Terlalu berempati? cara melepaskan diri untuk kehidupan yang lebih baik

Menjadi terlalu empati bisa menjadi hambatan, terutama ketika Anda terlalu berempati dengan seseorang yang membawa seluruh dunia di pundak mereka.

Empati adalah keadaan di mana seseorang mengalami perasaan orang lain melalui sudut pandangnya sendiri. Ini seperti menempatkan diri Anda pada posisi orang lain tanpa sengaja.

Berempati bisa menjadi hal yang baik, karena membantu Anda memahami orang lain dengan lebih baik dan memungkinkan Anda menemukan cara yang lebih efisien untuk membantu apa yang sedang mereka alami.

Berempati dengan orang yang bahagia dapat memengaruhi Anda secara positif. Bayangkan merasakan getaran baik orang lain tanpa alasan yang jelas, selain sekadar diprogram.

Namun, ada beberapa kelemahan untuk menjadi terlalu empati.

Kapan bersikap empati itu hal buruk?

Empati mengayunkan kedua arah. Ketika Anda berempati dengan seseorang yang merasa benar-benar mengerikan, Anda bisa dengan mudah menginternalisasi perasaan negatif itu seperti ketika Anda merasa bahagia.

Ini bahkan lebih meresahkan ketika Anda berada di hadapan orang yang sangat kuat mengekspresikan emosinya. Orang berempati melalui isyarat sosial dan dengan menganalisis sejarah seseorang. Kadang-kadang, itu juga bisa berasal dari telah melalui jenis rasa sakit yang sama sendiri.

Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang seperti itu, Anda mungkin mulai mengembangkan cara berpikir yang sama. Itu tidak bermanfaat bagi siapa pun, karena ujian sejati untuk berempati dengan seseorang adalah belajar bagaimana mengatasi dan menangani perasaan negatif itu.

Ketika empati Anda berubah menjadi simpati, Anda mungkin berakhir seperti orang yang terhubung dengan Anda. Bagian yang menyedihkan adalah bahwa Anda tidak akan seperti itu seandainya Anda kurang empati sejak awal.

Kapan Anda seharusnya tidak terlalu berempati?

Ada saat-saat ketika Anda perlu menjaga empati Anda tetap terkendali, seperti ketika itu mulai menjadi berbahaya bagi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Anda tidak dapat mengendalikan perasaan orang lain, yang berarti bahwa tidak ada gunanya menempatkan diri Anda pada posisi yang dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan di pihak Anda.

Untuk membantu mengidentifikasi contoh-contoh itu, berikut adalah beberapa contoh saat yang terbaik untuk menjauhkan diri:

# 1 Ketika seseorang ingin melukai dirinya sendiri. Ini adalah situasi serius yang tidak dapat dibantu dengan berempati dengan korban. Mereka perlu menerima bantuan profesional. Tetapi jika ini adalah situasi darurat, panggil orang lain di sekitar Anda untuk membantu Anda membantu mereka.

# 2 Ketika seseorang merasa putus asa. Keputusasaan adalah perasaan yang melemahkan karena membuat Anda merasa bahwa tidak ada jalan keluar dari kesulitan Anda. Jika Anda terlalu berempati dengan seseorang seperti ini, Anda bisa merasakan hal yang sama, dan itu bisa memengaruhi cara Anda berfungsi setiap hari.

# 3 Ketika seseorang bersikeras bahwa merasa buruk itu benar. Perasaan tidak enak diperlukan untuk mengetahui bagaimana merasa baik. Namun, jika seseorang memutuskan bahwa merasa buruk lebih baik daripada mencoba merasa baik, Anda harus keluar dari sana, dan cepat. Beberapa orang menyukai depresi mereka, dan sangat mungkin bahwa orang seperti itu akan membutuhkan lebih dari sekadar teman empati untuk membantu mereka mengatasinya.

# 4 Ketika seseorang dalam kesakitan emosional yang ekstrim. Anda mungkin ingin mundur dari yang ini. Seseorang yang menderita rasa sakit emosional yang tak dapat dijelaskan mengeluarkan gelombang yang lebih baik tidak Anda tangkap. Sebagai orang yang sangat empati, Anda akan lebih rentan terhadap kewalahan, yang tidak akan dapat Anda lakukan sampai teman Anda tenang.

