MENGAPA WAKTU TERASA LEBIH CEPAT SEIRING USIA? 10 Keanehan Konsep Waktu dalam Ilmu Fisika
Atas nama manusia yang mencari hasil besar untuk pekerjaan kecil, apa minimum absolut yang dapat Anda lakukan saat masih mendapatkan dorongan otak gembira yang menyertai olahraga?
Dalam sebuah studi baru di Prosiding Akademi Sains Nasional, sebuah tim peneliti melakukan pekerjaan untuk mencari tahu seberapa tepat latihan yang dibutuhkan, sementara kami semua duduk di kursi kantor ergonomis kami menunggu jawaban.
Ternyata, itu hanya 10 menit, yang juga merupakan jumlah waktu yang diperlukan untuk melipat beban cucian.
Secara mengejutkan, intensitas latihan tidak ada yang perlu ditakutkan, menurut penelitian. Tidak ada sprint, tidak ada timer HIIT, hanya aktivitas moderat yang setara dengan tingkat tai chi atau yoga. Anda mungkin tidak akan berkeringat.
Jangan bekerja terlalu keras. Dikombinasikan dengan studi sebelumnya, penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga yang intens kurang bermanfaat bagi ingatan daripada olahraga ringan.
Otak mengalami "peningkatan konektivitas" dalam hippocampus hanya dari upaya minimal ini, penulis studi Michael Yassa, Ph.D., seorang neurobiolog di University of California Irvine, dan Hideaki Soya dari Fakultas Kesehatan dan Ilmu Olahraga di University of California. Tsukuba, ditemukan. Perbedaan 10 menit pada sepeda latihan membuat dunia berbeda pada pemindaian otak, karena ada peningkatan sinyal neuron, yang berkorelasi dengan kinerja yang lebih baik pada tugas memori.
Sepuluh menit latihan tidak cukup untuk membuat neuron baru, tetapi jika Anda merasa ambisius, penelitian Yassa sebelumnya menunjukkan bahwa dalam periode waktu yang lebih lama, membuat kumpulan neuron baru adalah mungkin.
Jadi mungkin pertimbangkan untuk menyisihkan 0,694 persen hari ini untuk olahraga ringan. Para peneliti di laboratorium Soya sudah mempraktekkan apa yang mereka khotbahkan, mengambil jalan kaki 10 menit sebagai istirahat. Jika mereka dapat meluangkan waktu untuk melakukan penelitian dan melakukan penelitian mereka, kita semua pasti juga bisa.
Lihat juga: Eksperimen Lari Jarak Jauh Dapat Mengungkapkan Asal Usul Genetika Manusia
Berapa Lama Mengalahkan 'Kingdom Hearts 3'? Berapa Banyak Dunia, Durasi Game, dan Banyak Lagi
Inilah persisnya yang dilakukan penggemar ketika mereka memulai 'Kingdom Hearts III' dalam hal panjang keseluruhan permainan dan berapa banyak dunia yang akan mereka lalui sebelum kesimpulan yang mendebarkan dari trilogi inti ini. Ini mungkin yang terpanjang dalam seri ini, tetapi mungkin juga yang terbaik.
Yang Anda Butuhkan untuk Latihan yang Baik Adalah 30-Detik Latihan Tanpa Disengaja
Anda mungkin tanpa sadar telah melakukan gaya olahraga yang disebut aktivitas fisik insidental intensitas tinggi. Dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam 'British Journal of Sports Medicine', penelitian ini menunjukkan seberapa teratur, aktivitas insidental yang membuat Anda terengah-engah cenderung menghasilkan manfaat kesehatan.
Berapa Banyak Data Yang Akan Membuat iPhone Anda Lebih Berat? Empat Quadrillion Kali Memori Anda
Tidak ada yang menimbang apa pun, bahkan data. Kami tidak memikirkan hal ini, tetapi - selain telepon dan komputer kami - kami membawa informasi setiap hari. Alasan mengapa kita tidak menganggap perpustakaan foto iPhone kita sebagai beban kita bukan karena itu tidak berat, hanya saja ringan. Jadi apa yang diperlukan bagi kita untuk memperhatikan ...