Cara memaafkan seseorang: 15 cara positif untuk mencurahkan pikiran Anda

Kita semua pernah ke sana… seseorang melakukan sesuatu yang buruk pada kita, dan kita marah. Gila mengepul! Tapi ini cara memaafkan seseorang yang telah melukaimu.

Untuk beberapa alasan, pengampunan tampaknya menjadi salah satu hal paling sulit bagi manusia untuk dilakukan. Ini hampir seperti orang berpikir bahwa jika mereka berpegang pada kebencian dan berdiam dalam negativitas, yang entah bagaimana itu akan merusak masa lalu. Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda apa yang sudah Anda ketahui… tidak akan. Jika Anda benar-benar ingin mempertahankan kewarasan Anda, Anda perlu tahu cara memaafkan seseorang.

Seperti yang pernah dikatakan Buddha, “Berpegang teguh pada ibarat minum racun dan berharap orang lain mati.” Sementara itu mungkin terdengar konyol, pikirkan sebentar. Itu benar! Apa gunanya menahan amarah? Anda mungkin berpikir itu baik seperti menghukum orang lain, tapi percayalah, tidak.

Mengapa begitu sulit untuk belajar bagaimana memaafkan seseorang

Mengapa, oh mengapa, begitu sulit bagi kita manusia untuk memaafkan? Ya, ada banyak alasan. Tapi salah satunya adalah kita punya harapan. Ya, kamu mendengarku. Harapan dari perilaku orang lain. Dan ketika harapan itu dilanggar, maka kita merasa sakit hati dan tersinggung.

Saya tidak mengatakan bahwa orang lain tidak melakukan banyak hal buruk. Mereka melakukannya. Dan mereka bervariasi dalam tingkat keseriusan. Jadi, jangan berpikir bahwa saya mencoba untuk memberitahu Anda untuk bertahan dalam hubungan yang kasar - saya tidak. Dalam situasi seperti itu, Anda hanya perlu melepaskan diri.

Tetapi jika kesalahannya bukan dari proporsi yang besar, dan itu relatif biasa dalam skema besar hal, maka Anda perlu belajar untuk melepaskan dan memaafkan.

Kiat untuk belajar memaafkan seseorang

Saya tidak memiliki tongkat ajaib yang bisa saya berikan kepada Anda untuk tiba-tiba menjadi guru pengampunan seperti Bunda Teresa. Tapi, saya punya beberapa tips untuk bagaimana memaafkan seseorang yang pasti akan membantu Anda maju terus dan menemukan kebahagiaan lagi.

# 1 Pikirkan mereka sebagai seorang anak. Ketika seorang anak melakukan sesuatu yang salah, kita biasanya memiliki sikap, "Yah, aku tidak suka itu, tetapi mereka masih belajar sehingga mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa."

Aku benci menceritakannya kepadamu, tetapi beberapa orang dewasa tidak terlalu bijak atau dewasa. Jadi, mereka mungkin tampil di level anak. Itu sebabnya Anda harus menganggap mereka sebagai seseorang yang tidak tahu apa-apa. Namun, itu tidak berarti Anda harus memaafkan perilaku negatif.

# 2 Pikirkan skema besar hal-hal. Apakah Anda marah karena cintamu tidak pernah mencuci pakaian? Atau sahabat Anda tidak menelepon Anda begitu dia membaca pembaruan status Facebook Anda? Lupakan saja.

Hal-hal seperti itu bukan masalah besar dalam skema kehidupan yang lebih besar. Bicaralah dengan mereka, dan bergeraklah melewatinya. Berpegang pada kemarahan atas hal-hal kecil tidak membantu siapa pun - terutama Anda.

# 3 Bicaralah dengan mereka. Beberapa orang hanya bernanah dalam keheningan. Apa baiknya itu? Mungkin orang yang membuat Anda marah bahkan tidak tahu mereka melakukan kesalahan! Jadi, Anda harus membicarakannya dengan mereka. Dan maksud saya bukan berkelahi… maksud saya BICARA. Bicaralah secara rasional. Hanya dengan begitu Anda dapat mencapai semacam resolusi. Ini adalah langkah pertama dalam mempelajari cara memaafkan seseorang.

# 4 Bertanggung jawab atas bagian Anda. Saya tahu Anda tidak ingin mendengarnya, tetapi kadang-kadang, itu bukan sepenuhnya kesalahan orang lain. Sering kali, kami memiliki bagian untuk dimainkan. Jadi, lakukan refleksi diri dan cukup dewasa untuk mengakui jika Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang berkontribusi pada situasi ini.

# 5 Berbaik hatilah. Ketika orang marah, sulit bagi mereka untuk bersikap baik. Tetapi jika Anda memiliki minat semua orang yang terbaik dalam pikiran, dan Anda ingin melepaskan kebencian, maka berbicaralah dan bertindak baik kepada orang yang menganiaya Anda. "Mata ganti mata" hanyalah omong kosong. Itu tidak pernah memecahkan apa pun. Jadi, kenakan topi kebaikanmu dan dekati situasinya dengan cinta.

