Stres merusak hubungan Anda? 10 tanda dan perbaikan cepat

Stres ada di mana-mana; itu tidak bisa dihindari. Mungkinkah itu merusak hubungan Anda? Berikut adalah 5 tanda-tanda hubungan di bebatuan… dan 5 perbaikan cepat.

Ada berita buruk dan bahkan lebih buruk dalam hal stres dan hubungan. Berita buruknya adalah, kebanyakan orang mengakui merasa stres secara teratur. Berita buruknya adalah, merasa stres secara teratur bisa menimbulkan masalah bagi hubungan Anda.

Di tengah-tengah semua kabar buruk ini, ada secercah harapan: bahkan jika stres merajalela dalam hidup Anda, hubungan Anda tidak ditakdirkan untuk menderita. Mengetahui tanda-tanda bahwa stres memengaruhi hubungan Anda secara negatif, dan mengambil tindakan cepat untuk memperbaiki situasi, dapat mencegahnya mengarah ke spiral ke bawah.

Bagaimana cara mengetahui apakah stres berdampak negatif pada hubungan Anda

Apakah pekerjaan, kesehatan, atau keuangan menyebabkan stres dalam kehidupan Anda atau pasangan Anda, itu dapat memengaruhi hubungan secara negatif dalam berbagai cara. Beberapa orang merasa kurang dekat dan kurang nyaman dengan pasangannya ketika berhadapan dengan stres. Berurusan dengan stres juga cenderung membuat orang merasa kurang yakin tentang hubungan mereka; orang dengan tingkat stres yang lebih rendah biasanya merasa lebih aman dalam hubungan mereka.

Gejala stres sangat bervariasi di antara orang dan pasangan. Dalam hubungan yang sehat, lima tanda berikut ini dapat menunjukkan bahwa stres semakin parah.

# 1 Kamu selalu mudah tersinggung. Jika sebagian besar apa yang dikatakan atau dilakukan pasangan Anda membuat Anda marah, atau Anda merasa kata-kata atau tindakan mereka sedikit merugikan Anda, stres bisa menjadi faktor penyebab. Semakin lama stres memainkan peran utama dalam hidup Anda, semakin Anda menjadi pemarah dan / atau suka membantah — dan semakin besar kemungkinan Anda akan menyerang orang lain.

# 2 Anda kehilangan kemampuan berkomunikasi secara rasional. Jika Anda merasa sangat tertekan dan kewalahan, kemampuan Anda untuk mendiskusikan berbagai hal secara rasional akan hilang. Misalnya, diskusi sederhana tentang giliran siapa yang harus mencuci mungkin berubah menjadi ledakan total dengan menjerit, menyirami air, dan melukai perasaan. Ini terjadi karena stres benar-benar memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, dan mendorong pemikiran negatif. Penelitian menunjukkan bahwa itu bahkan memengaruhi penilaian Anda dan keterampilan mendengarkan.

# 3 Anda merasa seluruh hubungan Anda gagal. Ketika stres adalah teman rutin dalam hidup kita, kita cenderung melihat bahkan hal-hal paling positif dalam cahaya negatif. Ini berlaku untuk hubungan yang hebat juga. Sayangnya, kita gagal untuk menyadari bahwa stres adalah apa yang membuat kita merasa hubungan kita bukanlah seperti seharusnya.

# 4 Kamu menemukan mata berkeliaran. Merasa cemas dan kewalahan memiliki cara yang lucu untuk membuat kita merasa lebih tertarik kepada orang lain. Kita mulai berfantasi tentang menjalin hubungan dengan orang lain selain orang yang kita cintai. Kita mulai berpikir bahwa mungkin rumput lebih hijau di sisi lain pagar.

