Bagaimana Cara Perut Mengontrol Otak ?
Depresi memengaruhi 300 juta orang secara global. Sementara intervensi seperti anti-depresi dan olahraga menawarkan solusi pada beberapa tingkatan, para peneliti selalu mencari cara baru untuk menyerang. Ulasan terbaru dipublikasikan di Psikiatri Molekuler menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang baru-baru ini memalukan bagi publik, mungkin sebenarnya adalah salah satunya.
Dilakukan oleh Camille Lassale Ph.D., seorang rekan peneliti di Institut Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat University College London, makalah ini meneliti 41 studi tentang diet dan depresi, yang bermaksud untuk mengambil setiap studi terpisah dan menganalisisnya dengan komponen. Hasilnya adalah diet terbaik yang sudah kita ketahui relatif sehat. Ketika datang ke depresi, itu diet yang paling mirip dengan diet Mediterania yang tampaknya secara signifikan menurunkan risiko keseluruhan.
"Dari 41 studi dalam ulasan kami, empat secara khusus melihat hubungan antara diet tradisional Mediterania dan depresi dari waktu ke waktu pada 36.556 orang dewasa," tulis Lassale dalam sebuah Percakapan artikel. "Kami menemukan bahwa orang-orang dengan diet yang lebih mirip Mediterania memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena depresi daripada orang-orang yang dietnya paling tidak menyerupai diet Mediterania."
Makanan apa yang “mirip dengan diet Mediterania?” Beberapa studi paling awal tentang diet Mediterania menggambarkannya sebagai buah dan sayuran, unggas dan ikan, dengan tingkat daging merah dan susu yang sangat rendah. Deskripsi diet ini juga sering termasuk asupan anggur merah moderat, meskipun penelitian terbaru menunjukkan minum alkohol dalam jumlah banyak mungkin tidak membantu Anda.
Sementara studi Lassale tidak dapat membuktikan bahwa makan dengan cara ini mencegah depresi, ia mencatat bahwa makanan ini memang cenderung memiliki unsur yang sama. Buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan (yang merupakan mayoritas dari diet Mediterania) memainkan peran dalam mencegah peradangan di otak, yang beberapa studi telah dikaitkan dengan depresi. Penelitian Lassale menunjukkan bahwa makanan yang kaya antioksidan, seperti yang ada di diet Mediterania, dapat memberikan perlindungan terhadap peradangan ini.
"Diet yang kaya akan komponen anti-inflamasi dan anti-oksidan, yang biasa ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan dan anggur (yang harus diminum dalam jumlah sedang), dapat secara langsung mempengaruhi otak dengan melindunginya dari stres oksidatif dan peradangan," studi tersebut penulis menulis.
Penelitian sebelumnya menunjukkan kekuatan anti-inflamasi cukup efektif, dan beberapa ahli mengatakan bahwa saran diet ini harus dimasukkan ke dalam perawatan kesehatan mental. Namun, ini bukan perbaikan yang mudah. Bahkan jika penelitian baru ini bertahan dalam uji klinis, diet Mediterania cenderung lebih menyukai makanan segar daripada yang dikemas, yang seringkali secara finansial tidak terjangkau. Untuk alasan ini, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang kaya cenderung merasa lebih mudah mematuhi diet Mediterania.
Tapi tetap saja, semua interpretasi ini kembali ke fakta penting: Ini adalah kumpulan studi observasi, dan Lassale dan penulisnya mengatakan ini hanyalah awal dari penelitian mereka tentang kemungkinan manfaat kesehatan mental dari diet Mediterania. Dari perspektif kesehatan, sangat sulit untuk mengkritik diet yang mencakup variasi, terutama dalam hal-hal seperti buah-buahan dan sayuran, ketika diet mode dari diet keto ke diet karnivora berlimpah. Dalam arti tertentu, mungkin ini adalah langkah dalam memulihkan normalitas diet, dengan beberapa dampak penting pada kesehatan mental juga.
Anda mungkin juga menyukai:
Daun Buatan Bisa Membantu Astronot Nafas dan Makan di Mars
Sebuah tim ilmuwan dari University of Illinois di Chicago telah merekayasa melalui teknologi apa yang sebelumnya hanya ada di alam - daun buatan yang dengan sempurna meniru proses fotosintesis organik, mengubah karbon dioksida menjadi bahan bakar yang dapat digunakan dan dibakar, menggunakan tidak lebih dari kekuatan matahari...
Astronot Bisa Makan Makanan Terbuat Dari Kotoran di Masa Depan, Studi Mengatakan
Sebuah tim ahli astrobiologi di Penn State University telah mengembangkan metode untuk mengobati kencing dan kotoran manusia dengan bakteri untuk menghasilkan produk makanan bergizi.
Studi tentang Anjing Empati Menunjukkan Anjing Berkepala Dingin Akan Membantu Pemilik yang Tertekan
Sekarang, penelitian menunjukkan bahwa anjing akan secara aktif berusaha menghibur kita ketika kita sedang tertekan, tetapi hanya jika mereka dapat tetap tenang. Para peneliti menemukan bahwa anjing yang ditempatkan dalam percobaan di mana pemiliknya tampak tertekan akan membuka pintu untuk menjangkau mereka lebih cepat daripada anjing yang pemiliknya tidak tampak tertekan.