# 6 Pikirkan pikiran yang baik. Ketika kita begitu terjebak dalam kemarahan dan dendam, kadang-kadang sulit untuk memikirkan sesuatu yang baik. Tapi, Anda perlu mencoba. Masa depan bukanlah bencana. Semua akan membaik. Jadilah yang optimis dan segalanya akan menjadi jauh lebih baik seperti itu.

# 7 Jangan tersinggung. Ketika belajar bagaimana memaafkan seseorang, ini sangat penting. Terlalu sering, kami berpikir bahwa semua yang dilakukan orang lain sengaja. Atau bahwa mereka melalui proses pemikiran yang panjang dan berlarut-larut yang mencakup merencanakan dan merencanakan strategi untuk melukai Anda.

Biasanya, itu tidak benar * walaupun terkadang *. Sebaliknya ingat ini… tindakan orang lain mencerminkan siapa mereka, bukan siapa ANDA.

# 8 Jangan tersinggung. Siapa yang menyinggung Anda? Orang lain? Tidak! Kamu lakukan. Saya tahu Anda mungkin bingung dengan itu. Tetapi ketika Anda tersinggung, Anda memberikan kekuatan Anda kepada mereka. Anda membiarkan perilaku mereka mengganggu ketenangan pikiran Anda.

Jangan biarkan mereka melakukan itu padamu! Menolak tersinggung oleh tindakan mereka. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu. Tapi itu mungkin.

# 9 Jangan hidup di masa lalu. Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda hanya "menangkap" mereka saat itu. Atau bahwa jika Anda telah "memperhatikan tanda-tanda sebelumnya" ini tidak akan terjadi. Atau jika Anda tidak melakukan xyz, itu bisa dicegah. Hentikan. Anda tidak bisa hidup di masa lalu, hanya di saat ini. Jadi, pikirkan masa depan.

# 10 Cobalah untuk tidak menghakimi. Saya tahu saya tahu. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan… lagi. Tapi apakah Anda suka ketika orang lain menilai Anda karena melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai * terutama jika Anda tidak bermaksud? * Tentu saja tidak. Jadi kadang-kadang Anda perlu mengurangi kelonggaran orang dan tidak menghakimi dengan keras. Ingat, kita semua adalah manusia. Dan tidak ada yang sempurna.

# 11 Ingat mengapa Anda menyukai / mencintai mereka sejak awal. Ketika seorang teman atau orang yang dicintai berbuat salah terhadap Anda, itu menyakitkan lebih dalam karena mereka adalah orang terakhir yang kami harapkan darinya. Tapi seperti yang saya katakan di atas, mereka manusia.

Jadi, jangan memikirkan apa yang salah atau apa yang Anda benci tentang mereka. Sebaliknya, ingatlah sifat-sifat baik mereka dan mengapa Anda tertarik pada mereka sejak awal.

# 12 Renungkan. Anda mungkin berpikir ini kedengarannya murahan, tetapi ada banyak penelitian ilmiah tentang manfaat meditasi. Ini sangat mengurangi tingkat stres Anda, yang tidak diragukan lagi berjalan tinggi ketika Anda marah dan kesal pada seseorang. Jadi, dapatkan unduhan digital meditasi terpandu atau hanya duduk dan menenangkan pikiran Anda dan fokus pada hal-hal positif.

# 13 Tanyakan pada diri sendiri apa yang bisa Anda pelajari darinya. Sering kali, kita dapat belajar pelajaran berharga dari hal-hal buruk yang terjadi pada kita. Sangat disayangkan hal itu terjadi, tetapi Anda harus mencari pelajaran kehidupan di dalamnya. Ini mungkin tidak mudah dilakukan, tetapi jika Anda belajar sesuatu, maka ingatlah untuk sisa hidup Anda sehingga sejarah tidak terulang kembali.

# 14 Terima bahwa itu tidak bisa dilakukan. Kutipan terkenal lainnya dari Buddha adalah "Ini adalah perlawanan terhadap apa yang menyebabkan penderitaan Anda." Jika Anda terus terjebak dalam kenyataan bahwa Anda ingin membatalkan apa yang telah dilakukan, berhenti saja. Berhentilah menolak dan mulailah menerimanya. Tidak memaafkannya, hanya menerima bahwa itu terjadi. Kemudian bergerak maju.

# 15 Maafkan mereka atas DIRI SENDIRI. Biasanya, kita berpikir bahwa jika kita memaafkan seseorang, kita melakukannya untuk keuntungan mereka. Namun, Anda harus benar-benar melakukannya sendiri!

Yang saya maksudkan adalah… membawa kebencian melelahkan, bukan? Tidakkah Anda hanya berharap dapat membongkar dan menyelesaikannya? Nah, coba tebak? Kamu bisa! Itu hanya sebuah keputusan. Cukup cintai dirimu sendiri untuk membiarkannya pergi.

Mempelajari cara memaafkan seseorang yang telah melukai Anda tidak pernah mudah, tetapi itu bisa dilakukan. Semuanya dimulai dengan keputusan untuk melewati negativitas. Percayalah, itu sepadan.