# 5 Telepon Anda adalah satu-satunya fokus Anda. Ketika kita berada di bawah tekanan di tempat kerja, kita menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel kita atau di depan komputer kita. Studi menunjukkan bahwa "technoference" dalam hubungan mengarah pada konflik, depresi, dan kurang kepuasan hubungan. Jadi, berada di ponsel Anda ketika Anda seharusnya menonton film dengan pasangan Anda bisa menjadi pertanda - dan juga sebagai penyebab - stres.

Bagaimana cara menyimpan mojo Anda

Sekarang, Anda mungkin sedang stres tentang fakta bahwa stres dapat merusak hubungan Anda. Hentikan! Dimungkinkan untuk mengelola stresor yang secara negatif memengaruhi hubungan Anda — sebelum mereka memiliki kemampuan untuk melukai. Anda memiliki kontrol lebih besar terhadap lingkungan Anda daripada yang Anda pikirkan. Bahkan jika Anda tidak dapat mengubah situasi, Anda dapat mengontrol bagaimana itu memengaruhi Anda dan pasangan. Dengan mengubah perspektif Anda dan mengikuti lima langkah di bawah ini, Anda dapat menjaga hubungan Anda pada jalur positif yang tidak dapat dihancurkan oleh stres.

# 1 Buat rencana. Ketika Anda dan pasangan berada di tempat yang baik, buat rencana tentatif untuk bagaimana, bersama-sama, Anda berdua akan menangani situasi yang penuh tekanan. Identifikasi reaksi negatif satu sama lain dan berikan cara untuk menyalurkan negatif itu menjadi positif. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan dan mengurangi stres adalah dengan berolahraga bersama.

# 2 Kurangi stres Anda. Temukan cara untuk mengurangi stres Anda sendiri dan itu akan menguntungkan hubungan Anda. Dengarkan musik, baca, meditasi, atau lakukan latihan pernapasan dalam — apa pun yang diperlukan untuk membawa tingkat kecemasan Anda ke tingkat yang dapat ditoleransi, sehingga tidak memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Karena stres membuat kita berpikir negatif, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggeser perspektif Anda. Sadarilah bahwa situasi yang sulit tidak separah kelihatannya, dan Anda akan melewatinya.

# 3 Dorong dan dukung pasangan Anda. Berada dalam suatu hubungan berarti Anda dan pasangan saling menjaga satu sama lain. Jika Anda melihat pasangan Anda merasa sangat tertekan, bersikap suportif dan tahu kapan harus memberi mereka ruang untuk menyelesaikan masalah. Memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka dirawat membantu menghilangkan stres mereka, yang memungkinkan hubungan Anda bertahan dari perjalanan yang sulit.

# 4 Prioritaskan komitmen Anda. Mungkin saja Anda merasa tidak ingin terhubung dengan pasangan jika merasa sangat kewalahan. Dalam hal seperti ini, sebaiknya memprioritaskan hal-hal untuk mencari tahu apa yang paling penting. Anda harus menyadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Luangkan waktu untuk berbicara satu sama lain dan saling mendukung.

Periksalah seperti apa hubungan itu enam bulan dari sekarang jika Anda tidak meluangkan waktu satu sama lain, dan jika Anda tidak menjadikan pasangan Anda prioritas. Meluangkan waktu untuk melihat hal-hal seperti ini seharusnya memotivasi Anda berdua untuk meluangkan waktu satu sama lain.

# 5 Mencari bantuan. Mungkin ada saatnya pasangan Anda tidak dapat memenuhi semua kebutuhan Anda. Mereka mungkin terlalu kewalahan untuk dapat membantu Anda secara efektif — atau sebaliknya. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan, jangan takut untuk menghubungi keluarga, teman, atau bahkan terapis untuk mendapatkan dukungan dan saran yang Anda butuhkan. Melakukan hal itu dapat menyelamatkan hubungan Anda.

Meskipun Anda tidak akan pernah bisa mengendalikan semuanya, Anda memang memiliki kekuatan untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda. Gunakan panduan di atas untuk memahami dan mengenali tanda-tanda bahwa stres merusak hubungan Anda, dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah kerusakan permanen.