Cara Memperlakukan Diri Sendiri, Menurut Sains

Dalam Taman dan Rekreasi semesta, 13 Oktober dianggap sebagai hari terbaik mutlak tahun ini. Untuk yang belum tahu, ini adalah hari di mana Anda diharuskan perlakukan dirimu - baik itu dengan pijat, mimosa, atau barang-barang kulit halus.

Tetapi sementara karakter Tom Haverford dan Donna Meagle tentu mengerti bagaimana memanfaatkan kemewahan sehari-hari (bayangkan sepatu karpet merah dan Mercedes-Benz ML350), ilmu pengetahuan memperingatkan bahwa barang-barang material tidak selalu merupakan cara terbaik untuk meretas kebahagiaan. Begini caranya sangat perlakukan diri Anda hari ini.

Dapatkan dihipnotis

Sebuah tim ilmuwan Stanford menerbitkan penelitian pada Juni ini dengan alasan bahwa hipnosis adalah alat yang sangat efektif untuk memerangi rasa sakit, kecemasan, dan stres. Itu karena ketika seseorang dihipnotis, kesadaran tubuh mencair sementara bagian otak yang menyebabkan refleksi diri dinyalakan. Ini memungkinkan orang yang dihipnotis untuk mengakses emosi dan memori masa lalu, idealnya dengan cara yang membantu kesehatan mental. Mengapa berguling-guling dalam kasmir ketika Anda bisa menghipnotis jalan menuju relaksasi tertinggi?

Ini hari terbaik tahun ini! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 Oktober 2015

Berhubungan seks

Jika Anda melakukan hubungan seks hanya satu hari dalam minggu ini, lakukanlah hari ini. Peneliti University of Toronto bertanya kepada 25.510 orang Amerika berusia 18 hingga 89 tahun tentang kehidupan seks mereka dan menemukan bahwa, ya, lebih banyak seks berarti peningkatan dalam kebahagiaan. Tetapi ketika para peneliti melihat lebih dekat, mereka menemukan bahwa tingkat kebahagiaan puncak diakhiri ketika pasangan dalam suatu hubungan sibuk seminggu sekali. Jika Anda belum menikmati minggu ini, lakukanlah.

Pergi ke luar

Berada di luar di alam itu gila baik untuk Anda. Waktu yang dihabiskan di luar rumah meningkatkan suasana hati dan konsentrasi sementara juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat waktu pemulihan dari operasi, dan menurunkan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa energi yang Anda dapatkan dari berada di luar lebih efektif daripada secangkir kopi. Alam - lebih murah daripada mantel bulu dan lebih cenderung membuat Anda merasa seperti jutaan dolar.

Ingat betapa bodohnya Anda

Dalam penelitiannya yang luas tentang apa yang membuat orang bahagia, profesor psikologi Sonja Lyubomirksy telah menentukan bahwa kita dapat mengendalikan setidaknya 40 persen kebahagiaan kita sendiri melalui sesuatu yang disebut strategi "mempertahankan kebahagiaan", seperti menghabiskan delapan menit setiap hari untuk mengingat ingatan positif. Dalam penelitian serupa, tim ilmuwan Jepang dan Amerika menemukan bahwa menghitung tindakan kebaikan sendiri secara signifikan membantu orang merasa lebih bahagia dan lebih bersyukur - esensi dari memperlakukan Anda sendiri, memang.