9 Cara untuk mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai

Jika Anda merasa terhambat oleh gagasan menakutkan bahwa suatu hari Anda mungkin kehilangan orang yang Anda cintai, bergabunglah dengan klub! Inilah cara Anda bisa mengalahkan perasaan itu.

Takut kehilangan seseorang yang Anda cintai bukanlah perasaan yang tidak biasa. Apakah Anda baru saja menjalin hubungan, atau Anda sudah lama menjalin hubungan, rasa takut masih ada karena, mari kita hadapi itu: Anda bisa kehilangan mereka setiap saat.

Itu tidak dimaksudkan untuk menakuti siapa pun karena, jujur, jika hubungan Anda bahagia dan sehat, Anda benar-benar tidak perlu takut. Bagaimanapun, paranoia memiliki cara merayap ke dalam otak kita, dan menyebabkan kita membayangkan skenario mengerikan di mana kita tidak lagi bersama orang yang kita cintai.

Sebuah cerita dari parit

Saya * jujur ​​* yang paling bersalah dari kebiasaan mengerikan ini — saya tidak bisa menahannya! Setelah berkencan dengan beberapa pria dan memutuskan hubungan dengan mereka, saya mulai berkencan dengan pria yang adalah segalanya bagi saya. Saya membayangkan kami bersama untuk jangka panjang, dan kami bahkan memilih nama anak-anak masa depan kami — saya tahu, itu klise!

Tetapi pada suatu hari Senin, saya berjalan ke rumah, siap untuk mulai menonton episode baru acara TV favorit kami, ketika hal yang tidak terduga terjadi: dia mencampakkan saya! Saya sangat terkejut, untuk sedikitnya. Saya hampir tidak bisa mengatasinya.

Sejak saat itu, saya memiliki ketakutan bahwa setiap orang yang bersama saya hanya akan bangun dan berjalan pergi tanpa berpikir dua kali. Bagi saya, rasanya setiap orang bersiap untuk keluar, dan saya tidak bisa mengatasi rasa takut kehilangan mereka.

Cara untuk mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai

Sejak itu saya menyadari bahwa saya memiliki ketakutan irasional kehilangan orang yang saya cintai. Untuk membantu memerangi ketakutan Anda yang mendalam akan pengabaian, kami telah mengumpulkan banyak cara berbeda untuk mengatasi rasa takut itu dengan mudah!

# 1 Santai saja; itu alami. Rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai benar-benar alami. Jika Anda memiliki perasaan terhadap mereka sama sekali, maka Anda akan kesal jika suatu hari mereka pergi dari Anda. Ini bukan berita untuk siapa pun dalam suatu hubungan.

Dengan menyadari bahwa wajar bagi Anda untuk memiliki rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai, Anda akan dapat menerima perasaan Anda dan berusaha untuk terus maju. Kehilangan rasa takut ini sama sekali sebenarnya memprihatinkan, karena biasanya menandakan masalah yang lebih besar, seperti hilangnya minat dalam hubungan Anda.

# 2 Berhentilah mencoba mengendalikan semuanya. Ada hal-hal dalam hidup Anda yang akan terjadi, apakah Anda menginginkannya atau tidak. Anda tidak dapat secara fisik menghentikan setiap orang yang datang ke dalam hidup Anda untuk pergi. Mereka akan datang, dan mereka akan pergi, tanpa persetujuan Anda.

Jadi biarkan semuanya terjadi. Berhentilah mencemaskannya sepanjang waktu dan sadari bahwa Anda tidak bisa mengendalikan perasaan mereka dan Anda tidak bisa mengendalikan semua yang mereka lakukan — tidak peduli seberapa besar keinginan Anda. Jadi, berhenti saja. Lagipula, tidak ada yang suka orang gila kontrol!

# 3 Dapatkan jurnal. Menuliskan pikiran, perasaan, dan ketakutan Anda saat kehilangan seseorang yang Anda cintai dapat membantu Anda mengatasi beban itu. Mendapatkan apa yang ada di pikiran Anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan dan sedikit rileks.