# 5 Ketika tidak ada cara untuk membantu seseorang sendirian. Ketika semua yang Anda lakukan atau katakan tidak berpengaruh pada seseorang yang merasa buruk, Anda harus melepaskannya dan menemukan orang lain yang dapat membantu. Anda tidak harus berhenti membantu teman Anda, tetapi sebaliknya, Anda harus mengakui bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk saat ini.

# 6 Ketika seseorang meletakkan tanggung jawabnya di pundak Anda. Berempati dengan seseorang membuat Anda berpikir bahwa mengambil sebagian dari beban mereka dapat membantu. Di situlah kebanyakan orang salah. Dengan menjadi terlalu empati, Anda tidak akan bisa menghentikan diri Anda dari mengambil terlalu banyak sampai semuanya sudah terlambat. Anda tahu betapa sulitnya bagi mereka * Anda benar-benar dapat merasakannya *, sehingga mungkin mendorong Anda untuk membantu meringankan masalah mereka dengan menjadikannya masalah Anda sendiri.

# 7 Ketika Anda berada di tengah orang banyak, terlibat dalam situasi berbahaya. Menjadi terlalu empati bukan hanya kelemahan ketika berhadapan dengan satu orang. Ini juga dapat mempengaruhi Anda secara negatif ketika Anda berada di tengah kerumunan orang banyak. Di sebuah konser di mana banyak orang bersenang-senang, empati Anda mungkin merupakan sifat positif untuk dimiliki. Pada protes keras, ternyata tidak. Anda mungkin berakhir sangat kesal sehingga Anda bisa melukai diri sendiri atau orang lain. Tetap berpegang pada festival musik sebagai gantinya.

# 8 Saat seseorang berduka. Saya tahu itu benar untuk membantu teman Anda melalui proses berduka mereka, tetapi akan ada titik ketika Anda harus pergi sehingga Anda dapat mengumpulkan pikiran Anda. Berempati terlalu banyak dengan seseorang yang sedang berduka adalah alasan untuk dikhawatirkan, karena itu adalah jenis rasa sakit yang berbeda dari rasa sakit yang kita rasakan setiap hari. Itu lebih kuat dan bisa bertahan lebih lama dari emosi lain. Ini juga bisa sangat membingungkan, mengingat bukan siapa pun yang Anda cintai yang telah meninggal.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi kurang berempati?

# 1 Nilailah situasinya. Apakah Anda benar-benar harus ada untuk seseorang? Apakah Anda harus menghadiri acara tertentu, seperti pertemuan dengan pengunjuk rasa? Jika Anda akan berinteraksi dengan seseorang yang kesakitan, seberapa buruk itu, dan apakah Anda satu-satunya yang dapat membantu? Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini sebelum terjun ke situasi di mana Anda mungkin bisa kehilangan kendali atas emosi Anda.

# 2 Tahu kapan harus mundur. Apakah benar-benar perlu bagi Anda untuk hadir dalam situasi seperti itu? Jika tidak, maka lakukan sebanyak yang Anda bisa dari kejauhan dan menahan diri dari kontak yang tidak perlu dengan orang-orang yang menderita sakit emosional atau fisik.

# 3 Pelajari cara mengendalikan emosi Anda. Anda dapat melakukan ini melalui latihan perhatian dan meditasi. Ini adalah perjuangan yang sulit untuk dilawan, tetapi kesediaan Anda untuk melakukannya dianggap sebagai langkah pertama yang signifikan.

# 4 Jangan pernah ragu untuk meminta bantuan. Beberapa orang yang sangat membutuhkan orang lain di sekitar mereka mungkin meminta kehadiran Anda. Jika Anda terlalu berempati untuk tipe-tipe lingkungan itu, Anda perlu tahu siapa yang harus dihubungi. Orang lain mungkin lebih cocok untuk membantu seorang teman yang menderita trauma emosional.

# 5 Jangan tutup dirimu. Idenya adalah untuk mengurangi empati Anda sehingga Anda dapat berfungsi secara normal dalam situasi stres. Anda tidak perlu berhenti merasa untuk semua orang di sekitar Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga diri Anda tetap terkendali dan memantau bagaimana emosi Anda lakukan.

Menjadi terlalu empati bisa menjadi keuntungan, tetapi juga berpotensi menimbulkan masalah. Anda harus selalu memperhatikan bagaimana perasaan Anda sehingga Anda dapat menentukan apakah Anda terjebak dalam situasi yang buruk. Dengan menggunakan pedoman di atas, lakukan yang terbaik untuk mengendalikan empati Anda dan mengenali batasan Anda.