Bagaimana mengekspresikan perasaan Anda & menyampaikan maksud Anda dengan cara yang benar

Mengekspresikan perasaan bisa seperti mencabut gigi, karena itu sama menyakitkannya. Jika Anda lupa bagaimana mengekspresikan perasaan Anda, inilah cara melakukannya dengan benar.

Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya mencoba mencari cara untuk mengekspresikan perasaan saya dengan cara yang benar, karena setiap kali saya mencoba, itu keluar salah. Saya tersandung kata-kata saya, saya mengatakan hal yang salah, dan orang-orang marah dengan saya. Saya tidak pernah memiliki niat buruk, tetapi saya tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri saya sendiri tanpa mengecewakan orang-orang di sekitar saya. Itu selalu berakhir buruk, jadi saya memilih untuk berhenti mengungkapkan perasaan saya. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini berakhir dengan buruk. Jika Anda mengalami kesulitan mempelajari cara mengekspresikan perasaan Anda, Anda tidak sendirian.

Memilih untuk mengunci perasaan Anda bukanlah solusi untuk menjadi buruk dalam mengekspresikan perasaan Anda. Pelajari cara mengekspresikan perasaan Anda karena Anda perlu mengetahui hal ini sepanjang hidup Anda. Dan Anda harus pandai dalam hal itu.

Cara mengungkapkan perasaan Anda

Nasihat terbesar saya? Akui fakta bahwa Anda diizinkan merasakan apa yang Anda lakukan. Jangan pernah merasa perlu meminta maaf atas perasaan Anda kapan saja, karena Anda berhak atas perasaan Anda. Setelah Anda menerima ini sebagai pengetahuan umum, mengekspresikan perasaan Anda menjadi lebih mudah secara eksponensial setiap hari.

Apakah Anda ingat bagaimana rasanya menjadi 13 dan memiliki naksir pertama Anda? Pikiran untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda benar-benar asing. Itu mendarat di kategori "tidak akan terjadi". Beberapa dari kita tidak pernah benar-benar melampaui tahap itu dalam hidup kita. Di sini kita berdiri, mati rasa dan bingung tentang emosi kita, dan mengabaikan hal-hal indah yang terjadi di sekitar kita.

Anda perlu memahami bagaimana mengekspresikan perasaan Anda, selangkah demi selangkah. Langkah pertama? Dengarkan semua yang akan saya sampaikan kepada Anda. Saya berarti segalanya.

# 1 Pertama, kamu harus santai. Serius, lepaskan. Biarkan semuanya pergi. Aku bahkan tidak tahu apa "itu" bagimu, tetapi tentu saja kamu tahu. Apa pun yang menahan Anda dari mengekspresikan perasaan Anda yang sebenarnya, cium selamat tinggal: SELAMANYA.

# 2 Bagaimana perasaanmu? Sebelum Anda dapat memberi tahu siapa pun apa yang Anda rasakan, Anda harus memikirkannya sendiri, teman-teman. Apakah seseorang menyakiti perasaanmu? Anda harus mengeluarkan semuanya untuk diri Anda sendiri. Jujurlah dengan jujur ​​— Anda adalah satu-satunya yang mendengarkan sekarang.

# 3 Gali lebih dalam. Oke, jadi bagus sekali kamu tahu bahwa Jimmy menghancurkan hatimu dan itu membuatmu kesal. Aku akan membutuhkanmu untuk menggali sedikit lebih dalam dari itu. Saya mengerti bahwa dia melakukan sesuatu yang menyakitkan bagi Anda, tetapi Anda perlu mencari tahu mengapa tindakannya memengaruhi Anda seperti itu.

Kita semua memiliki alasan untuk merasakan apa yang kita lakukan. Kita tidak dapat mengartikulasikan pikiran dan perasaan kita sampai kita sendiri sepenuhnya memahaminya.

# 4 Apakah itu sepadan? Kadang-kadang orang tidak mau mendengar perasaan kita, dan, ya — itu payah. Tapi itu hidup, dan kita harus menerimanya. Anda dapat mengumpulkan pikiran-pikiran Anda sampai Anda memahaminya dengan sempurna, tetapi jika mereka gagal, lalu apa gunanya? Anda harus benar-benar memutuskan berapa nilai energi Anda, karena itu sangat berharga. Terkadang yang terbaik adalah memahami bagaimana perasaan Anda sendiri dan mengakhiri perjalanan di sana.

