5 Cara kerja sukarela dapat membantu menyembuhkan depresi

Melewati depresi adalah salah satu hal tersulit yang bisa dijalani seseorang. Tapi ada harapan! Cari tahu bagaimana melakukan pekerjaan sukarela dapat membantu!

Depresi, seperti kebanyakan masalah kesehatan mental, dikelilingi oleh stigma yang membuat hampir tidak mungkin bagi mereka yang menderita untuk membahas masalah secara terbuka dan mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan, ketika mereka membutuhkannya.

Dalam budaya kami, mengakui bahwa Anda memiliki gangguan suasana hati kurang lebih seperti mengakui bahwa Anda terlalu lemah, lemah dan malas untuk menangani apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Mencari bantuan agak memperburuknya, karena sekarang Anda seolah-olah telah menambahkan cap "tidak mampu memecahkan masalah sendiri" di dahi Anda.

Tapi itu tidak sepenuhnya benar, kan?

Anda telah melihat secara langsung lubang-lubang yang dapat terbakar oleh api swadaya ini sepanjang hidup seseorang. Anda telah menyaksikan orang yang pernah lolos dari celah-celah yang dulunya adalah manusia yang lengkap dan menjadi genangan kebencian dan isolasi diri.

Bagaimana orang memerangi depresi?

Sayangnya, terapi tidak selalu menjadi pilihan. Obat dapat gagal juga, karena sering tidak berfungsi seperti yang diharapkan, atau memiliki efek samping yang tak tertahankan.

Jadi bagaimana seseorang bisa menjadi lebih baik? Dalam masyarakat yang tidak mampu mengenali tanda-tanda seseorang yang membutuhkan bantuan, bagaimana seseorang dapat menemukan jalan untuk pemulihan? Dan juga sama pentingnya untuk bertanya bagaimana seseorang bisa menanganinya tanpa dihakimi, disuruh menyedotnya dan mendapatkan pegangan, tanpa dipermalukan untuk bersembunyi?

Bagaimana relawan dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi?

Jalan yang tidak sepenuhnya dijelajahi, namun orang yang benar-benar layak diperhatikan adalah sukarela. Sifatnya sederhana dan sederhana, namun menggabungkan banyak faktor yang menjanjikan untuk membawa perbaikan dan stabilitas ke dalam pikiran.

# 1 Sensasi yang tidak diketahui mengalahkan perasaan tidak berharga. Menguasai keterampilan baru atau membersihkan yang lama tidak selalu menyebabkan revolusi pertama kali, tetapi tidak meninggalkan bekas. Ini menandai tempat dan waktu pencapaian - saat tangan dan pikiran Anda melahirkan sesuatu yang baik, sesuatu yang bermakna.

Setelah ini terjadi, tidak ada jalan untuk kembali. Ini seperti mencoba membatalkan matahari terbit. Sedikit demi sedikit, atau semoga dengan kekuatan jet penuh, perasaan berguna dan dibutuhkan dapat membantu menjaga depresi.

Anda akan mengenali kemampuan Anda untuk membuat perbedaan dan bahwa seiring upaya Anda tumbuh, demikian juga hasilnya. Nilai dari realisasi seperti itu sangat berharga, karena merupakan salah satu tonggak pertama dalam perjalanan menuju kehidupan yang bebas dari depresi.

# 2 Gairah, tujuan, dan arah akan berhenti terlihat seperti kata-kata dari poster motivasi. Jika kita tersesat, apakah dalam perjalanan yang sebenarnya atau saat menjalani kehidupan, kita cenderung untuk menyelesaikan opsi-opsi ini - kembali ke titik di mana kita tahu di mana kita berada, mengambil kesempatan secara bergantian dengan harapan mereka akan membawa kita ke tempat kita ingin menjadi, atau menjangkau bantuan. Kenyataannya adalah bahwa ini tidak selalu berhasil dan kemudian kita kehilangan diri kita sepenuhnya.

Perasaan macet ini, kali ini kami habiskan untuk terdampar, yang melumpuhkan kami secara mental dan emosional. Kita menghukum diri kita sendiri untuk mengulangi rutinitas mati rasa yang sama sampai kita akhirnya menyerah dan menerima itu semua yang ada untuk kita, atau lebih buruk - itu semua yang pantas kita dapatkan.

Memutus siklus sepertinya tidak ada gunanya, karena jika Anda bagus untuk hal lain, Anda pasti sudah tahu dan mulai melakukannya, kan? Salah. Depresi bohong. Ingat ini. Depresi bohong.

Siapa tahu, mungkin Anda akan menjadi seorang juru masak yang luar biasa, hebat dengan binatang, sangat berguna dan mampu memperbaiki dan membangun sesuatu, seorang peneliti yang tertarik dengan detail, seorang pembicara publik yang berpengaruh atau penyelenggara yang dapat mengatur sebuah Peristiwa besar dalam sekejap mata. Anda benar-benar tidak pernah tahu sampai Anda mencoba, dan begitu Anda tahu - tidak akan ada yang menghentikan Anda.

