Apa arti pemikiran larut malam Anda untuk hidup Anda?

Satu menit Anda lelah, berikutnya Anda bertanya-tanya mengapa jerapah memiliki leher yang panjang. Terdengar akrab? Pikiran larut malam kami bisa sangat aneh.

Anda memiliki hari yang panjang di tempat kerja dan sangat lelah. Anda belum berhenti menguap selama dua jam terakhir, dan Anda serius mempertimbangkan untuk tidur di sofa karena Anda tidak dapat diganggu untuk bangun dan benar-benar pergi tidur. Sesuatu yang pernah Anda alami? Saya tahu saya punya. Tapi adegan itu tidak berakhir tanpa pikiran larut malam.

Anda melakukan semua yang perlu Anda lakukan sebelum naik ke tempat tidur: buat diri Anda nyaman, menunggu tidur nyenyak untuk mengambil alih.

Bam!

Anda benar-benar terjaga. Teori eksistensi evolusi mulai mengalir di benak Anda. Katakan padaku kamu pernah mengalami ini sebelumnya!

Sebagian besar dari kita langsung bangun dan mulai memikirkan hal-hal acak sebelum tidur. Kadang-kadang bahkan menunda tidur karena pikiran kita tidak akan membiarkan kita beristirahat! Pikiran larut malam ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Apakah mereka benar-benar berarti sesuatu? Dan, haruskah Anda khawatir bahwa Anda tiba-tiba merenungkan mengapa flamingo berwarna merah muda?

Haruskah pikiran larut malam Anda membuat Anda khawatir?

Ada dua cara untuk melihatnya. Dan itu sepenuhnya tergantung pada jenis pemikiran yang Anda miliki dan apakah itu berulang atau tidak. Bagi kebanyakan orang, ini adalah kasus makan terlalu banyak keju sebelum tidur, atau menghabiskan terlalu banyak waktu di Netflix. Namun, jika pikiran Anda disebabkan oleh kekhawatiran yang memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari dan juga menyerang tidur Anda, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.

Kita semua memiliki kekhawatiran, tetapi beberapa lebih buruk daripada yang lain. Saya akan menceritakan kisah pribadi saya dan Anda akan mengerti mengapa saya sangat bersemangat tentang masalah pemikiran larut malam ini.

Saya telah menderita kecemasan sepanjang hidup saya. Kadang-kadang itu memuncak dan terkadang tidak, tetapi selalu ada di sana, menggelegak di bawah permukaan. Saya selalu tahu kapan kecemasan saya akan memuncak karena saya mulai menjalankan sejuta teori bencana sebelum tidur.

Sebagian besar teori ini memiliki peluang yang sangat rendah untuk terjadi, tetapi pada saat itu, saya cukup yakin saya akan kehilangan semua pekerjaan moneter, rumah saya akan jatuh, atau rambut saya akan rontok.

Bisakah Anda melihat betapa konyolnya itu terdengar?

Masalahnya adalah, ketika Anda berada di saat ini, ketika gelap, sunyi, dan semua orang tidur, pikiran-pikiran ini dapat memangsa pikiran Anda. Apa yang perlu Anda sadari, dan sesuatu yang membebaskan saya dari funk larut malam saya, adalah bahwa semuanya berakar pada ketakutan.

Jangan biarkan rasa takut memakanmu

Ketakutan akan memakan Anda hidup-hidup jika Anda membiarkannya melakukannya, dan ketika dunia sedang tidur, segalanya tampak lebih mengerikan. Pikiran larut malam tiba-tiba berubah dari pikiran sederhana menjadi fakta, dan itu sudah cukup untuk menghentikan Anda dari tidur.

Masalah lain di sini adalah bahwa kurang tidur adalah hal yang nyata. Jika Anda pernah mengalami beberapa malam tidur yang buruk, Anda akan tahu betapa pusingnya, benar-benar keluar dari permainan Anda, dan membuat Anda gelisah. Bayangkan selama seminggu atau lebih!

Pikiran larut malam secara umum tidak berbahaya, tetapi ketika mereka mulai menyerang tidur Anda dan bahkan menghentikan Anda dari mendapatkan malam yang baik untuk menutup mata, saatnya mengeksplorasi dari mana pikiran-pikiran ini berasal, memecahnya, dan mencari tahu apakah ada sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk mendorong mereka menjauh dari hidup Anda.

Mengapa kita memiliki pikiran larut malam yang acak?