# 5 Munculkan tiga solusi untuk masalah Anda. Saya dulu bekerja sebagai Resident Advisor (RA) di asrama perguruan tinggi. Salah satu teknik yang kami pelajari adalah untuk mendorong siswa kami untuk maju dengan masalah mereka, tetapi hanya jika mereka memiliki tiga solusi untuk masalah mereka.

# 6 Luangkan waktu Anda. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan. Jika bos Anda mengirimi Anda email agresif yang sangat pasif, dan Anda sudah melakukannya dengan sikap negatif terhadap Anda, BERHENTI. Jangan langsung membalas. Duduklah di perasaan Anda.

Saya memiliki aturan 24 jam, kecuali itu adalah sesuatu yang membutuhkan balasan segera. Jika saya marah, saya menunggu 24 jam untuk membalas. Kemungkinannya, pada saat saya kembali ke masalah ini, saya akan menjadi jauh lebih sedikit marah dan mampu merespons dengan tenang. Ini meredakan situasi yang tidak perlu ada dan mengambil energi kita tanpa alasan.

# 7 Lakukan secara langsung. Saya tahu di zaman sekarang, mudah mengirim teks atau email saat Anda mengungkapkan perasaan tentang sesuatu. Namun, penting bahwa Anda tidak melakukan ini. Mudah — dan itulah masalahnya. Mengekspresikan perasaan Anda tidak seharusnya mudah. Ketika berbicara secara langsung, Anda mengembangkan ikatan dan hubungan dengan orang lain, dan menjadi semakin mudah untuk menyelesaikan masalah yang mungkin Anda miliki. Jangan mundur dari perasaan Anda.

# 8 Percaya diri dengan perasaan Anda. Karena Anda mengobrol langsung, sangat mudah untuk bersembunyi di balik senyum atau tawa dan mengabaikan perasaan Anda yang sebenarnya. Mengekspresikan perasaan Anda bukanlah jalan-jalan di taman, saya jamin. Itu perlu dilakukan. Masuk ke percakapan dengan niat dan hal-hal yang perlu Anda bicarakan sebelum Anda pergi. Pastikan Anda menindaklanjutinya.

# 9 Memahami hasil. Ini mungkin tidak berjalan dengan baik, dan Anda harus mengerti itu. Kadang-kadang orang tidak ingin mendengar apa yang Anda katakan, atau mereka akan marah karena mereka merasa terserang oleh Anda mengekspresikan perasaan Anda. Ini bisa diakhiri dengan kehilangan pertemanan, hubungan, atau koneksi lainnya. Jika ya, maka itu benar-benar untuk yang terbaik.

# 10 Latihan menjadi sempurna. Anda tidak dapat melakukan ini sekali dan berharap untuk menjadi ahli. Anda harus bangun setiap hari dengan niat untuk jujur ​​pada diri sendiri dan mengekspresikan perasaan Anda kapan pun dan di mana pun Anda anggap cocok. Satu-satunya cara untuk merasa nyaman mengekspresikan perasaan Anda, adalah dengan melakukannya.

# 11 Kontak mata itu penting. Anda benar-benar harus menatap mata seseorang untuk memahami bagaimana mereka menanggapi apa yang Anda katakan. Inilah sebabnya mengapa bertemu langsung untuk membahas perasaan Anda sangat penting untuk mengekspresikan diri Anda. Ini juga menunjukkan tingkat rasa hormat jika mereka menatap mata Anda saat Anda berbicara tentang perasaan Anda.

# 12 Tidak pernah, pernah meminta maaf. Anda diizinkan merasakan apa yang Anda rasakan. Jangan biarkan orang lain mengatakan sebaliknya. Berdiri tegak, dan beri tahu seseorang bagaimana perasaan Anda, karena itu penting.

Belajar bagaimana mengekspresikan perasaan Anda dengan jelas adalah langkah penting dalam memahami diri sejati kita dan menjadi transparan dalam hidup kita. Mulai dengan lambat, dan Anda akan sampai di sana lebih cepat daripada yang Anda pikirkan.