Seberapa Cerdas Anda Secara Emosional Bergantung pada Ciri-Ciri Utama Ini

Kecerdasan emosional dapat berarti perbedaan antara berperilaku dengan cara yang dapat diterima secara sosial dan dianggap keluar dari jalur. Sementara kebanyakan orang akan pernah mendengar tentang kecerdasan emosional, tidak banyak orang yang benar-benar tahu cara menemukannya - pada diri mereka sendiri atau orang lain.

Kecerdasan emosional pada dasarnya adalah cara Anda memahami, memahami, mengekspresikan, dan mengelola emosi. Dan ini penting karena semakin Anda memahami aspek-aspek diri Anda ini, semakin baik kesehatan mental dan perilaku sosial Anda.

Mungkin ini adalah hal-hal yang Anda lakukan tanpa benar-benar berpikir - yang dapat menjadi kasus bagi banyak orang. Atau mungkin ini adalah keterampilan yang Anda tahu perlu Anda kembangkan.

Lihat juga: Ilmuwan Mengembangkan Tes untuk Membantu Menerangi Ciri Tempat Kerja yang Penting

Apa pun itu, kecerdasan emosi yang ditingkatkan dapat sangat berguna dalam segala keadaan - baik itu di tempat kerja, di rumah, di sekolah, atau bahkan ketika Anda hanya bersosialisasi dengan teman-teman Anda.

Jadi, jika Anda ingin tahu apakah Anda cerdas secara emosional, cukup periksa daftar di bawah ini.

1. Anda Berpikir Tentang Reaksi Anda

Kecerdasan emosional dapat berarti perbedaan antara reaksi yang baik dan reaksi buruk terhadap keadaan. Emosi dapat berisi informasi penting yang dapat berguna bagi fungsi pribadi dan sosial - tetapi kadang-kadang emosi ini juga dapat membuat kita kewalahan, dan membuat kita bertindak dengan cara yang tidak kita inginkan.

Orang-orang yang tidak memiliki kecerdasan emosi cenderung bereaksi, tanpa memberikan waktu pada diri mereka sendiri untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari suatu situasi dan benar-benar memikirkan semuanya.

Orang yang kurang mampu mengatur perasaan negatifnya juga lebih mungkin mengalami kesulitan berfungsi secara sosial - yang dapat memperburuk perasaan depresi.

Orang dengan depresi berat terbukti sulit memahami dan mengelola emosi mereka. Dan penelitian juga menunjukkan bahwa lebih banyak gejala depresi hadir pada orang dengan kecerdasan emosi yang lebih rendah - bahkan jika mereka tidak mengalami depresi klinis.

2. Anda Melihat Situasi sebagai Tantangan

Jika Anda mampu mengenali emosi negatif dalam diri Anda dan melihat situasi sulit sebagai tantangan - berfokus pada hal positif dan tekun - kemungkinan besar Anda memiliki kecerdasan emosi yang tinggi.

Bayangkan sejenak Anda kehilangan pekerjaan. Seseorang yang cerdas secara emosional mungkin menganggap emosi mereka sebagai isyarat untuk mengambil tindakan, baik untuk menghadapi tantangan maupun untuk mengendalikan pikiran dan perasaan mereka.

Tetapi seseorang dengan keterampilan emosional yang buruk mungkin merenungkan kehilangan pekerjaan mereka, menganggap diri mereka sebagai pengangguran yang putus asa, dan terjerumus ke dalam depresi.

3. Anda Dapat Memodifikasi Emosi Anda

Tentu saja, ada saat-saat ketika perasaan Anda dapat menguasai Anda, tetapi jika Anda adalah orang yang cerdas secara emosional, ada kemungkinan bahwa ketika ini terjadi, Anda memiliki keterampilan yang diperlukan untuk memodifikasi emosi Anda.

Sebagai contoh, sementara tingkat kecemasan rata-rata dapat meningkatkan kinerja kognitif - mungkin dengan meningkatkan fokus dan motivasi - terlalu banyak kecemasan dapat menghambat pencapaian kognitif.

Jadi mengetahui bagaimana menemukan sweet spot antara terlalu banyak dan terlalu sedikit kecemasan bisa menjadi alat yang berguna.

Jelas bahwa moderasi adalah kunci dalam mengelola emosi kita. Orang yang cerdas secara emosi mengetahui hal ini dan memiliki keterampilan untuk memodifikasi emosi mereka dengan tepat.

Dan ini mungkin mengapa kecerdasan emosional telah terbukti terkait dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah.

4. Anda Dapat Menempatkan Diri di Sepatu Orang Lain

Jika Anda dapat memperluas keterampilan ini di luar fungsi pribadi Anda sendiri, maka itu pertanda lain bahwa Anda memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi.

Kecerdasan emosional dapat menjadi sangat penting di tempat kerja yang membutuhkan "kerja emosional" yang berat - di mana pekerja harus mengelola emosi mereka sesuai dengan aturan organisasi.

Ini dapat mencakup pekerjaan layanan pelanggan, di mana pekerja mungkin perlu bersimpati dengan pelanggan - terlepas dari kenyataan bahwa pelanggan mungkin meneriaki mereka.

Lihat juga: Mempelajari 1,5 Juta Orang Mengungkapkan 4 Jenis Kepribadian Manusia Utama

Inilah sebabnya mengapa pelatihan kecerdasan emosional di tempat kerja sekarang umum - dengan pelatihan paling efektif yang berfokus pada manajemen dan ekspresi emosi, yang secara langsung terkait dengan komunikasi dan kinerja pekerjaan.

Penting juga untuk menunjukkan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan kognitif yang dapat meningkat sepanjang hidup Anda. Jadi, jika Anda tidak mengenali banyak dari diri Anda dalam sifat-sifat yang tercantum di atas, jangan takut, masih ada waktu bagi Anda untuk bekerja pada kecerdasan emosional Anda.

Artikel ini awalnya diterbitkan di The Conversation oleh Jose M. Mestre dan Kimberly A. Barchard. Baca artikel asli di sini.