Cara menenangkan saraf Anda dalam situasi apa pun yang Anda hadapi

Mengetahui cara menenangkan saraf dan tetap tenang adalah hal yang penting. Apa pun yang terjadi, inilah cara Anda dapat mengendalikan diri.

Adalah normal untuk merasa gelisah dan gugup dalam beberapa situasi. Itu hanya tubuh Anda yang memberi tahu Anda sesuatu yang besar akan terjadi. Tapi itu sering dapat membuat kita mengubah cara kita berperilaku dan dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi hal yang buruk. Itu sebabnya mengetahui bagaimana menenangkan saraf Anda sangat penting dalam kehidupan.

Apakah itu wawancara kerja atau hanya kencan pertama, gugup itu agak menyebalkan. Anda tidak dapat benar-benar berpikir jernih dan ini dapat mengacaukan segalanya bagi Anda. Tetapi mendapatkan kendali atas diri sendiri bukanlah hal yang paling mudah pada saat-saat seperti ini.

Memiliki saraf pada waktu yang salah kadang-kadang dapat membuat Anda menghabiskan banyak waktu

Pikirkan tentang wawancara kerja. Anda mungkin sempurna untuk pekerjaan itu. Anda bisa mendapatkan semua yang mereka cari, tetapi jika Anda tidak bisa menunjukkan itu karena gugup, Anda bisa kehilangan pekerjaan. Dan bagaimana jika itu adalah pekerjaan impian Anda?

Mempelajari cara mengendalikan saraf Anda dalam situasi seperti itu dapat memberikan hasil besar. Tidak tahu bagaimana menjaga diri Anda tetap tenang di saat-saat ketika Anda membutuhkannya, sebagian besar akan berakhir dengan biaya lebih banyak dalam jangka panjang.

Bagaimana menenangkan saraf Anda, apa pun yang terjadi di sekitar Anda

Mampu menjaga diri Anda tetap tenang dan terkumpul ketika ada kekacauan - atau apa yang Anda pikir kekacauan - terjadi di sekitar Anda adalah keterampilan yang kuat. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri, berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu.

# 1 Cari tahu mengapa Anda terus bereaksi seperti itu. Hal utama yang harus Anda cari tahu adalah mengapa Anda gugup sejak awal. Bagaimana dengan situasi yang Anda hadapi saat ini membuat Anda cemas?

Ketika Anda tahu penyebab saraf Anda, lebih mudah untuk merumuskan rencana untuk menenangkan mereka. Akar masalah terkadang bisa lebih dalam dari yang Anda pikirkan. Jadi, duduklah dengan saksama dan cari tahu apa yang terjadi di pikiran Anda.

# 2 Kerjakan kepercayaan diri Anda. Salah satu alasan Anda bisa sangat gugup adalah karena Anda kurang percaya diri. Banyak orang yang memiliki masalah ketidakamanan sering merasa gelisah dalam situasi tertentu. Satu hal yang benar-benar dapat membantu Anda menjadi tenang adalah untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Cari tahu apa itu tentang diri Anda yang Anda merasa tidak nyaman sehingga Anda dapat berusaha memperbaikinya. Ini tidak berarti solusi cepat, tapi ini solusi yang tahan lama dan efektif jika Anda bekerja.

# 3 Bersiaplah untuk apa yang akan terjadi. Jika Anda tahu Anda akan menghadapi situasi yang membuat Anda gelisah, bersiaplah untuk itu. Lakukan sesuatu yang dapat membantu Anda dalam pola pikir yang tepat untuk itu.

Ketika Anda mempersiapkan mental untuk menjadi gugup dan lelah, Anda dapat lebih mengontrol hal-hal itu dan belajar bagaimana menenangkan saraf Anda. Anda tahu itu akan terjadi dan karena itu Anda dapat bekerja untuk menguranginya dan menenangkan diri Anda sebelumnya.

# 4 Berpikir positif. Banyak kegugupan Anda berkaitan dengan tidak memiliki pola pikir yang benar. Ketika Anda dapat menempatkan diri Anda dalam cara berpikir positif, Anda akan jauh lebih tenang.

