Ilmu Tidur: Bangun Membutuhkan Selamanya Karena Otak Kita Lambat

Malam gelap dan penuh teror, tetapi bagi sebagian besar dari kita, teror yang sebenarnya dimulai setiap pagi ketika jam alarm berbunyi. Tahun ini, para ilmuwan di University of California Berkeley menemukan alasan utama mengapa begitu banyak dari kita menghabiskan pagi hari yang berharga mencari-cari kenyataan dalam kabut yang disebabkan oleh tidur. "Sleep inersia" adalah nyata, kata mereka, dan sangat, sangat sulit untuk dihilangkan.

Pada bulan September, Raphael Vallat, Ph.D., seorang postdoctoral fellow di Berkeley's Walker Lab, menerbitkan sebuah makalah di NeuroImage menggambarkan mengapa otak membutuhkan waktu 30 menit yang lama dan menyakitkan untuk beralih dari kondisi tidur ke kondisi terjaga. Yang lebih penting, studinya, berdasarkan pencitraan fMRI pada 34 peserta, menjelaskan mengapa ini sangat menantang.

Ini nomor 22 Terbalik Daftar 25 Penemuan Manusia Paling Mengejutkan tahun ini.

Kapan Terbalik pertama kali melaporkan kisah ini, Vallat menjelaskan bahwa otak dengan lancar beralih antara "mode aktif tugas" (digunakan saat membaca atau menyelesaikan masalah) dan "mode negatif tugas" (digunakan selama melamun). Saat kami menggunakan satu mode, kami cenderung tidak melihat banyak aktivitas di mode lain, dan Vallat menyebut divisi ini "pemisahan fungsional."

Pada siang hari, otak kita tidak mengalami kesulitan untuk beralih antara aktif dan negatif, tetapi ketika kita bangun, otak tampaknya benar-benar bergumul dengan pemisahan fungsional. Apa yang akhirnya terjadi adalah bahwa kedua mode akhirnya bekerja secara bersamaan, yang menyebabkan sensasi "sleep inersia."

Vallat memperagakan ini dengan membuat 34 partisipannya mengerjakan soal matematika tepat setelah mereka bangun dari tidur siang 45 menit. Dia juga mengambil gambar fMRI otak mereka saat mereka menyelesaikan masalah. Mungkin tidak mengherankan, partisipannya tampil lebih buruk pada tes matematika setelah bangun, sebagian besar, Vallat percaya, karena otak mereka terjebak di antara dua mode ini.

Ketika ditanya apakah ada cara untuk mempercepat proses bangun ini - mungkin dosis kafein cepat di pagi hari - Vallat tidak punya kabar baik. Meskipun kafein dapat meningkatkan pemisahan fungsional, ia menjelaskan, itu mungkin tidak akan berhasil cepat cukup untuk membantu selama 30 menit pertama yang penting di pagi hari.

"Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menunggu selama beberapa menit sebelum membuat keputusan penting atau memukul jalan, terutama jika Anda merasa baru saja bangun dari tidur lelap," kata Vallat.

Sepertinya satu-satunya hal yang bijaksana untuk dilakukan adalah menunggu kabut kognitif hilang sebelum kita membuat keputusan penting. Setidaknya, mulai sekarang, kita akan tahu persis berapa lama kita harus menunggu.

Saat 2018 berakhir, Terbalik sedang menyoroti 25 Penemuan Manusia Paling Mengejutkan tahun ini. Kisah-kisah ini memberi tahu kami hal-hal aneh tentang tubuh dan otak kami, mengungkap wawasan tentang kehidupan sosial kami, dan menjelaskan mengapa kami adalah hewan yang begitu rumit, luar biasa, dan aneh. Kisah ini # 22. Baca kisah aslinya di sini.