Studi Tidur Mengungkap Pengaruh Tidur Siang Daya 90 Menit pada Pengambilan Keputusan

Ada segunung penelitian yang menunjukkan kelemahan yang menakutkan karena tidak cukup tidur, mulai dari pengembangan masalah kesehatan mental hingga kesepian. Untungnya bagi kita yang memiliki masalah tidur atau hanya tidak punya waktu untuk melakukan cukup, beberapa penelitian menunjukkan tidur siang setidaknya dapat meningkatkan beberapa gejala kelelahan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Tidur, tidur siang yang tepat waktu dapat mencegah pikiran yang membuat keputusan tersesat oleh pengaruh bawah sadar.

Dipimpin oleh Liz Coulthard, Ph.D., seorang dosen senior yang mempelajari ilmu saraf kognitif, dan rekan penelitian Netasha Shaikh, Ph.D., keduanya di Fakultas Kedokteran Universitas Bristol di Inggris, percobaan ini menyelidiki efek dari 90 - Tidur sebentar (cukup lama) pada kemampuan orang untuk memilah-milah faktor-faktor bawah sadar yang memengaruhi keputusan mereka.

Dalam studi tersebut, 16 sukarelawan mengambil tidur siang 90 menit - cukup untuk menyamakan dengan siklus tidur penuh - sebelum menyelesaikan serangkaian tes asosiasi rumit yang dimaksudkan untuk menguji pengambilan keputusan otak dalam keadaan yang sengaja dikacaukan. Dalam kehidupan nyata, faktor-faktor bawah sadar seperti kelaparan dapat menyebabkan pengambilan keputusan impulsif; dalam tes ini, para peneliti menggunakan kata-kata untuk secara tidak sadar mempersulit proses pengambilan keputusan.

Peserta diminta untuk hanya mengidentifikasi kata yang muncul di layar sebagai kata negatif atau positif. Tentu saja, itu tidak sesederhana itu. Tepat sebelum mereka melihat kata utama, kata positif atau negatif yang berbeda muncul selama 33 milidetik - begitu singkat sehingga mustahil untuk secara sadar mendaftarkan kata itu, tetapi cukup lama bagi alam bawah sadar untuk memahaminya. Ini adalah "prima bawah sadar."

Seperti yang Anda duga, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa melihat prime yang tidak sadar yang selaras dengan kata utama (misalnya, "perdamaian" diikuti oleh "bahagia," kedua kata positif) membuatnya lebih mudah untuk mengkategorikan kata utama. Tetapi dalam pasangan kata yang tidak kongruen, akan lebih sulit untuk mengidentifikasi kata kedua, terlepas dari bagaimana Anda kurang tidur.

Namun demikian, 16 relawan yang melakukan tes segera setelah tidur siang 90 menit menempatkan kata-kata ke dalam kategori yang benar lebih cepat - menunjukkan bahwa tugas itu lebih mudah daripada sebelum mereka mundur ke tempat tidur mereka di lab. Waktu rata-rata bagi peserta untuk mengidentifikasi kata-kata dalam pasangan kongruen turun dari lebih dari 670 milidetik sebelum tidur siang menjadi lebih dari 610 milidetik setelah tidur siang. Ini perbedaan kecil, tetapi para peneliti berpikir itu dapat dihubungkan dengan apa yang terjadi di bawah permukaan.

Perbedaan ini, tulis para peneliti, menunjukkan bahwa tidur meningkatkan pemrosesan dalam "jalur subkortikal cepat" - sirkuit di dalam otak yang secara konstan memproses informasi tanpa sepengetahuan Anda, meskipun penelitian ini tidak menyertakan pencitraan otak apa pun untuk mengonfirmasi hal ini. Dalam arti tertentu, tidur siang muncul untuk membantu para peserta mengabaikan informasi yang saling bertentangan yang berpotensi mencemari keputusan mereka.

Ini adalah temuan awal pada sekelompok kecil individu, jadi mungkin belum saatnya untuk berinvestasi dalam "tidur siang" dulu. Tetapi temuan mereka sangat membantu memahami berbagai pengaruh yang menuntun kita untuk membuat keputusan seperti yang kita lakukan. Tidur, bahkan dalam segmen pendek, 90 menit, tampaknya menjadi cara untuk mengarungi kebisingan yang tidak disadari dan fokus pada tugas yang ada.