Anda akan membuat hidup jatuh sejalan dengan apa yang Anda inginkan dan terus di jalan beraspal dengan kerja keras dan pemenuhan.

# 3 Menemukan kebahagiaanmu dalam sukacita orang lain. Apakah ini terdengar terlalu murahan? Terlalu banyak seperti khotbah hari Minggu? Meski begitu, itu tidak membuatnya kurang benar.

Manusia dirancang untuk meniru senyum orang lain. Ini, pada gilirannya membuat otak kita mengirimkan sinyal rasa-enak ke seluruh tubuh kita, terutama wajah, yang menghasilkan, Anda dapat menebaknya, lebih banyak tersenyum. Anggap saja sebagai suntikan emosi positif yang abadi.

Anda akan terkejut betapa banyak senyum yang terjadi sementara amal terjadi. Dan bahkan jika Anda memilih bidang yang tidak menyarankan banyak atau kontak manusia yang sebenarnya, seperti tempat penampungan hewan atau database online, ini tidak berarti tidak akan ada senyum yang terlibat. Rasa terima kasih, penghargaan, dan rasa hormat dapat dideteksi dengan jelas, terlepas dari metode komunikasi yang menggunakan bahasa tubuh atau elektronik.

Mengurangi stres dan mengurangi kecemasan adalah jalan keluar yang dihasilkan sendiri untuk kepercayaan diri yang lebih tinggi dan kepuasan hidup.

Dengan kata lain, menjadi sukarelawan memberikan dorongan alami dan sehat bagi kesehatan mental Anda, dan memiliki potensi untuk menyalakan kembali semangat Anda seumur hidup dan membantu Anda menyukai siapa yang Anda lihat di cermin. Manfaat yang dihasilkannya ketika melawan depresi dapat dibandingkan dengan manfaat dari kebiasaan meditasi yang sudah lama ada.

# 4 Relawan membangun kelompok pendukung yang solid di sekitar Anda. Kita semua pernah mendengar cerita tentang ikatan yang dibentuk oleh tentara yang bertempur berdampingan, petugas polisi berpatroli di mobil yang sama, bahkan binatang buas disatukan oleh keadaan yang tidak biasa.

Ikatan ini terbentuk dari fondasi sederhana namun kuat yang kuat untuk mengalami pengalaman yang sama, dengan tujuan yang sama, sebagai bagian dari tim yang sama. Muncul dan lakukan apa yang harus Anda lakukan - ini cukup banyak.

Sukarelawan menyatukan orang-orang dari semua lapisan masyarakat, dan meskipun kombinasi ini tampak acak, bahkan kacau, mereka berhasil. Gagasan yang mempersatukan mereka biasanya melampaui apa pun yang membaginya. Ini berarti orang-orang yang ada di sana untuk satu sama lain lebih dari yang Anda harapkan.

# 5 Jenis egois yang tepat. Sudah umum diterima bahwa pekerjaan amal adalah tindakan tidak mementingkan diri sendiri, sebuah pulau altruisme dalam kehidupan kita yang sibuk dan kompetitif. Tetapi kenyataan tidak pernah sepihak ini.

Jangan salah sangka, semua pernyataan positif yang dibuat orang tentang hal itu tidak dapat disangkal benar. Mendedikasikan waktu dan upaya untuk suatu tujuan, tanpa mengharapkan keuntungan finansial atau material, sama mulianya dengan kedengarannya.

Namun Anda mendapatkan sesuatu, bukan? Atau setidaknya menemukan sesuatu yang Anda pikir akan hilang di sepanjang jalan.

Misalnya, itu memberi Anda alasan untuk keluar, sesuatu yang konstruktif untuk mengalihkan pikiran Anda dari apa pun yang menyiksamu, harga diri, perasaan identitas, penerimaan dan kepemilikan, terhubung, percikan kreativitas dan haus akan kehidupan seperti Anda tidak pernah mengenal mereka sebelumnya.

Intinya adalah bahwa menjadi sukarelawan adalah tentang menghargai diri sendiri sama seperti halnya melayani orang lain. Mungkin bahkan lebih, karena begitu Anda mulai melihat diri Anda dalam cahaya baru yang lebih baik ini, Anda akan mengabaikan beberapa beban depresi yang Anda tanggung. Dan ini, di sana, adalah apa yang dapat membantu Anda menyembuhkan.

Kesukarelawanan adalah jalan dua arah di mana keduanya, mereka yang membantu dan mereka yang dibantu, saling bertukar perasaan positif. Meskipun Anda memperluas bantuan Anda akan jauh lebih jelas, tindakan sukarela memungkinkan Anda untuk menerima getaran dan emosi positif dari mereka yang menghargai amal Anda dengan rasa terima kasih mereka.