Meditasi yang Membuktikan Sains Membuat Anda Merasa Damai Tidak Ada

Meditasi adalah perlengkapan banyak agama dan praktik yang telah dilakukan manusia selama ribuan tahun. Dalam beberapa tahun terakhir, ide-ide sentral dalam sejarah yang kaya dan beragam telah dikemas ulang menjadi alat sekuler yang menjanjikan perubahan positif: Sekarang, aplikasi ponsel cerdas dan sesi pelatihan perusahaan siap dan tersedia untuk mengajarkan cara merenungkan cara Anda menuju diri yang lebih baik.

Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa tidak ada banyak sains untuk mendukung klaim bahwa praktik meditasi bebas agama benar-benar dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Senin di Laporan Ilmiah, tim ilmuwan internasional berpendapat bahwa hampir tidak ada bukti bahwa meditasi tanpa keyakinan memiliki manfaat pro-sosial.

Mereka tidak mengatakan bahwa tidak mungkin meditasi dapat membuat perubahan ini. Sebaliknya, poin mereka adalah bahwa studi yang dilakukan pada meditasi sejauh ini kurang bersemangat.

"Terlepas dari harapan yang tinggi dari para praktisi dan penelitian sebelumnya, penelitian kami menemukan bahwa kekurangan metodologis sangat memengaruhi hasil yang kami temukan," rekan penulis dan psikolog Universitas Coventry Miguel Farias, Ph.D., menjelaskan dalam sebuah pernyataan yang dirilis Senin.

"Sebagian besar hasil positif awal menghilang ketika kelompok meditasi dibandingkan dengan kelompok lain yang terlibat dalam tugas yang tidak terkait dengan meditasi."

Tim, yang terdiri dari para ilmuwan dari Universitas Coventry, Massey, dan Radbound, berangkat untuk melihat apa yang ditunjukkan oleh literatur sains tentang kesadaran dan meditasi. Pencarian pertama mereka menghasilkan 4.517 studi dari berbagai jurnal, tetapi setelah menyingkirkan studi yang tidak memiliki uji coba terkontrol secara acak - penting untuk menghasilkan data yang baik - mereka berakhir dengan hanya 22 makalah.

Tetapi 60 persen dari kertas-kertas itu, yang diterbitkan antara 2004 dan 2015, masih dianggap "lemah" secara metodologis dan disingkirkan.

Satu masalah besar dengan mempelajari efek meditasi pada kesejahteraan adalah mengendalikan "bias harapan yang tidak disengaja," yang merupakan gagasan bahwa, jika seseorang pergi berharap untuk merasa damai, mereka mungkin akan merasa damai. Hanya satu dari studi yang memfaktorkan cara untuk mengontrol kemungkinan ini dalam metodologinya.

Masalah besar lainnya adalah bias konfirmasi, yang merujuk pada kecenderungan seseorang untuk memasukkan pengalaman baru ke dalam pandangan dunia mereka saat ini; dalam hal ini, ini merujuk pada peserta yang sudah percaya bahwa meditasi bermanfaat dan karenanya cenderung menganggap latihan meditasi mereka lebih bermanfaat - mungkin lebih dari yang sebenarnya. Bias konfirmasi, para peneliti menulis, "sangat lazim dalam studi yang kami ulas dalam bentuk 'pelaporan yang berlebihan dari hasil' signifikan secara marginal '."

Analisis awal mereka tentang "hasil yang sedikit signifikan" ini menunjukkan bahwa meditasi dapat membuat orang merasa lebih berbelas kasih atau berempati, setidaknya dibandingkan dengan situasi di mana mereka belum mencoba kegiatan baru yang melibatkan emosi. Namun, pandangan yang lebih dekat mengungkapkan peringatan kritis: Peningkatan belas kasih yang signifikan “hanya terjadi jika guru intervensi adalah rekan penulis penelitian yang diterbitkan.” Hubungan ini, Farias percaya, “mengungkapkan bahwa para peneliti mungkin secara tidak sengaja membiaskan hasil mereka. ”

Tidak ada penelitian yang menemukan bahwa meditasi memainkan peran penting dalam mengurangi agresi atau prasangka, dan tidak ada yang meningkatkan keterhubungan sosial seseorang.

Cacat yang mendasari semua penelitian, para peneliti berpendapat, adalah bahwa mereka tidak berusaha untuk mengidentifikasi mekanisme dimana meditasi benar-benar bekerja pada tubuh dan pikiran, yang “membuat literatur lebih rentan terhadap keyakinan magis implisit tentang kekuatan Timur teknik-teknik kontemplatif. ”Meditasi Buddhis, catat para peneliti, umumnya salah dibaca sebagai sangat positif: Pengalaman meditasi itu rumit, dan sementara beberapa praktisi melaporkan pengalaman positif seperti perasaan damai, pengalaman itu juga dapat menyebabkan emosi seperti kesedihan dan ketakutan.

“Literatur ini studi yang dikaji umumnya menyampaikan kesan bahwa agama Buddha secara khusus berkaitan dengan promosi prososialitas dan bahwa meditasi adalah sarana untuk mencapainya,” tulis para peneliti. "Ini adalah pemahaman yang agak tidak akurat tentang tradisi agama yang kaya dan majemuk."

Tentu saja, analisis ini tidak menyarankan bahwa tidak ada hasil positif yang datang dengan meditasi. Apa yang dikatakan para peneliti ini adalah bahwa sains yang menunjukkan "ya atau tidak" secara sistematis hilang. Diperlukan penelitian yang lebih baik, lebih teliti sehingga Anda dapat membuat keputusan yang berpendidikan tentang membeli aplikasi yang mengatakan itu dapat memperbaiki otak Anda dan menyembuhkan jiwa Anda.