Sindrom sarang kosong: 17 tanda dan cara untuk mengatasi sarang kosong

Ketika seorang bayi lahir, rasanya seperti selamanya sampai mereka pergi ke sekolah. Kemudian jika Anda berkedip, Anda akan mendapati diri Anda menderita sindrom sarang kosong.

Atau begitulah tampaknya.

Sindrom sarang kosong adalah hal yang sangat nyata. Beberapa orang tua menghitung tahun dan hari sampai mereka memasukinya, sementara yang lain berpegang pada setiap detik terakhir masa kecil anak-anak mereka untuk kehidupan yang baik. Dan kelompok yang terakhir kadang-kadang mengalami sedikit krisis hidup ketika anak terakhir meninggalkan sarang.

Tanda-tanda negatif dari sindrom sarang kosong

Seperti yang saya katakan, banyak orang berjuang dengan realitas sindrom sarang kosong. Mirip dengan krisis paruh baya, tahap dalam hidup Anda ini dapat menghadirkan beberapa tantangan luar biasa. Mari kita lihat beberapa di antaranya.

# 1 Kamu merasa identitasmu sebagai orang tua telah diambil. Ketika Anda memiliki anak, setidaknya 18 tahun memiliki anak yang tinggal di rumah. Tetapi jika Anda memiliki lebih banyak anak, maka mungkin 20 atau 30 tahun memiliki anak di rumah.

Beberapa orang tua membangun seluruh identitas mereka menjadi orang tua, jadi bagi orang-orang ini, mereka bahkan tidak tahu siapa mereka begitu anak-anak meninggalkan rumah.

# 2 Anda frustrasi karena Anda tidak memiliki kendali atas kehidupan anak-anak Anda lagi. Anda sudah terbiasa menjadwalkan kehidupan orang lain, dan sekarang Anda tidak bisa melakukan itu. Anda tidak tahu kapan mereka pergi ke pesta, atau kapan mereka berkencan. Kehilangan kendali ini bisa sangat membingungkan bagi sebagian orang.

# 3 Khawatir tentang apa yang harus dilakukan dengan sisa hidup Anda. Sekarang apa? Kecuali jika Anda memiliki karir yang memuaskan, pernikahan yang baik, dan / atau banyak teman, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang akan terjadi selama sisa hidup Anda selama fase sarang kosong.

Bahaya sindrom sarang kosong

Tidak semua orang berjuang dengan sindrom sarang kosong, tetapi banyak yang melakukannya. Dan apakah itu 20 tahun di masa depan, atau Anda memasuki fase sarang kosong dalam hidup Anda, berikut adalah beberapa hal negatif yang mungkin Anda temui ketika anak-anak pergi.

Depresi # 1. Jika seluruh hidup Anda berputar di sekitar anak-anak Anda, maka jika mereka pergi mungkin menyebabkan depresi. Ini seperti kematian - akhir dari bagian hidup Anda. Jadi, akan butuh waktu untuk berduka. Dan selama proses ini, banyak orang cenderung mengalami depresi.

Penarikan # 2. Depresi dan penarikan sangat terkait. Semakin seseorang merasa depresi, semakin kecil kemungkinan mereka untuk keluar dan bersosialisasi. Namun, orang yang mengasingkan diri hanya akan menjadi lebih sedih.

Perceraian # 3. Beberapa pasangan begitu sibuk dengan anak-anak mereka sehingga mereka mengabaikan pernikahan mereka. Begitu anak terakhir keluar dari rumah, mereka mungkin saling memandang dan berpikir, "Siapa kamu?" Orang tua yang tidak berhubungan satu sama lain untuk waktu yang lama mungkin berpikir mereka tidak dapat memperbaiki hubungan mereka, dan dengan demikian, akhirnya bercerai.

# 4 Penyalahgunaan zat. Banyak orang berurusan dengan perubahan, stres, atau depresi dengan penyalahgunaan alkohol atau bahkan obat-obatan. Mari kita hadapi itu - ini membuat orang itu merasa baik * setidaknya untuk waktu yang singkat *. Mereka mungkin menggunakannya untuk melarikan diri, tetapi jika mereka melakukannya terlalu banyak, itu bisa berkembang menjadi masalah kecanduan.

Apa yang harus dilakukan tentang sindrom sarang kosong

Namun, tidak semua orang mengalami depresi ketika anak-anak mereka tumbuh dewasa. Beberapa orang menemukan waktu untuk bersukacita, dan akhirnya memiliki waktu untuk diri mereka sendiri sehingga mereka dapat melakukan apa yang ingin mereka lakukan.

