Cara bersikap tegas: 17 cara untuk mengutarakan pikiran Anda dengan jelas dan jernih

Jika Anda bertanya-tanya mengapa suara Anda hilang di tengah orang banyak, ini berarti Anda harus sedikit meningkatkannya. Inilah cara bersikap tegas.

Saya memiliki masalah dengan ketegasan ketika saya masih di sekolah menengah. Mungkin itu karena saya merasa tidak aman dan takut dihakimi. Namun, saya belajar dengan cara yang sulit bahwa jika Anda tidak berbicara, tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.

Cara bersikap asertif - 17 tips untuk menemukan suara Anda

Dengan apa pun, ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Tentu saja, semuanya jauh lebih mudah ketika Anda tahu apa yang harus Anda kerjakan. Percayalah, butuh waktu lebih lama dari yang dibutuhkan… Aku benar-benar berharap aku telah mencari Google. Tapi, Anda ada di sini, jadi Anda selangkah lebih maju dari permainan.

Ada garis tipis antara bersikap tegas dan agresif, itu semua tentang keseimbangan.

# 1 Terima itu. Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tidak tegas. Jika Anda membaca ini, Anda sudah memiliki perasaan bahwa Anda perlu bantuan. Namun, sekarang saatnya Anda sepenuhnya menerimanya. Anda tidak asertif. Ini keren, tetapi sekarang Anda bisa mulai berubah.

# 2 Langkah kecil. Jangan mencoba mencapai semua tujuan besar ini sekaligus, karena mereka akan membuat Anda kewalahan. Anda harus mulai dengan langkah kecil.

Jadi, mulailah dengan tujuan kecil. Ini bisa sesederhana mulai mengatakan "tidak" ketika Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Anda mungkin berpikir itu tidak sulit, tapi percayalah, tujuan kecil ini bisa sangat menantang.

# 3 Katakan tidak. Ketika belajar bagaimana bersikap tegas, ini adalah langkah nomor satu. Saya mengalami kesulitan mengatakan tidak. Sebenarnya, saya melakukan banyak hal dan menghabiskan banyak waktu hanya karena saya tidak bisa mengatakan tidak. Langkah ini mungkin sebenarnya yang paling sulit. Mengapa? Karena untuk pertama kalinya, Anda berusaha untuk tidak menyenangkan orang lain. Ini tentang apa yang Anda inginkan, bukan apa yang mereka inginkan.

# 4 Jangan berani-berani merasa bersalah. Jika Anda mengatakan tidak pada sesuatu, jangan merasa bersalah. Anda tidak ingin melakukannya, jadi mengapa Anda merasa tidak enak tentang hal itu? Dengar, kamu tidak ingin pergi keluar untuk makan malam tidak membawa rasa sakit yang luar biasa kepada siapa pun. Mereka akan menemukan orang lain untuk pergi makan malam bersama mereka. Mereka akan hidup.

# 5 Ekspresikan keinginan dan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin tahu cara bersikap tegas, orang perlu tahu apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda butuhkan. Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak memuaskan, sudahkah Anda memberi tahu pasangan Anda apa kebutuhan dan keinginan Anda? Orang tidak dapat membaca pikiran Anda, jadi jangan berharap mereka tahu apa yang Anda inginkan.

# 6 Bicaralah tentang perasaan Anda. Ini adalah masalah besar lainnya dengan orang-orang yang tidak tegas. Tidak ada yang tahu bagaimana perasaan Anda karena Anda “baik-baik saja” dengan segalanya. Tidak! Bukan itu cara dunia bekerja. Saya tahu Anda tidak senang harus pergi ke pertemuan skema-Piramida teman Anda. Namun, dia tidak merasakan apa yang Anda rasakan, jadi nikmati duduk di sana selama dua jam.

# 7 Kamu harus jujur. Kejujuran benar-benar adalah kebijakan terbaik, dan perlu jika Anda ingin tahu bagaimana bersikap tegas. Anda harus jujur, tidak hanya dengan orang-orang di sekitar Anda, tetapi dengan diri Anda sendiri.

Sebenarnya, mulailah dengan bersikap jujur ​​pada diri sendiri, dan kemudian segala sesuatu akan jatuh ke tempatnya. Jika Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri, Anda tidak akan bisa bersikap asertif.