Mulailah mengulangi kalimat-kalimat positif dan menghibur dalam pikiran Anda. Semakin Anda dapat meredakan mental batin Anda, semakin tenang Anda berada di luar. Berlatihlah melakukan ini sebelum acara yang akan membuat Anda gugup dan itu akan sangat membantu.

# 5 Menggunakan napas yang menenangkan. Sekarang saatnya untuk bernafas dalam. Kendalikan diri Anda dan praktikkan perlahan-lahan bernapas melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda. Gerakan ini terbukti menenangkan tubuh Anda dan menenangkan saraf Anda. Lakukan ini sebanyak yang Anda perlu dan itu akan membantu.

# 6 Hindari kafein sebelum acara besar. Untuk mempelajari cara menenangkan saraf Anda, Anda tidak bisa memberi mereka makan sesuatu yang membuat mereka cemas. Meskipun kafein sangat baik untuk membuat Anda tetap terjaga, itu tidak membuat saraf Anda baik.

Berjalan ke situasi yang sudah menegangkan hanya akan menjadi lebih buruk jika Anda semua dijus dengan jus gugup, alias, kopi. Hindari sebelum apa pun yang akan membuat Anda lelah dan Anda akan jauh lebih baik.

# 7 Fokus pada indera fisik Anda. Terkadang yang perlu Anda lakukan hanyalah mengarahkan perhatian Anda. Ketika Anda gugup, pikiran Anda hanya fokus pada hal yang membuat Anda merasa seperti itu. Dan itu benar-benar hanya memperburuk keadaan.

# 8 Lebih banyak saat ini. Sama seperti berfokus pada indera fisik Anda dapat membantu Anda melupakan rangsangan yang membuat Anda merasa gugup, memaksa diri Anda untuk berada di saat yang sama dapat melakukan hal yang sama.

Sungguh, Anda hanya perlu mengingat mengapa Anda berada dalam situasi itu. Alih-alih memikirkan berapa banyak Anda lebih suka tidak berada di sana, fokuslah pada alasan untuk itu. Anda akan dapat memusatkan diri dan banyak tenang.

# 9 Fokus pada orang lain. Anda begitu peduli dengan perasaan Anda sendiri ketika saraf Anda ada di mana-mana. Dan sementara itu normal, sepertinya hanya meningkatkan perasaan Anda.

Sebaliknya, mundur selangkah dan bawalah perhatian Anda ke orang lain. Ini bisa siapa saja, sungguh. Fokus pada mereka dan pikirkan tentang bagaimana perasaan mereka. Bahkan berbicara dengan mereka dan memperhatikan kebutuhan mereka dapat membuat perbedaan besar.

# 10 Renungkan sebelumnya. Kita semua tahu betapa bermanfaatnya meditasi. Ini akan menempatkan Anda dalam keadaan yang sangat tenang dan terkumpul bahkan sebelum berjalan memasuki acara. Plus, itu dapat membuka pikiran Anda dan membantu Anda melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Ini sering membuat situasi tertentu menjadi tidak terlalu menakutkan.

# 11 Dengarkan musik yang menyenangkan. Musik sangat kuat. Saat Anda merasa gugup, dengarkan musik yang ceria dan nyaman. Hal-hal yang membuat Anda ingin tersenyum dan bernyanyi adalah yang terbaik. Ini membantu mengalihkan Anda dari apa yang Anda rasakan dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik untuk bereaksi terhadap ketegangan saraf.

# 12 Katakan pada dirimu semuanya akan baik-baik saja. Terus ulangi ini dalam pikiran Anda. Hal yang lucu tentang otak adalah ia ingin mempercayai Anda. Semakin Anda mengatakan sesuatu baik-baik saja dan Anda harus tetap tenang, semakin ia akan mendengarkan. Jadi paksa diri Anda untuk berpikir tentang tetap tenang dan Anda akan melakukannya.

Mencari tahu bagaimana menenangkan saraf Anda berbeda untuk semua orang. Karena kita semua bereaksi terhadap situasi yang berbeda secara unik, penting untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Metode-metode ini adalah tempat terbaik untuk memulai.