Bagaimana mengembangkan empati dan menguasai seni menumbuhkan hati yang nyata

Ingin tahu bagaimana mengembangkan empati dan Anda tidak yakin harus mulai dari mana? Sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk belajar membantu orang dengan keterampilan ini.

Kebanyakan orang tidak sepenuhnya memahami perbedaan antara menjadi empatik dan memiliki empati. Seseorang yang empatik sebenarnya merasakan emosi orang lain sebagai milik mereka. Itu mungkin terdengar keren, tetapi ketika Anda terus merasakan sejuta emosi dari satu hari ke hari berikutnya, dapatkah Anda bayangkan betapa meletihkannya itu? Skenario yang lebih mungkin adalah bahwa Anda adalah seseorang yang memiliki empati terhadap orang lain, atau Anda seseorang yang ingin belajar bagaimana mengembangkan empati sedikit lebih banyak.

Situasi mana pun yang baik. Itu berarti Anda tertarik dan ingin menjadi orang yang lebih membantu. Seseorang yang mau mendengarkan dan melakukan perbuatan baik untuk orang lain. Tidak ada kerugian di sana! Tetapi untuk mengembangkan empati, pertama-tama Anda perlu tahu apa itu.

Apa itu empati?

Pada dasarnya, empati adalah kemampuan untuk memahami emosi orang lain. Pada dasarnya, Anda dapat menempatkan diri pada posisi mereka. Empati bukan tentang merasakan emosi-emosi itu dalam kasus ini, itu hanya tentang bisa mengenali mereka dan memahaminya. Inilah perbedaan utama antara empatik yang disebutkan sebelumnya, dan diri Anda, seseorang yang ingin mengembangkan lebih banyak empati.

Memiliki empati adalah bagian penting dari pengembangan kecerdasan emosional EQ * Anda sendiri *. Ini sangat berbeda dengan IQ Anda, yaitu tentang kecerdasan. Seseorang dengan tingkat kecerdasan emosional yang lebih tinggi merasa lebih mudah untuk benar-benar menempatkan diri pada posisi orang lain, dan karenanya memahami apa yang mereka alami dan rasakan pada tingkat yang lebih besar.

Bagaimana cara mengembangkan empati? 10 cara untuk mencoba

Dengan memiliki lebih banyak empati dalam hidup Anda, Anda pasti akan menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sehat, dan Anda juga cenderung memiliki hubungan yang sangat kuat dalam hidup Anda, termasuk romantis, terkait keluarga, dan pertemanan.

# 1 Pelajari cara mendengarkan secara aktif. Kebanyakan orang tidak tahu cara mendengarkan. Mereka pikir mereka sedang mendengarkan, tetapi mereka hanya setengah sadar. Seseorang dengan empati mampu mendengarkan dan memahami, tanpa penilaian dan tanpa mengabaikan dan memikirkan hal lain.

Jadi, bagaimana Anda sebenarnya mendengarkan secara aktif? Ini tentang apa yang dikatakan, serta apa yang tidak dikatakan. Saya akan menyebutkan bahasa tubuh dalam sedetik, tetapi Anda perlu tahu sedikit tentang hal itu untuk mendengarkan dengan benar. Apakah mereka melakukan kontak mata dengan Anda? Apakah mereka gelisah atau menunjukkan energi gugup? Juga, dengarkan perubahan nada dan nada mereka.

Semua ini memberi tahu Anda bahwa apa yang sebenarnya mereka katakan kepada Anda adalah benar, tidak benar, atau hanya karena mereka takut, cemas, marah, khawatir, dll.

Sejauh kata-kata yang mereka ucapkan berkaitan, jangan setengah-setengah mendengarkan. Benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan, dan dengan menggunakan petunjuk non-visual di sampingnya, Anda akan bisa mendapatkan gambaran nyata tentang apa yang terjadi di bawah permukaan.

# 2 Belajar memahami bahasa tubuh. Kami baru saja menyebutkan bahasa tubuh, tetapi dalam beberapa kasus bahasa tubuh bisa lebih memekakkan telinga daripada kata-kata! Jika seseorang menyilangkan tangan atau kakinya, ini bisa menandakan gerakan defensif.

Jika seseorang menghindari kontak mata, ini bisa berarti mereka berbohong kepada Anda atau merasa sama defensifnya. Atau jika seseorang terus-menerus menyentuh rambut mereka, mengacak-acak lengan baju mereka, atau mengambil kuku mereka, ini menandakan ketidakbenaran atau energi gugup.

Membalikkan tubuh Anda ke arah seseorang juga merupakan tanda ketertarikan, misalnya cermin. Seseorang dengan empati mampu membaca bahasa tubuh serta mendengarkan kata-kata yang diucapkan.

# 3 Benar-benar menempatkan diri pada posisi orang lain . Untuk memahami dan memberikan empati kepada mereka, Anda harus memahaminya. Jika seseorang berbagi situasi, benar-benar menempatkan diri Anda ke dalamnya. Bagaimana perasaan Anda jika itu adalah Anda? Apa yang akan kamu lakukan? Bagaimana Anda akan bereaksi? Pengalaman masa lalu apa yang akan muncul untuk Anda?