Para ilmuwan benar-benar tidak memiliki jawaban yang kuat tentang mengapa pikiran yang sangat acak menyerang pikiran Anda ketika matahari terbenam dan bintang-bintang keluar. Itu bisa menjadi sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda pada saat itu, atau itu bisa menjadi sesuatu yang begitu luar biasa acak sehingga Anda tidak ingin memberi tahu siapa pun karena takut mereka berpikir Anda gila.

Tentu saja, Anda tidak menjadi gila, dan mungkin karena alasan yang sangat sederhana. Beberapa alasan paling umum untuk pikiran larut malam secara acak adalah:

- Makan terlalu banyak, terlalu dekat dengan tempat tidur

- Alkohol

- Mengkonsumsi banyak gula pada jam-jam sebelum tidur

- Berolahraga tepat sebelum tidur, dan tidak memberi cukup waktu bagi pikiran dan tubuh Anda untuk rileks

- Menonton film oktan tinggi sebelum tidur

- Mendengarkan musik yang bergerak cepat sebelum tidur

- Menggulir melalui media sosial saat di tempat tidur * besar tidak, tidak! *

- Terlalu memikirkan peristiwa kecil yang terjadi sepanjang hari

Alasan paling umum bisa jadi yang paling sederhana dari semuanya. Ketika kita akhirnya tidur di waktu malam, kita santai untuk apa yang mungkin pertama kalinya sepanjang hari. Sebagian besar dari kita tergesa-gesa dari satu komitmen ke komitmen lain, tidak pernah benar-benar meluangkan waktu untuk sekadar menikmati jam yang kita miliki, jadi ketika kita akhirnya mengenakan piyama dan berbaring di tempat tidur yang nyaman, kita menyerah.

Untuk pertama kalinya sepanjang hari, kami tidak memikirkan item berikutnya pada daftar hal yang harus kami kerjakan, dan sepertinya aneh. Pikiran Anda sudah terbiasa dinyalakan terus-menerus, perlu dipikirkan! Masukkan pikiran larut malam paling acak yang dikenal manusia!

Saya telah berbaring di tempat tidur dan merenungkan bagaimana jari-jari ikan dibuat sebelumnya, sekarang keanehan pikiran malam saya!

Yang saya coba sampaikan kepada Anda adalah bahwa tidak ada yang salah dengan Anda jika Anda memiliki pikiran larut malam yang cukup acak dan tidak memiliki pola. Tetapi, jika Anda memiliki pikiran larut malam yang berulang, mengkhawatirkan, dan berdasarkan rasa takut, Anda perlu mengatasinya.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini

- Apa yang saya takutkan? Benar-benar memecahnya menjadi istilah yang paling sederhana dan memotong semua hal-hal lain yang mungkin Anda lampirkan di frenzy berlebihan Anda

- Seberapa besar kemungkinan peristiwa / masalah ini benar-benar akan menjadi kenyataan?

- Jika itu memang menjadi kenyataan, bisakah saya mencari cara untuk mengatasinya?

Kemungkinannya, setelah Anda mengidentifikasi masalah dan benar-benar memecahnya, Anda akan menyederhanakan pikiran Anda secara instan. Sebagian besar dari kita terlalu banyak memikirkan setiap detail kecil. Secara harfiah membuat gunung dari molehill. Masalah kecil tiba-tiba menjadi menghancurkan bumi. Kemungkinan skenario terburuk benar-benar membuahkan hasil sangat kecil, bahkan tidak layak untuk dipikirkan!

Dengan mengidentifikasinya, melabeli peristiwa terburuk yang bisa muncul darinya, dan kemudian mencari tahu bagaimana menghadapinya, Anda benar-benar membuang masalahnya. Memecahkannya secara efektif sebelum terjadi.

Dorong pergi

Metode lain yang bermanfaat adalah apa yang saya suka sebut metode 'push it away'. Saya menggunakan ini dengan cukup sukses ketika berhadapan dengan kecemasan. Dalam hal ini, Anda memvisualisasikan masalah yang Anda pikirkan sebagai warna atau objek, apa pun yang cocok untuk Anda. Kemudian bayangkan diri Anda mendorongnya dengan tangan Anda, dan berkata "tidak" dengan sangat tegas.

Anda dapat mengatakannya secara lisan jika Anda ingin atau hanya di dalam kepala Anda, apa pun yang ingin Anda lakukan. Anda kemudian memvisualisasikan masalah yang didorong begitu jauh sehingga Anda tidak bisa melihatnya lagi. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin baik perasaan Anda. Cobalah sendiri!

Pikiran larut malam adalah sesuatu yang kita semua tangani dari waktu ke waktu. Sebagian besar, mereka tidak perlu dikhawatirkan dan mungkin sepenuhnya acak.