Ini juga cara yang efektif bagi Anda untuk menganalisis seberapa besar ketakutan Anda. Melihat kekhawatiran Anda di atas kertas akan membantu Anda melihat bahwa mungkin Anda perlu sedikit mengurangi nada, dan pada akhirnya semuanya akan baik-baik saja.

# 4 Berkomunikasi dengan pasangan Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa takut kehilangan orang penting Anda adalah dengan hanya berbicara dengan mereka tentang hal itu. Jika ketakutan Anda sangat menghancurkan Anda, maka Anda perlu memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda. Mungkin mereka bisa meyakinkan Anda, dan mengurangi rasa sakit Anda.

Saya telah menemukan bahwa, seringkali, tidak pernah ada alasan untuk khawatir. Pasangan Anda bahkan mungkin sangat terkejut bahwa Anda sangat mengkhawatirkan sesuatu yang tidak penting.

# 5 Nikmati pasanganmu! Salah satu cara fantastis untuk mengatasi perasaan ini adalah dengan hanya menikmati pasangan Anda yang penting. Nikmati perusahaan mereka. Nikmati kepribadian mereka dan semua hal kecil yang membuat mereka tergerak. Sebagian besar waktu, Anda akan lupa tentang ketakutan yang Anda miliki tentang kehilangan mereka, karena Anda akan terlalu terbungkus dalam kasih sayang untuk peduli.

# 6 Sadarilah bahwa Anda mungkin memperburuk keadaan. Itu benar. Dengan begitu mengkhawatirkan kehilangan seseorang, Anda mungkin sebenarnya membuat situasi Anda saat ini lebih buruk — atau bahkan mengusir mereka. Jika pikiran Anda begitu terperangkap dalam gagasan bahwa mereka akan melarikan diri, Anda mungkin hanya membawa mereka ke sana sendiri.

Setelah Anda menyadari bahwa Anda benar-benar membahayakan hubungan Anda, Anda mungkin bisa mengatasi ketakutan konyol ini dengan cepat. Sebagai hasil dari memikirkan kemungkinan terburuk, Anda akan bertindak secara berbeda. Tidak ada yang akan membuat orang yang Anda cintai ingin pergi lebih dari Anda benar-benar mengubah sikap Anda. Bukan itu yang mereka sukai.

# 7 Bayangkan hidup Anda tanpa mereka. Saya tahu saya tahu! Ini jelas bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan — terutama jika itu adalah ketakutan terbesar Anda. Tapi dengarkan aku, karena itu cara paling efektif * bagiku, untuk * mengatasi ketakutan ini.

# 8 Sadarilah bahwa hidup akan terus berjalan. Sama seperti membayangkan hidup Anda tanpa mereka, sadarilah bahwa hidup Anda akan berlanjut dengan atau tanpa mereka. Tentu, Anda ingin kehidupan Anda berlanjut bersama mereka, dan itu adalah pemikiran yang menakutkan bahwa mereka mungkin tidak menjadi bagian dari itu, tetapi Anda akan terus menjalani hidup Anda dengan cara apa pun.

Seorang mitra tidak mendefinisikan kebahagiaan Anda, dan seorang mitra tidak mengendalikan Anda. Anda akan menjalani hidup Anda seperti yang Anda inginkan dengan atau tanpa mereka, dan pola pikir ini jelas merupakan sesuatu yang akan membantu menghilangkan ketakutan terdalam Anda.

# 9 Terima bahwa itu adalah bagian dari kehidupan — dan hadapi itu. Ini mungkin realitas yang keras, tetapi jujur. Kehilangan orang yang dicintai terjadi setiap hari. Anda tidak sendirian dalam hal perasaan ini sama sekali. Hidup terjadi baik Anda menginginkannya atau tidak, dan Anda harus berurusan dengan kehilangan orang yang Anda cintai di sana-sini. Kehilangan adalah bagian dari kehidupan, dan akan berdampak pada Anda dalam beberapa hari. Menerima kenyataan ini sekarang akan mengirim Anda pada jalan Anda untuk mengatasi ketakutan Anda.

Kehilangan orang yang Anda cintai adalah ketakutan yang umum di antara banyak orang. Beruntung bagi Anda, kami telah menghadirkan 9 cara terbaik untuk mengatasi perasaan menyeramkan ini dan kembali menikmati hubungan Anda!