Para peneliti menemukan Grave Downside untuk Tidur Lebih dari 8 Jam Sehari

Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur kronis berdampak pada kesehatan Amerika, tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan lebih dari cukup tidur juga tidak seaman itu. Tampaknya hasil yang berlawanan dengan intuisi dilaporkan dalam Jurnal Asosiasi Jantung Amerika pada hari Rabu menyarankan bahwa tidur berlebihan mungkin menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk kondisi jantung tertentu. Tapi jangan setting alarm jam 4 dini hari: Seperti yang dikatakan penulis utama studi ini Terbalik, tidur terlalu lama bukan masalah.

Penelitian yang dilakukan di Universitas Keele, adalah tinjauan sistematis dan meta-analisis dari 74 studi yang ada - secara kolektif mencakup tiga juta pasien - yang menyelidiki bagaimana jam tidur mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Penulis utama dan dosen klinis kardiologi Chun Shing Kwok, Ph.D. dan timnya mencatat hubungan antara tidur secara konsisten lebih dari delapan jam dan risiko semua penyebab kematian (sekarat apa pun) dan risiko kondisi kardiovaskular. Mereka yang secara konsisten tidur selama sepuluh jam memiliki peningkatan 30 persen dalam risiko kematian semua sebab dan 49 persen peningkatan risiko kematian terkait kardiovaskular, tim menulis.

"Kami terkejut bahwa tidur lebih dari yang direkomendasikan tampaknya lebih berbahaya daripada tidur kurang dari yang direkomendasikan," kata Kwok Terbalik.

Temuan itu mungkin tampak mengkhawatirkan, tetapi Chung berpendapat bahwa pola ini tidak boleh disalahkan saat tidur.

"Tidur itu kompleks dan terkait dengan banyak faktor seperti gaya hidup, pekerjaan, kebutuhan merawat anak-anak dan kerabat serta penyakit fisik," tambahnya. "Terlalu banyak tidur mungkin terkait dengan kondisi seperti apnea tidur obstruktif dan hipotiroidisme."

Sebaliknya, tidur lebih dari sepuluh jam mungkin merupakan indikasi lain masalah yang mungkin memberi perhatian ahli jantung, tambah Brooke Aggarwal, Ph.D., seorang ilmuwan perilaku dan spesialis pendidikan kesehatan klinis di Divisi Kardiologi di Columbia University Medical Center yang tidak terlibat dalam penelitian ini. "Para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin apakah tidur terlalu banyak merupakan risiko bagi kesehatan itu sendiri, atau jika itu hanya penanda peningkatan risiko," katanya. Terbalik.

"Saya pikir bahwa tidur yang lebih lama bisa menjadi 'bendera merah' atau penanda awal dari masalah medis yang mendasarinya, yang menyoroti pentingnya bertanya tentang tidur pada kunjungan dokter untuk mengidentifikasi individu yang mungkin berisiko tinggi terhadap penyakit kardiovaskular dan mortalitas, ”Tambahnya.

Penelitian Aggarwal sendiri tentang tidur dan kesehatan kardiovaskular menyebabkan penelitiannya sendiri baru-baru ini menunjukkan bahwa hasil kesehatan yang merugikan juga muncul sedikit tidur, tetapi dia sangat tertarik pada Kwok yang menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan a Peningkatan 44 persen dalam risiko penyakit jantung koroner. Temuan ini, kata Aggarwal, menyoroti hal itu kualitas tidur sangat penting dan bahwa jam yang Anda habiskan untuk tidur tidak berarti banyak jika itu tidak benar-benar memulihkan.

"The Kwok et al. kertas masuk JAHA menunjukkan bahwa persepsi kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko jantung, yang merupakan temuan yang sangat menarik dan juga konsisten dengan temuan terbaru kami yang dipublikasikan di JAHA, ”Tambahnya. "Saat ini, bertanya tentang pola tidur bukanlah bagian rutin dari pertemuan perawatan kesehatan."

Inilah sebabnya mengapa dalam kesimpulan makalahnya, Kwok dan timnya berpendapat bahwa kualitas dan jam tidur adalah "penanda" penting dari kesehatan kardiovaskular - yaitu, faktor yang harus dipertimbangkan oleh dokter untuk ditanyakan kepada pasien apakah mereka belum melakukannya. Memantau kesehatan jantung bisa semudah mengajukan beberapa pertanyaan dasar, kata Aggarwal.

“Kami merasa bahwa mungkin dua pertanyaan sederhana berikut dapat ditanyakan pada kunjungan dokter,” katanya. "Berapa banyak tidur yang Anda dapatkan, rata-rata? Dan seberapa baik Anda tidur?"