Apa yang harus dilakukan ketika Anda lelah secara emosional dan tidak bisa berurusan

Setiap orang kadang-kadang lelah tetapi kelelahan secara emosional, itu bisa jauh lebih buruk. Berikut cara mengatasi masalah ini dengan cara yang sehat.

Ada banyak kali dalam hidup kita di mana kita berurusan dengan stres berlebih dan itu membuat kita lelah dan suram. Ini normal dan selama Anda memiliki cara untuk bersantai dan melepas lelah di malam hari, itu bukan masalah. Masalah muncul ketika Anda menjadi lelah secara emosional dan tidak bisa berurusan.

Perasaan ini jauh berbeda dari stres atau lelah secara fisik. Ketika emosi Anda begitu terkuras sehingga Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak jatuh, Anda tahu Anda akan menghadapi beberapa masalah. Karena tidur dan bersantai tidak membantu menghilangkan kelelahan emosional.

Hal-hal yang secara emosional melelahkan Anda mungkin tanda-tanda masalah yang lebih besar

Kadang-kadang Anda harus memisahkan perasaan Anda dari suatu situasi dan menilainya dari jauh. Melakukan hal ini dapat membantu Anda menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan masalah sehingga Anda dapat memperbaikinya.

Cara mengetahui apakah Anda lelah secara emosional dan apa yang harus dilakukan tentang hal itu

Karena kelelahan emosional dapat bermanifestasi seperti stres dan bahkan kecemasan, sulit untuk mengetahui perbedaannya. Dan karena Anda tidak dapat memperlakukan semuanya dengan cara yang sama, Anda harus dapat menentukan mana yang benar sehingga Anda dapat memperbaikinya dengan benar.

# 1 Tidur tidak membantu. Ketika tidur tidak membuat Anda merasa lebih istirahat atau lebih baik, Anda tahu itu kelelahan emosional. Karena itu tidak hanya hilang dengan tidur nyenyak. Itu akan ada di sana sampai Anda benar-benar dapat memecahkan masalah dan mengeluarkan barang-barang Anda.

# 2 Teknik relaksasi Anda tidak membantu. Santai dan santai diharapkan untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Jika Anda merasa stres dan teknik normal Anda tidak berhasil, Anda mungkin kelelahan secara emosional. Anda akan membutuhkan pendekatan yang berbeda untuk menyingkirkannya.

# 3 Kamu merasa sangat mudah tersinggung dan tidak tahu kenapa. Jika Anda rewel dan marah tanpa alasan, Anda mungkin lelah secara emosional. Ketika emosi Anda pada dasarnya digoreng, apa pun bisa mengakibatkan kemarahan dan frustrasi alih-alih reaksi yang masuk akal.

# 4 Kamu tidak bisa tidur. Insomnia juga bisa menjadi efek samping dari stres, tetapi jika Anda masih tidak bisa tidur setelah bersantai seperti biasanya, itu masalah. Emosi Anda benar-benar kelelahan dan sebanyak Anda ingin tidur, Anda tidak bisa. Itulah sebabnya Anda tahu itu lebih dari sekadar stres sehari-hari.

# 5 Kamu mengalami mimpi buruk. Emosi Anda sangat terkait erat dengan impian Anda. Jika Anda mengalami mimpi buruk, ada sesuatu yang salah di alam bawah sadar Anda. Bahkan jika Anda tidak secara sadar menyadarinya, itu terwujud dalam mimpi Anda dan mungkin kelelahan emosional.

# 6 Anda merasa tidak terikat dengan hal-hal dan orang-orang. Ini mungkin pertanda terbesar Anda lelah secara emosional. Ketika Anda tidak dapat membuat diri Anda merasakan sesuatu, itu karena emosi Anda hanya digoreng. Ini bermanifestasi dalam perasaan hampa yang tidak terikat.

# 7 Kamu tidak bisa berkonsentrasi. Ketika emosi Anda habis, sangat sulit untuk berkonsentrasi. Anda sepertinya tidak bisa fokus pada tugas dan pikiran Anda sering terpeleset. Jika ini sering terjadi, Anda bisa sangat lelah secara emosional.

# 8 Kamu sering sakit. Sama seperti stres dapat merusak sistem kekebalan Anda, demikian juga kelelahan emosional. Jika Anda terus sakit dan juga mengalami beberapa efek lainnya, ini adalah pertanda besar bahwa emosi Anda terlalu banyak bekerja.

# 9 Kamu tidak bisa makan. Ketika Anda lelah secara emosional, Anda tidak bisa makan. Tidak peduli seberapa lapar Anda, Anda tidak bisa mendapatkan makanan. Jika ini sering terjadi pada Anda, cari bantuan agar Anda bisa makan lagi!

# 10 Anda sakit kepala. Untuk alasan yang jelas, ketika Anda lelah secara emosional, Anda mengalami sakit kepala. Otak Anda bekerja ekstra keras untuk memproses apa yang terjadi dan itu tidak terlalu baik untuk itu. Dan bahkan ketika Anda biasanya kelelahan, Anda mengalami sakit kepala sehingga memiliki emosi Anda di luar batas hanya akan memperburuknya.

Apa yang harus dilakukan ketika kelelahan emosional Anda memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari

# 1 Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang itu. Buka seseorang dan minta bantuan mereka. Pergi ke teman atau anggota keluarga dan bicarakan apa yang berpotensi mengganggu Anda. Melepaskan beban diri sendiri akan membantu Anda merasa jauh lebih baik.

# 2 Tentukan masalahnya. Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah ini. Anda perlu melakukan pemikiran yang mendalam dan menganalisis dan menghentikan apa pun itu. Jika Anda membiarkannya berlanjut, itu bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda.

# 3 Beristirahatlah dari segalanya. Ya, ini berarti liburan. Anda perlu menjernihkan pikiran dan menenangkan emosi Anda. Terkadang itu berarti mundur selangkah dari semua orang dan segalanya dan membiarkan diri Anda bebas dari pengaruh luar. Luangkan akhir pekan untuk diri sendiri dan dapatkan emosi Anda terkendali.

# 4 Jangan masukkan perasaanmu ke dalam dirimu. Jika Anda menutup diri dan menjaga setiap emosi yang Anda rasa terkubur di dalam diri Anda, Anda akan berakhir kelelahan secara emosional. Menangis saat Anda perlu. Marah saat Anda perlu. Hadapi orang-orang yang membuat Anda kesal. Komunikasikan perasaan Anda dan Anda akan merasa lebih baik.

# 5 Mencari bantuan profesional. Jika Anda benar-benar tidak bisa mengendalikan emosi Anda, silakan dan mencari bantuan profesional. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan jika itu membuat Anda merasa lebih baik. Anda tidak ingin kelelahan emosional Anda memengaruhi hidup Anda secara permanen dan kadang-kadang, hanya profesional yang dapat membantu.

Kelelahan secara emosional untuk waktu yang lama memiliki dampak yang sangat negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda merasa seperti ini, cari bantuan dan tingkatkan situasi Anda secepat mungkin.