Dengan bisa benar-benar menempatkan diri pada posisi orang lain, Anda lebih mampu menawarkan empati yang tulus, karena Anda memahami situasinya, Anda tahu bagaimana rasanya secara pribadi, dan Anda dapat menghargai rasa sakit / kegembiraan mereka, apa pun situasinya mensyaratkan.

# 4 Hindari membuat penilaian atau melompat ke kesimpulan . Seseorang dengan empati tidak menilai atau langsung mengambil kesimpulan sebelum waktunya. Ini tentang bersikap tidak memihak dan memahami situasi orang itu dari semua sisi. Ketika Anda bisa menempatkan diri pada posisi orang lain, Anda melihat bagaimana membuat penilaian tentang Anda tidak membantu. Ini bukan menawarkan empati!

Tawarkan saran, tetapi hanya setelah Anda mendengarkan cerita lengkapnya, bacalah bahasa tubuh, dan nilai dari sisi Anda dan mereka. Selain itu, jangan langsung dengan jawaban, penilaian, atau kesimpulan sebelum waktunya.

# 5 Ajukan pertanyaan terbuka . Saat Anda mendengarkan, adalah ide yang baik untuk mengajukan pertanyaan terbuka, untuk mendorong orang lain untuk sedikit lebih terbuka. Misalnya, "Bagaimana perasaanmu?" Ini adalah pilihan yang baik untuk semua situasi, karena ini membantu orang lain berbicara lebih banyak, itu membuat mereka merasa Anda benar-benar tertarik dan mendengarkan, dan itu memberi Anda lebih banyak informasi untuk dikerjakan.

# 6 Cobalah untuk menghubungkan pengalaman Anda dengan pengalaman mereka . Jika seseorang memberi tahu Anda tentang pengalaman yang mereka alami, pertimbangkan situasi serupa yang mungkin Anda alami dalam hidup Anda dan bagaimana Anda menanganinya. Anda akan dapat memahaminya dengan lebih baik. Plus, itu alat lain yang dapat Anda gunakan untuk benar-benar menghargai masalah dan perasaan mereka. Ini juga akan membantu Anda untuk melihat sesuatu dari sisi mereka dengan lebih mudah. Ini adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana mengembangkan empati.

# 7 Tersedia untuk membantu * tetapi tidak selalu *. Menjadi orang yang diajak nasihat adalah hal yang hebat. Ingatlah untuk selalu mengambil waktu untuk diri sendiri juga! Karena itu, tidak ada yang salah dengan membiarkan teman dekat Anda merasa bahwa jika mereka membutuhkan Anda, Anda ada di sana untuk mendengarkan. Ini membangun keterampilan empati Anda. Hubungan Anda akan semakin kuat dan Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk melatih keterampilan baru saat orang-orang mendatangi Anda.

# 8 Pelajari cara melepaskan . Belajar cara melepaskan kerja bersama membuat diri Anda tersedia. Seseorang yang benar-benar berempati sulit untuk dimatikan, karena mereka terus dibombardir dengan emosi orang lain. Anda tidak merasakan emosi-emosi itu, tetapi jika orang-orang selalu mendatangi Anda, Anda pasti akan mengambilnya sendiri, karena pengalaman itu akan tersangkut di kepala Anda. Meskipun Anda tidak mengalami perasaan, Anda mengingatnya.

Ini berarti waktu henti. Baca buku, berolahraga, bersenang-senang dengan teman, semua cara hebat untuk melepaskan diri dari situasi yang menyusahkan.

# 9 Renungkan untuk menjadi lebih berhubungan dengan diri Anda sendiri . Terhubung dengan diri Anda terlebih dahulu dan yang terpenting adalah yang paling penting dalam mempelajari empati. Semakin Anda berhubungan dengan emosi Anda sendiri, semakin mudah bagi Anda untuk terhubung dengan orang lain.

Meditasi adalah cara yang bagus untuk mencapai ini. Itu tidak harus tentang nyanyian dan masuk ke posisi lotus! Cukup duduk di suatu tempat yang tenang, berkonsentrasi pada napas Anda, dan menenangkan pikiran Anda adalah cara yang bagus untuk bermeditasi. Dari sana, mulailah menjelajahi emosi saat berada dalam kondisi meditasi itu.

# 10 Lakukan untuk semua alasan yang benar . Memahami bagaimana mengembangkan empati tidak semuanya tentang kemauan untuk belajar. Ini juga tentang mengetahui bahwa Anda melakukannya untuk alasan yang tepat. Membantu orang lain harus datang dari tempat yang tidak mementingkan diri sendiri dan ingin menjadi lebih kuat dalam diri Anda juga. Dengan mengetahui alasan Anda mengembangkan empati, Anda akan menemukan seluruh perjalanan lebih mudah dan lebih memuaskan.

Sepuluh cara tentang cara mengembangkan empati ini mungkin perlu latihan. Tetapi mereka secara bertahap akan menjadi sifat kedua saat keterampilan empati Anda terus berkembang.