Sementara sindrom sarang kosong mungkin tidak disukai bagi sebagian orang, bagi yang lain, saatnya bersenang-senang. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan selama fase sarang kosong sehingga Anda tidak terseret ke bawah.

# 1 Persiapkan - mental dan fisik. Anda tidak ingin mulai panik begitu anak terakhir Anda keluar dan Anda membawanya ke perguruan tinggi. Anda perlu mempersiapkan mental dan fisik. Bicaralah pada diri sendiri, dan setujui kenyataan bahwa rumah Anda akan segera dibebaskan dari anak-anak. Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mempersiapkan.

# 2 Membingkai ulang hal-hal. Orang dengan sindrom sarang kosong dapat berkubang dalam hal negatif. Mereka begitu fokus kehilangan anak-anak mereka sehingga mereka tidak bisa melihat sisi positifnya. Tapi jangan lakukan itu! Untuk semua yang Anda pikir telah hilang, pikirkan setidaknya satu hal yang telah Anda peroleh. Bahkan jika itu hanya fakta bahwa anak-anak Anda tidak mengacaukan rumah lagi!

# 3 Buat rencana baru untuk hubungan dengan anak-anak Anda. Jelas, Anda tidak akan dapat melihatnya setiap hari seperti yang Anda lakukan ketika mereka masih kecil. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat berbicara dengan mereka sepanjang waktu.

Revolusi teknologi telah memberi kita alat seperti teks, email, Skyping, dan Facetime. Jadi, gunakan alat ini untuk tetap terhubung.

# 4 Cari dan terima dukungan. Mungkin ada kelompok untuk orang-orang yang mengalami sindrom sarang kosong. Jika demikian, mengapa tidak bergabung? Atau pastikan Anda berbicara tentang perasaan Anda dengan teman-teman Anda, terutama jika mereka telah melewatinya. Mereka dapat membantu Anda menghadapi fase kehidupan baru Anda.

# 5 Fokus pada karier Anda atau mulai yang baru. Jika Anda mendapatkan awal baru dalam kehidupan pribadi Anda, mengapa tidak memastikan bahwa profesional Anda mendapatkan perhatian penuh Anda sekarang? Mungkin memulai bisnis baru jika Anda ingin. Atau pergi untuk promosi atau perubahan karier. Ini akan dengan mudah memfokuskan kembali perhatian Anda jauh dari rumah kosong Anda.

# 6 Bangun kembali pernikahan Anda, atau temukan hubungan baru * jika Anda lajang *. Jika Anda tidak ingin mengakhiri statistik perceraian lagi, maka temukan kembali pasangan Anda dan kerjakan pernikahan Anda. Atau mungkin Anda sudah menjadi orang tua tunggal selama bertahun-tahun, jadi sekarang saatnya untuk kembali ke sana dan mencari ikan lain di laut.

# 7 Cari teman baru. Mungkin pernikahan Anda baik-baik saja atau Anda tidak merasa ingin berkencan * jika Anda singe *, lalu bagaimana dengan menjalin pertemanan baru? Bergabunglah dengan klub, sukarelawan, atau lakukan apa saja di mana Anda dapat bertemu orang baru untuk mengisi waktu yang Anda miliki sekarang.

# 8 Ambil kelas. Bagaimana kalau Anda menyelesaikan gelar sarjana Anda atau melanjutkan untuk yang lain? Atau jika mungkin Anda selalu ingin mencoba kelas seni, mengapa tidak mempertimbangkan itu? Intinya adalah terus belajar. Anda tidak akan menyesal karena Anda berusaha memperbaiki diri sendiri.

# 9 Temukan hobi baru. Adakah sesuatu yang selalu ingin Anda coba, tetapi Anda tidak pernah punya waktu karena Anda terlalu sibuk membesarkan anak-anak? Sekarang saatnya! Mungkin Anda bisa mengikuti yoga, lari, membaca, atau mengayuh kayu. Memiliki hobi baru adalah cara yang mengagumkan untuk menghabiskan waktu.

Perjalanan # 10. Jika Anda suka bepergian, ini adalah waktu yang tepat dalam hidup Anda untuk melakukannya. Anda tidak lagi harus ada untuk semua yang dilakukan anak-anak Anda. Anda dapat menjelajahi dunia dan menjelajahi setiap tempat yang Anda inginkan.

Sindrom sarang kosong menakutkan bagi banyak orang. Tetapi tidak harus demikian. Dengan tips ini, Anda akan dapat menciptakan kehidupan baru yang memuaskan bagi diri Anda sendiri sementara anak-anak dewasa Anda menjalani kehidupan mereka.