Generasi Millenial Mungkin Yang Paling Menderita Dari Perfeksionisme, ungkap Penelitian

Kami baru-baru ini melakukan salah satu studi terbesar tentang perfeksionisme. Kami belajar bahwa perfeksionisme telah meningkat secara substansial selama 25 tahun terakhir dan bahwa itu mempengaruhi pria dan wanita secara setara.

Kami juga belajar bahwa perfeksionis menjadi lebih neurotik dan kurang teliti seiring berjalannya waktu.

Perfeksionisme melibatkan perjuangan untuk kesempurnaan dan membutuhkan kesempurnaan diri sendiri dan orang lain. Reaksi yang sangat negatif terhadap kesalahan, kritik diri yang keras, keraguan yang mengganggu tentang kemampuan kinerja, dan perasaan yang kuat bahwa orang lain kritis dan menuntut juga menentukan sifat tersebut.

Lihat juga: Rasa Sakit Menjadi Perfeksionis Tidak Lagi Harus Bertahan Selamanya

Sebagai psikolog klinis di departemen psikologi dan ilmu saraf di Universitas Dalhousie dan dosen metode penelitian di York St John University, bersama-sama kami memiliki pengalaman luas dalam memahami, menilai, merawat, dan mempelajari perfeksionisme.

Kami sangat terganggu dengan apa yang kami lihat.

Kami percaya ada kebutuhan mendesak untuk upaya pencegahan - untuk mengurangi praktik pengasuhan dan pengaruh sosial-budaya yang keras dan mengendalikan, seperti citra media yang tidak realistis yang berkontribusi pada perfeksionisme. Intervensi untuk perfeksionis yang tertekan juga jelas diperlukan.

Milenial Penderitaan

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap tentang perfeksionisme, kami melakukan meta-analisis skala besar yang melibatkan 77 studi dan hampir 25.000 peserta. Sekitar dua pertiga dari peserta ini adalah perempuan dan banyak dari mereka adalah mahasiswa Kaukasia dari negara-negara Barat (seperti Kanada, Amerika Serikat, dan Inggris). Usia peserta kami berkisar antara 15 hingga 49 tahun.

Kami mendapati anak muda hari ini lebih perfeksionis daripada sebelumnya. Faktanya, kami menemukan perfeksionisme telah meningkat secara substansial sejak tahun 1990. Ini berarti milenium bergelut dengan perfeksionisme lebih dari generasi sebelumnya - sebuah temuan yang mencerminkan penelitian sebelumnya.

Penyebab perfeksionisme sangat kompleks. Peningkatan perfeksionisme datang, setidaknya sebagian, dari dunia dog-eat-dog hari ini, di mana peringkat dan kinerja diperhitungkan secara berlebihan dan kemenangan serta kepentingan pribadi ditekankan.

Orang tua yang mengendalikan dan kritis juga terlalu dekat dalam membesarkan anak-anak mereka, yang mendorong perkembangan perfeksionisme. Dengan posting media sosial yang menampilkan kehidupan "sempurna" yang tidak realistis dan iklan yang mengkilap yang menggambarkan standar kesempurnaan yang tidak dapat dicapai, milenium dikelilingi oleh terlalu banyak tolok ukur untuk mengukur keberhasilan dan kegagalan mereka. Bersaing dengan keluarga Jones tidak pernah lebih sulit.

Epidemi perfeksionisme dalam masyarakat Barat modern ini merupakan masalah serius, bahkan mematikan. Perfeksionisme sangat terkait dalam penelitian dengan kecemasan, stres, depresi, gangguan makan, dan bunuh diri.

Seiring Usia Perfeksionis, Mereka Terurai

Kami juga menemukan bahwa, ketika perfeksionis bertambah tua, mereka tampak berantakan. Kepribadian mereka menjadi lebih neurotik (lebih rentan terhadap emosi negatif seperti rasa bersalah, iri, dan kecemasan) dan kurang teliti (kurang terorganisir, efisien, dapat diandalkan, dan disiplin).

Mengejar kesempurnaan - tujuan yang tidak berwujud, cepat berlalu, dan langka - dapat menghasilkan tingkat kegagalan yang lebih tinggi dan tingkat keberhasilan yang lebih rendah yang membuat perfeksionis lebih mungkin untuk secara neurologis meracik tentang ketidaksempurnaan mereka dan kecil kemungkinannya untuk mengejar tujuan mereka dengan hati-hati.

Secara keseluruhan, hasil kami menunjukkan bahwa hidup tidak menjadi lebih mudah bagi perfeksionis. Dalam dunia yang penuh tantangan, berantakan, dan tidak sempurna, perfeksionis dapat terbakar seiring bertambahnya usia, membuat mereka lebih tidak stabil dan kurang rajin.

Temuan kami juga mengungkapkan bahwa pria dan wanita melaporkan tingkat perfeksionisme yang serupa.

Ini menunjukkan bahwa masyarakat Barat modern tidak melibatkan tekanan spesifik gender untuk menjadi sempurna. Peran gender tampaknya memungkinkan (atau mendorong) pria dan wanita untuk berjuang mencapai kesempurnaan.

Penelitian di masa depan harus menguji apakah pria berusaha untuk kesempurnaan lebih didasarkan pada motif prestasi (seperti bersaing untuk sumber daya) dan wanita berusaha untuk kesempurnaan lebih didasarkan pada motif hubungan (seperti menyenangkan orang lain).

Cinta Tanpa Syarat Adalah Penangkal

Perfeksionisme adalah epidemi besar dan mematikan di masyarakat barat modern yang sangat kurang dikenal, dengan banyak perfeksionis yang tertekan menyembunyikan ketidaksempurnaan mereka dari mereka yang mungkin dapat membantu (seperti psikolog, guru, atau dokter keluarga).

Kita perlu menanggapi epidemi perfeksionisme di tingkat orang tua dan budaya.

Orang tua perlu kurang mengendalikan, kritis, dan terlalu melindungi anak-anak mereka - mengajar anak-anak mereka untuk bertoleransi dan belajar dari kesalahan mereka sambil menekankan kerja keras dan disiplin atas pengejaran kesempurnaan yang tidak realistis.

Lihat juga: Saya Tidak Mendingin, Jadi Saya Meminum Seltzer CBD Setiap Hari selama Seminggu

Cinta tanpa syarat - di mana orang tua lebih menghargai anak-anak daripada penampilan, pangkat, atau penampilan mereka - tampaknya sama bagusnya dengan penangkal perfeksionisme.

Perfeksionisme adalah mitos dan media sosial adalah pendongengnya. Kita perlu mengajarkan skeptisisme yang sehat terhadap kehidupan “sempurna” yang mencurigakan yang dipromosikan melalui pos media sosial dan iklan media arus utama. Gambar yang tidak realistis dicapai melalui belanja foto, menyikat udara, dan filter tidak begitu menarik setelah Anda mengetahui bahwa permainan ini dicurangi.

Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation oleh Simon Sherry dan Martin M. Smith. Baca artikel asli di sini.