secara emosional berarti tidak mengambil hal-hal secara pribadi, menerima kritik yang membangun tanpa mendengar negatif, dan tidak meletakkan niat emosional di balik situasi yang mungkin tidak ada hubungannya dengan apa pun selain garis bawah. Kita semua tahu Anda tidak menangis di ruang rapat, tetapi jika Anda masih menangis tetapi menunggu sampai Anda keluar, maka inilah saatnya untuk mencoba melepaskan diri secara emosional dari suatu situasi.

Jika seseorang tidak menyukai ide Anda, ini bukan tentang Anda secara pribadi. Jika seseorang dijemput dari Anda, itu tidak ada artinya tentang siapa Anda. Jika Anda memisahkan situasi dari emosi, maka jauh lebih mudah untuk merasionalisasi sesuatu dan tidak merasa dikalahkan, terluka secara emosional, atau seperti seseorang menginjak perasaan Anda.

# 3 Saat di media sosial. Saya ingin melakukan penelitian untuk mengetahui berapa banyak perkelahian yang tidak perlu berasal dari media sosial. Media sosial adalah surga emosional untuk terluka. Ketika Anda berada di situs media sosial, cobalah untuk melepaskan diri secara emosional, atau Anda menghabiskan banyak waktu untuk melukai perasaan Anda.

Seringkali, cara kita merasa tentang seseorang atau cara kita berpikir tentang seseorang tentang kita, menyela ke dalam situasi di mana tidak ada emosi. Kami benar-benar menaruh banyak perasaan pada sesuatu yang tidak ada di sana.

# 4 Melalui pesan teks. Sekali lagi, berapa kali Anda membaca sesuatu dalam pesan teks yang menyebabkan perasaan emosi tidak diinginkan? Meskipun, itulah sebabnya emoji muncul, Anda masih tidak bisa membaca emosi apa yang ada di balik beberapa kata. Jadi, berhentilah mencoba.

Ambil pesan, teks, atau pesan instan persis seperti yang tertulis, tanpa emosi. Jangan masukkan perasaan Anda sendiri ke dalamnya. Anda hanya menciptakan drama untuk diri sendiri yang tidak perlu.

# 5 Anda tahu ada sesuatu yang bersifat sementara. Saya selalu bertanya-tanya bagaimana orang bekerja sebagai ahli bedah atau pekerja sosial. Kuncinya adalah mereka secara emosional melepaskan diri dari dunia di sekitar mereka ketika dibutuhkan. Jika Anda tahu sesuatu hanya sementara, maka cobalah untuk tidak membentuk ikatan emosional.

Saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi, mengapa semua terlibat dalam sesuatu yang Anda tidak punya kendali atas? Setelah selesai, Anda hanya akan dibiarkan dengan sejumlah besar perasaan dan emosi sisa dan tidak ada tempat untuk menyimpannya. Lihatlah setiap situasi sementara hanya sebagai itu, sementara. Cari tahu apa dan bagaimana Anda bisa membantu, dan ketika Anda tidak bisa lagi, tinggalkan saja.

# 6 Saat berhadapan dengan orang yang kurang emosional. Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba melakukan percakapan yang masuk akal dengan seseorang yang jauh lebih emosional, atau jauh lebih sedikit, daripada Anda. Itu seperti berbicara dua bahasa yang berbeda.

# 7 Berdebat dengan anggota keluarga. Ugh, keluarga… kan? Tidak ada yang lebih memprovokasi emosional daripada keluarga. Tumbuh bersama mereka, menjadi sedekat Anda, dan pengalaman masa lalu yang Anda tidak bisa goyangkan, untuk bergaul dalam masalah keluarga, yang terbaik adalah mencoba melepaskan diri secara emosional dari situasi dengan mereka.

Jangan mengejar dua puluh dolar di sebuah perkebunan karena Anda merasa seperti ditipu. Anda akhirnya menghabiskan ribuan dan seluruh energi, untuk apa? Emosi seperti iri, balas dendam, atau terluka. Cobalah untuk menempatkan masalah keluarga dalam istilah non-emosional, dan mereka tidak serumit itu lagi.

# 8 Dalam situasi kompetitif. Tidak ada yang pernah memenangkan maraton dengan berhenti untuk membantu seseorang yang jatuh. Yap, jika Anda berada dalam suasana kompetitif, maka cobalah detasemen emosional. Bukannya Anda tidak bisa memiliki empati terhadap mereka yang Anda tinggalkan.

Tetapi, persaingan adalah soal menang, bukan tentang menjadi orang terbaik bagi orang lain atau terikat secara emosional. Jadi, tinggalkan emosi Anda di garis awal. Setelah Anda menyeberang kembali, ambil kembali.

# 9 Untuk melindungi dirimu sendiri. Kita semua memiliki orang itu dalam hidup kita yang menjatuhkan kita hanya dengan satu atau dua frase. Jika Anda berurusan dengan seseorang yang menggunakan emosi Anda melawan Anda melalui hal-hal seperti pemerasan emosional atau narsisme, maka sangat penting bagi kelangsungan hidup Anda bahwa Anda secara emosional melepaskan diri dari mereka.

Jenis pelepasan emosi yang paling sulit, jika seseorang menyakiti Anda dengan menggunakan sifat emosional Anda, maka inilah saatnya untuk memotongnya dan melepaskannya.

# 10 Ketika menjadi emosional hanya menyakiti Anda. Saya sangat * tunggu, apakah saya mengatakan sangat? * Orang yang emosional! Itu berarti saya memasuki setiap situasi memegang hati saya di lengan baju saya. Anda tahu apa yang menyebabkannya?

Orang-orang mendorong saya karena saya terlalu membutuhkan, membuat kesalahan bodoh karena takut, atau mendorong orang menjauh karena saya terlalu terikat secara emosional dan takut terluka.

Meskipun detasemen emosional adalah sumber masalah hubungan bagi beberapa pasangan, ada kalanya detasemen emosional yang kecil bukan hanya hal yang baik tetapi juga diperlukan untuk orang yang sangat emosional untuk bertahan hidup.

Butuh waktu bertahun-tahun, dan saya masih belajar tidak semuanya harus sangat emosional. Saya tidak harus semua terlibat, terlalu peduli, atau menjadi begitu empati sehingga akhirnya saya terluka. Itu tidak membantu orang lain, dan yang lebih penting, itu tidak membantu saya.

Jika Anda adalah orang yang sangat emosional mengalami sepuluh situasi ini dalam hidup, maka cobalah rute pelepasan emosional, jika dilampirkan tidak bekerja.