# 8 Tidak apa-apa untuk tidak setuju. Tidak semua orang akan menyukai Anda. Inilah yang saya terima saat saya mencoba bersikap asertif. Sungguh, saya ingin semua orang menyukai saya. Tapi dengarkan, itu tidak akan terjadi, dan ini untuk yang terbaik. Bayangkan jika semua orang menyukai Anda? Kotor.

# 9 Tetap tenang. Ada batas antara bersikap asertif dan terdengar seperti orang brengsek yang marah, posesif. Anda perlu tahu bedanya. Menyatakan perasaan dan kebutuhan Anda adalah satu hal, berteriak dan memaksa orang lain adalah hal yang berbeda. Jangan lakukan yang terakhir. Anda tidak berusaha membuat orang lain berada di pihak Anda, Anda hanya berusaha membuat orang tahu di mana Anda berdiri.

# 10 Resolusi konflik. Orang yang asertif tidak mulai melempar pukulan ketika tidak berhasil. Ini tentang mengkompromikan dan menggunakan resolusi konflik sebagai cara untuk melewati argumen dan masalah kelompok. Inilah yang membuat Anda seorang pemimpin sebagai lawan dari seseorang yang menggunakan rasa takut untuk menyelesaikan konflik.

# 11 Lihatlah bahasa tubuh Anda. Anda harus mencoba berdiri di depan cermin dan melihat bagaimana Anda menggunakan tubuh Anda dalam percakapan. Apakah Anda diposisikan secara agresif? Anda mungkin tidak agresif secara verbal, namun, bahasa tubuh Anda bisa mengeluarkan getaran yang sama sekali berbeda. Anda tidak menginginkan itu, jadi cobalah menyinkronkannya.

# 12 Gunakan kata "I." Anda mungkin berpikir ini kedengarannya narsis, tetapi sebenarnya tidak. Gunakan kata "Saya" ketika Anda berbicara tentang diri Anda sendiri. "Saya butuh___" atau "Saya ingin___." Ini tentang Anda, bukan? Jadi, mulailah berbicara seperti itu tentang Anda. Menggunakan "bahasa I" adalah bagian penting dari belajar bagaimana bersikap tegas.

# 13 Kesabaran adalah suatu kebajikan. Ini akan memakan waktu cukup lama. Maaf untuk menyampaikan berita, tapi Roma tidak dibangun dalam sehari, kan? Anda akan mengalami pasang surut dengan ini, jadi penting untuk sabar dan tenang. Anda akan sampai ke tempat yang Anda butuhkan… pada akhirnya.

# 14 Tetapkan batasan. Tetapkan batas untuk diri Anda sendiri. Perilaku seperti apa yang Anda terima, dan apa yang tidak Anda terima? Dengan begitu, Anda tidak goyah ketika bertemu orang dan situasi tertentu. Anda tahu apa yang terbang dan apa yang tidak - dan hanya itu.

# 15 Ketahui saat Anda mengacau. Anda akan membuat kesalahan. Jika Anda belum membuat apa pun sekarang, Anda perlu pengecekan kenyataan. Anda harus bertanggung jawab saat mengacau. Itulah yang dilakukan oleh orang dewasa dan berpengetahuan luas. Mereka tahu kapan mereka mengacau dan mereka mengakuinya.

Anda tidak akan tertembak dengan bersikap jujur. Bahkan, orang menghargai mereka yang hanya menerima kesalahan dalam tindakan mereka.

# 16 Anda tidak dapat mengontrol orang. Menjadi tegas adalah tentang membiarkan orang lain mendengar pikiran dan pandangan Anda, namun, ini bukan tentang Anda mendorong opini Anda ke tenggorokan orang lain dengan harapan untuk mengubahnya. Ini bukan tentang mereka, ini tentang kamu. Jadi fokus saja pada diri sendiri. Satu-satunya orang yang dapat Anda kendalikan adalah Anda.

# 17 Pilih pertempuranmu. Pernahkah Anda berbicara dengan seseorang yang berdebat dengan setiap hal kecil yang Anda katakan? Jika sudah, Anda mungkin tidak bergaul dengan mereka lagi. Itu menyebalkan. Ini seperti menonton pit bull yang tidak akan melepaskan mangsanya.

Pilih pertempuran Anda. Namun, penting untuk memiliki batasan, jika batas tersebut dilintasi, putuskan bagaimana Anda akan menghadapinya. Anda mungkin tidak perlu bertengkar habis-habisan setiap saat.